Road to glory

2017 spalio 22 21:47 | Kevinas Olišauskis

2017-10-18 – 2017-10-20

Nebėgau, skauda pėdą.

2017-10-21

1) Bandžiau bėgti, prabėgau treniruotę, bet pėda ir toliau normaliai skauda. Tad turbūt nebus jokių treniruočių iki Šiaulių Rogainingo, rytoj pas šeimos daktarę, gal nusiųs kur nors pasitikrinti. Bėgom su atlete link aukštelkės, dviračiu takeliu.

12km, 55min. 4:38 min/km / 162 AVG / 175 MAX

Road to glory

2017 spalio 17 22:36 | Kevinas Olišauskis

2017-10-16

POILSIS

2017-10-17

1) Let’s run together Gimtadienis. Susirinko nemažai kolektyvo, labai smagu bėgti su didele kompanija. Nors ir bėgome lėtai, blogai jaučiuosi po varžybų ir po kokio trečio kilometro išmušo šaltas prakaitas. Skauda pėdą.

10.4km, 53min. 5:12 min/km / 157 AVG /  175 MAX

2) Futbolas. Sakas – Igtisa. Treniruojamės turnyrui. Neturiu ką pasakyti, žaidžiau labai blogai ir nervinausi be priežasties. Sunkus vakaras.

57min. 166 AVG / 187 MAX

22548687_10210731117649230_8228855227059326756_o

Road to glory

2017 spalio 15 19:19 | Kevinas Olišauskis

2017-10-14

1) Lietuvos taurė. Sunku kažką pasakyti. Rimtos varžybos, rimta trasa, kuri įveikė mane tiek fiziškai tiek psichologiškai, jaučiausi lyg bėgčiau tragiškai(nors bėgau gal 11laiku, tai nebuvo tragiškai), pradžioje pora nedidelių klaidų, viskas ok, bandom įsibėgti, kaip ir viskas gražu gal nuo 9 iki 14 punkto, padariau poros minučių klaidą į 15kp, paslidinėjau ant užpakalio, susinervinau be priežasties ir nusiimiau nuo trasos, kaip visuomet kaltindamas visą pasaulį, tik ne save, šitaip negalima. Tačiau tokios pat klaidos kartojasi ir vėl.

Apšilimas: 2.87km, 14min. 5:10 min/km 141 AVG / 157 MAX

Trasa: 5.83km, 40min. 6:52 min/km 175 AVG / 187 MAX / DSQ

2017-10-15

1) Lietuvos taurė, antra diena. Žadėjau nebėgti, gavau velnio nuo klubiečių, tai ačiū jiems. Ne pats smagiausias jausmas startuoti prieš paskutiniam iš visų dalyvių, kai vyksta handikapas, bet jei nesugebi įveikti trasos, naivu tikėtis kažko daugiau. Pirmas punktas klaida 20s, toliau švaru iki 7punkto, jame apie dvi min klaida. 8kp vėl 20-30s klaida. Vėl švaru iki 17 punkto, net pavyko visai neblogai įsibėgti, treti laikai nuo 12 iki 15 punkto. Blogas variantas į 17 punktą, reikėjo pakirsti tiesiai, aš apibėgau, bus 20s, jei ne daugiau, vėl klaida į 18kp, virš minutės, apibėgau pro kairę takeliu, bet per anksti pradėjau ieškoti punkto, pamačiau pelkutę, nesupratau kur esu, pabėgus toliau pamačiau punktą. Į 22 punktą Jono laikui pralošta virš 6min, tai apie 5:30+ klaida, kai praėjimas trumpesnis nei 2 minučių. Žinojau, kad slidus punktas, numečiau greitį ir vistiek sugebėjau išbėgti bloga kryptim į žalią pro kairę, jutau, kad kažkas ne taip, bandžiau prisirišti, išsimušau į dešinę į kelią, prisirišau prie pelkės, atbėgau į punkto zoną, stovėjau šalia, nesupratau kad punktas žemiau, nubėgau į kairę, apsukau garbės ratą link 24 punkto, supratau kas ne taip, grįžau.. Toliau viskas aišku, be klaidų, bet nebepabėgau. Apie 10min klaidų.

Apšilimas: 1.88km, 11min. 6:03 min/km 129 AVG / 143 MAX

Trasa: 8.95km(7.1 oro linija), 54min. 6:04 min/km 175 AVG / 186 MAX

Žemėlapiai

antra d pirma d

Road to glory

2017 spalio 13 19:39 | Kevinas Olišauskis

2017-10-13

1) Planavau šiandien kaip ir nebėgti, bet skambina Mindaugas, sako varom lengvai pusvalanduką prasibėgti, gavosi daugiau. Tiesiog prasibėgom žvyrkeliu prieš taurę. Kojos kaip ir normaliai, kvėpuojasi neblogai, žiūrėsim kaip seksis savaitgalį. Po bėgimo 15min tempimo pratimų.

