ROADTOWOC2020

2018-04-14

1) Saulės estafetės. Labai mažai miegojom naktį, nes vėlai grįžom po naktinio čempionato. Patraukėm link Marcinkonių su Paulium ir Donatu. Nors ir komandų startavo tik 3, dirbam ties team spirit ir ruošiamės estafetėm. Pirmas etapas Paulius bėgo greitai ir pridarė daug klaidų, grįžo pralošęs 5min, išleido Donatą, jis bandė vytis ir neatlaikė koja, tad parėjo pėsčias, komanda nuimta. Kadangi sekančią dieną Prienų čempionatas, tai bėgau labai lėtai ir ramiai. Pradžia švari, 4kp 15sec klaida, persiverčiau per balną ir nežinojau šimtu proc, kurioje vietoje iškirtau, teko sustoti. Sekanti klaida į 13kp, 20sec. Krypties nenulaikiau per daug dešiniau nubėgau prie laukymės. Ties parodomuoju kp surakino nugarą ir užtraukė abi blauzdas, paskutinius kp pusiau ėjau/pusiau bandžiau bėgti(nepasitreniravęs bėgti samanomis, o visa trasa buvo būtent jomis).

3km, 17min. 5:42 min/km (Apšilimas) 

7.2km(oro linija), 46min. 6:21 min/km (Trasa)

ROADTOWOC2020

2018-04-13

1) Ketvirtadienį pailsėjau prieš LT Naktinį OS čempionatą. Apšilimo metu kaip ir viskas ok atrodė. Išbėgus neilgai trukus pajutau, kad negaliu pabėgti, bandžiau bent jau bėgti be klaidų, bet gavosi ir kad nepabėgau ir nepasiorientavau. Pirmas KP iškart krypties klaida, nors ir žiūrėjau į kompasą, pasukau per daug į dešinę, bet greitai pasitaisiau. 15-20sec. 3kp per daug nubėgau į kairę, vėl krypties klaida, 15 sec. 5kp vėl kryptis nelabai tiesiai, per daug į kairę pusę ir šalia punkto sustojau, nes nežinojau kur tiksliai esu. 30sec. 6kp blogas variantas, reikėjo tiesiai + punkto zonoje klaida, per daug dešinėje buvau. 50sec. 9kp, punkto zonoje neskaitau žemėlapio, nusileidau į pelkę, kai man punktas daug aukščiau? WHY? 60sec. 13kp bėgau tiesiai, fiksavau luomutę, po jos atsipalaidavimas ir paleidau kryptį, nubėgau per daug į kairę. 60sec. 14kp, nuo takelio nepaimu elementaraus punkto ir sugebu iškirsti į lauką. 15sec. 17kp punkto zonoje per daug į kairę. 60sec.

Negana to, kad negalėjau pabėgti, tai ir orientavausi švelniai tariant tragiškai. 5min klaidų. 8 vieta, 26 dalyviai.

Apšilimas 2.5km, 13min. 5:18min/km

Trasa 7.4km(oro linija), 53min. 7:18min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-11

1) Rytinė mankšta Bubiuose su Donatu. Nebėgom greitai, nes 6;20 ryto jau startavom, tai tiesiog ristele prasibėgom, visai neblogai bėgosi.

7km, 35min. 5:02 min/km

2) Azimutas 2018, pirmasis turas. Stačiau trasą, bėgau trasą, nurinkau trasą, kentėjau trasoje ir greičiau jau nebelabai galėjau šiai dienai prabėgti, tai gavosi gera tempinė. Namie po visko 10 min tempimo pratimai. Pavargau šiandien.

4.5km, 30min. 6:46 min/km (Stačiau punktus)

6km(5.7 oro linija), 29min. 4:50 min/km (Trasa) 180+ AVG, 191 MAX.

4.5km, 27min. 6:04 min/km (Nurinkinėjau punktus)

ROADTOWOC2020

2018-04-10

1) Teko praleisti dvi dienas be sporto, nes kažko užvalgiau ir netiko skrandžiui, tai pagulėjau lovoje. Šiandien ryte bėgau mankštą, bėgosi tragiškai, labai sunkiai ir nekilo kojos. Namie gerai išsitampiau 15min.

6km, 30min. 5:02 min/km

2) Let’s run together bėgimas, tradiciškai, kaip ir kiekvieną antradienį. Vėl susirinko apie 15 žmonių, paskutiniu metu reguliariai nemažai surenkame, tai labai smagu. Bėgom lėtai ir nedaug, aš dar priedu patikrinau kai kuriuos neaiškius punktus rytojui. Namie 10 min tempimo pratimai. Labai gerai bėgosi.

8km, 41min. 5:10 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-07

1) Šiandien bėgau tempinę, žvyrkeliu. Bėgau prieš vėją, bet bėgosi labai gerai, bėgau gal 85-90 proc pajėgumo, ne greičiau. Po to atgal tuo pačiu keliu recovery lengvai.

5km, 17min. 3:34 min/km (Tempo)

5km, 24min. 4:55 min/km (Recovery)

ROADTOWOC2020

2018-04-05

1) Nieko daug šią savaitę nepapasakosiu, tiesiog lengvus krosiukus bėgioju, kitą savaitę pasidarysiu daugiau greitų. Vėl bėgau iš namų link Bubių, pirma pusė žvyrkeliu, vėliau labiau asfaltu. Neblogai visai bėgosi, tai turbūt rytoj vėl sunkiai bėgsis.

14.55km, 62min. 4:17 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-04

1) Treniruotė iš namų, bėgau link Bubių pusės, tai ten minkštu žvyrkeliu pirmą pusę, o vėliau antroje pusėje asfaltu grįžau. Jeigu nuoširdžiai, tai bėgasi blogai ir sunkiai, nėra jėgų ir energijos.

13.4km, 64min. 4:45 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-03

1) Let’s run together bėgimas. Vėl nemažai žmonių susirinko, nors ir prastas oras. Bėgom su gera kompanija ir lėtai, ramiai, nors ir lyjo bet faina. Man asmeniškai šiandien labai blogai bėgosi, net vietomis sunku atrodė. Tampa tradicija, kad bėgasi gerai kas antrą dieną, kodėl dar nežinau.

12.68km, 66min. 5:13 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-02

1) Ryte bėgo kolektyvas miške su žemėlapiu, bet kažkaip labai nesinorėjo. Tai bėgau vakare su Donatu(jis darė antrą treniruotę). Dviračių takeliu Bubiuose ramiai ir padiskutuojant apie orientavimosi sportą. Neblogai bėgasi, tik blauzda po varžybų vis dar kaip surakinta.

11km, 54min. 4:57 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-01

1) Velykos, ta proga tradiciškai pasistiprinimas pas močiutes, grįžus namo dvejojau ar bėgti, bet galiausiai išbėgau, visą kelią lijo ir gan stipriai, bet bėgosi visai nieko.

10km, 43min. 4:20 min/km