ROADTOWOC2020

2019-01-03

1) 10:00 A.M. Rytinė treniruotė manieže. Susiplanavom, kad bėgsime tryse, su Remalda, ir Justinu. Justinas pabuvo už pacerį, truputį sušilo ir nieko daugiau, labai puikiai padiktavo tempą ir visai manau neblogai išpildėm treniruotę, buvom susiplanavę po 5:00 visas tris serijas bėgti 1500m. Pirmos dvi man sakyčiau net pavyko lengviau nei maniau, o trečioje jau gal 4-5 rate pasidarė sunku, ir jau pakentėti teko. Apšilimas 4km + spec pratimai + tempimo pratimai + Atsistatymas 3km.

Apšilimas + Atsistatymas 7km, 33min. 4:43 min/km.

3 x 1500m. 4.5km, 14:48, 3:17 min/km. (4:58, 4:57, 4:53).

2) 17:50 P.M. Recovery runas. Bėgau iš namų lengva koja rajone tokį ratuką trumpą esu pasidaręs.

7.08km, 35:08 min. 4:58 min/km.