7.46km, 36min. 4:56min/km / 154 AVG / 166 MAX

Road to glory

2017 spalio 12 18:22 | Kevinas Olišauskis

2017-10-12

1) Miesto parkų paskutinis turas. Truputį per vėlai atėjau, tai prasibėgau tik kelis ratus apšilimui ir išbėgau nesitampęs. Paskutiniu metu daug greitų treniruočių, tai jau nepakėliau greičio. Jutau, kad bėgu per lėtai. Trečias kp klaida, nes bėgau pro kairę, reikėjo pro dešinę. Į dešimtą punktą didelė klaida, per anksti pasukau į kairę ir įbėgau į haki spalvą, dar sustojau ir iš pradžių nesupratau kas ne taip, tai bus 30s tikrai, jei ne daugiau. Pulsas irgi nekyla, nors pagaliau pavyko peržengti 190, nes pastaruoju metu nepasiekdavau net tokio, nors žinau, kad tikrai galiu pakelti arti 200. Vėliau prasukau kilometrą nurinkti poros punktų. Silpnai įveikta trasa. Nepatenkintas savo bėgimu ir orientavimusi.

3.67km, 15min. 4:12min/km / 179 AVG / 191 MAX

unnamed

Road to glory

2017 spalio 11 19:49 | Kevinas Olišauskis

2017-10-11

1) Šiandien vėl mažai kilometrų, nes akcentuojam greitį prieš varžybas. Planavom daryti 10x100m max tempu, bet, kadangi rytoj vėl bėgsiu tempinę miesto parkuose, sumažinom iki 5x100m. Apšilau 4km lengvai, tada 5x100m, su 100m bėgant atsistatymu. Manau pavyko neblogai išpildyti, pirmas ir paskutinis vienodai greitai. Dešimt kartų būtų sunkiau. Max pace: 1:59. Po pagreitėjimų du km atsistatymui +10 min tempimo pratimai.

7.4km, 36min. 4:57min/km / 160 AVG / 187 MAX

Road to glory

2017 spalio 10 21:34 | Kevinas Olišauskis

2017-10-10

1) Tradiciškai antradienio vakare Salduvės ratukas. Bėgome su Raimonda, Arūnu, Donatu bei tinklo atstovu. Lempą turėjo tik Raimonda, tad buvo priežastis bėgti lėčiau, o ir laukė antra treniruotė iškart po bėgimo.

10.4km, 51min. 5:23min/km / 144 AVG / 168 MAX

2) 15min tempimo pratimų salėje, po bėgimo. Toliau futbolas. Sakas – Igtisa. Nesurinkome pajėgiausios sudėties, pažaidėme smagiai, bet pralaimėjome nepadoriu įvarčiu skirtumu, pavargau.

50min. 170 AVG / 188 MAX

Road to glory

2017 spalio 9 19:19 | Kevinas Olišauskis

2017-10-08

POILSIS

2017-10-09

1) Miesto parkai. Vyko netoli mano namų, lengvai apšilau, prasitampiau ir startavau. Iš pradžių greitis gan neblogas, bet po to virtau gan skaudžiai, krito greitis ir šiaip nėjo prisiversti bėgti greičiau, nors jutau, kad yra iš ko. Orientavimosi prasme kaip ir be klaidų, gal tik keli variantai gali būt ne geriausi. Po bėgimo namie 15min tempimo pratimai.

Apšilimas 2km, 9min. 4:32 min/km / 154 AVG / 167 MAX

Trasa 4.2km, 17min. 4:11 min/km / 182 AVG / 186 MAX

unnamed

Road to glory

2017 spalio 7 16:14 | Kevinas Olišauskis

2017-10-07

1) Šiandien vėl bėgau su atletais. Tai ryte patraukėm link Bubių, žadėjo kad bėgsim apie 20km po 5min, panašiai ir bėgom. Bėgau su atletikos treneriu ir su stipria panele, kuri diktavo tempą. Šiandien priešingai nei vakar atrodė, kad bėgasi visai gerai, kvėpuojasi normaliai, nes prakalbėjome visą treniruotę, o pulsas sukilo gan stipriai. Buvo visai smagu. Rytoj arba poilsis arba tik mankštelė. Po treniruotės +15min tempimo pratimai namie.

20km, 95min. 4:45min/km 169 AVG / 180 MAX / 180m pakilimo 

Road to glory

2017 spalio 6 19:03 | Kevinas Olišauskis

2017-10-06

1) Kaip ir buvo galima tikėtis lengvumo kojose šiandien jau nebėra. Padariau savo pirmą treniruotę su lengvaatlečiais ir ką galiu pasakyti, kad kolkas nieko įspūdingo nedarėm, bet jaučiuosi kaip nukirstas. Truputį apšilom ir tada startavom nuo Talkšos ežero pliažo į asfaltuotą kalną. 1x max tempu į kalno viršų, tada 3x10sec max tempu į kalną, poilsis. Vėl 1x max tempu į kalno viršų, vėl 3x10sec max tempu į kalną. Poilsis, ir vėl 1x max tempu į kalno viršų. Po to dar prasibėgom lengvai atsigauti. Atrodė, kad yra labai sunku, o pulsas sukilo tik iki 174, reiškias nebuvo taip sunku, kaip atrodė..

4.9km, 32min. 6:50min/km 151 AVG / 174 MAX