2012-03-20

Sveikinimai Ainei su gimtadieniu!!!

Ta proga myniau pas vaikus su dviračiu į treniruotę.  Nors ir oras nekoks, bet reikia nors truputi pasivažinėti dviračiu. Numyniau pas vaikus į treniruotę po to bėgome trasą ir po to darėme su mergaitėmis pagreitėjimus.

Viso 45min dviračiu.

1:10val.  Bėgimo.

2012-03-19

Ryte myniau dviratį į darbą. Viso gavosi minimo dviračiu. 20min

Ir vakare truputi bėgau. 25min.

OSK SAKAS direktoriaus ataskaita iš LOSF konferencijos

1. Aptarta, kad LOSF organizuojamose varžybose iš organizatorių surinktas mokestis kompensuotų varžybų kontroliavimo ir LOSF skiriamų apdovanojimų išlaidas.
2. Varžybų planavimas 2 metai į priekį. (OSK SAKAS 2013 lietuvos čempionatas vidutinė, estafetės).
3. Lietuvos estafečių lygos organizavimas. ( Klubas planuojama, kad išstatys tiek moterų tiek vyrų komandas).
4. Dėmesys moksleidviams ir jaunimui:

Koordinuotos moksleivių stovyklos, moksleivių ir suaugusių rinktinės bendradarbiavimas ( pirmoji Lietuvos rinktinės stovykla Šiauliuose balandžio 1-8d.

Aukšto meistriškumo siekimas:

Sportininkų atranka ir dalyvavimas svarbiausiose tarptautinėse varžybose. Rinktinės trenerio (komandos) vadovo paieška. Jeigu yra norinčių kandidatuoti laukiame Jūsų.

Masiškumo siekimas:

Orientavimosi sporto vystymas naujose savivaldybėse ( Druskininkai). Stacionarių trasų plėtra ( Numatoma Salduvė). Užseniečių pritraukimas.

Informacinė sklaida:

Žurnalo „orientavimosi sportas“  leidyba. LOSF archyvo suskaitmeninimas.

Kvalifikacijos kėlimas:

Dalyvavimas mokymosi visą gyvenimą Leonardo da Vinči mobilumo projekte ( dalyvauja šiaulių treneriai). Seminaras OSKD žemėlapių sudarytojams surengimas 2012m. Pavasarį.

2012-03-18

Bėgimas aplink RĖKYVA. Bėgau 1:20 h , 3 minutėm geriau nei praeitais metais per varžybas.  Pulsas vidutinis.

Išvada: arba aš patobulėjau, arba lyderiai šiais metais lips iš 1 h. Jei atvirai, jei salygos bus tokios pat, lyderiai tikrai lips iš 1 h.

DD: Lenny Kravitz – I’ll Be Waiting (verksniu daina 😀 )

2012-03-17

Bazės varžybos 2 h, 8 min. Labai lėtai bėgom.

DD: Keistuoliu Teatras – Meiles Nera

2012-03-16

Išaušo diena kai bėgau 5 km. Bėgau iš eigos, 10 min prasibėgau ir plėšiau kiek eina.

1 km – 3:40

2 km -3:40

3 km -4:20

4 km – 4:30

5 km – 3:38

Iš viso 19:40.

DD:Die, Die My Darling – Metallica Lyrics

2012-03-15

Valanda bėgimas vidutiniškai.

DD: Lenny Kravitz „Are You Gonna Go My Way“

2012-03-14

Bėgimas tris intervalus keliant kas 5 min greiti, po to mažinant kas penkias. Labai nevykusi treniruote nes nesigavo, arba polarui kazkas blogai arba sirdziai.

DD: Hurts – Evelyn (Live From Berlin)

2012-03-13

Bėgimas per pamoką 1 h lėtai.

DD:Fall Out Boy – Beat It (MTV Version) ft. John Mayer

2012-03-12

Salė, nieko įspudingo.