2019-01-07
1) 19:30 P.M. Progress run’as. Po darbo, iš namų, savo gan įprastą ratuką. Nieko nepapasakosiu, vėluoju atnaujinti dienoraštį, atsimenu, kad tą dieną tikrai puikiai jaučiausi.
8km, 32:59 min. 4:07 min/km
1km, cool down.
2019-01-06
1) 19:30 P.M. Šiandien dirbau, tai ir toliau bandom laikytis plano, kad kai dirbu bėgu 6-10km, lengvai ir ramiai. Nebuvo vėjo, tai puikiai bėgosi, nors ir stipriai slidu. Šiandien jutausi daug geriau ir gan šviežias. Nieko neskaudėjo. Tempimo pratimai namie.
7.11 km, 33:45 min. 4:45 min/km.
2019-01-05
1) 12:00 P.M. Buvo suplanuota ilga treniruotė, bet nemeluosiu jutausi labai labai šūdinai, tad treniruotė neišpildyta. Jau nuo pat pirmų metrų supratau, kad bus čiuožykla ir reikėjo varyti į maniežą. Nėjo nei normaliai kojos statyti ir stiprus vėjas, tad nubėgęs 5km į priekį patraukiau namo. Nieko neskaudėjo, bet jutausi labai prastai iš vidaus. Tempimo pratimai.
10.1 km, 49:41 min. 4:53 min/km.
2019-01-04
1) 13:00 P.M. Treniruotė miške, Bubiuose. Bėgome su Daugirdu, tad ir tempas atitinkamas, bet man reikia ir lengvesnių treniruočių, ypač po greitų, tai džiaugiuosi patekdamas miškan, bėgome ir mėgavomės, nuostabi gamta. Gerai jutausi, nieko neskaudėjo, tik gal su blauzdom vis dar nesijaučiu užtikrintai, vis kažkas nežtikrintai su jomis.
10.00 km, 54:16 min. 5:24 min/km.
2) 18:00 P.M. Treniruotė salėje. „Trečia“ rato treniruotė, ir man asmeniškai sunkiausia iš trijų, nes pagr pratimai su svoriais, bet nepamiršti ir core and stability. Daug tempimo pratimų prieš ir po treniruotės.
90 min.
3) Nežinau, ar skaičiuoti kaip treniruotę, bet manau daugiau nei 1h ėjimo jau galima priskirti treniruotei. Po salės pasistiprinęs pas močiutę, nusprendžiau į namus grįžti pėstute.
7.14 km, 70:00 min.
2019-01-03
1) 10:00 A.M. Rytinė treniruotė manieže. Susiplanavom, kad bėgsime tryse, su Remalda, ir Justinu. Justinas pabuvo už pacerį, truputį sušilo ir nieko daugiau, labai puikiai padiktavo tempą ir visai manau neblogai išpildėm treniruotę, buvom susiplanavę po 5:00 visas tris serijas bėgti 1500m. Pirmos dvi man sakyčiau net pavyko lengviau nei maniau, o trečioje jau gal 4-5 rate pasidarė sunku, ir jau pakentėti teko. Apšilimas 4km + spec pratimai + tempimo pratimai + Atsistatymas 3km.
Apšilimas + Atsistatymas 7km, 33min. 4:43 min/km.
3 x 1500m. 4.5km, 14:48, 3:17 min/km. (4:58, 4:57, 4:53).
2) 17:50 P.M. Recovery runas. Bėgau iš namų lengva koja rajone tokį ratuką trumpą esu pasidaręs.
7.08km, 35:08 min. 4:58 min/km.
2019-01-02
1) 14:30 P.M. Vėl bėgome su Daugirdu, šįkart Bubiuose. Miške yra išlikę nemažai sniego ir pašalę, tad stipriai slidu, tai su greičiais vėl nepersistengėm. Puikus oras bėgimui, tik didelis vėjas. Gerai jaučiuosi.
10.01 km, 55:44 min. 5:34 min/km.
2) 17:00 P.M. Bėgau iš namų į sporto salę. Truputį greičiau nei dieną, puiki savijauta, lengvai bėgasi, gerai kvepuojasi. Jaučiasi, kad ant nugaros kuprinė. Salėje antra „rato“ treniruotė. Daugiausiai akcentų toje treniruotėje yra presui, bet ir be jo daug įvairių pratimų. Daug tempimo pratimų ir volavimo prieš ir po treniruotės.
5.76 km, 27:23 min. 4:45 min/km.
Salė 90 min.
2019-01-01
1) 19:00 P.M. Po darbų vėl labai ramų ir lengvą ratuką, šįkart bėgau iš namų. Labai gerai bėgosi, jaučiuosi šviežias.
8.1 km, 36:23 min. 4:29 min/km.
2018-12-31
1) 19:00 P.M. Bėgome nuo Auksinio kartu su Liuba ir Daugirdu. Lengvą ir trumpą ratuką Salduvėje. Labai lėtai bėgome, tai kažko daug nepakomentuosiu, nebloga savijauta. Lyg ir nieko neskauda, tai laimingas.
7.66 km, 44:02 min. 5:45 min/km.
2018-12-30
1) 19:30 P.M. Teko beveik dvi savaites pailsėti nuo sportų, nes gan stiprokai apsirgęs buvau, norėjau iki galo išsigydyti. Esu neįvedęs tam tarpe vienos salės treniruotės. Šiandien išbėgau realiai tik pasižiūrėti ar viskas tvarkoje. Pailsėjau, tai manau todėl labai lengvai kojos kilo.
5.96 km, 25:38 min. 4:18 min/km
2018-12-16
1) 14:00 P.M Laisvadienis, tai šiandien bėgau long run’ą. Viskas kaip ir ok būtų, bet labai didelis vėjas trukdė stipriai, nes bėgau laukais link Bubių. Kažkodėl paskutiniu metu nelaiko blauzdos, nežinau ar dėlto, kad silpnos ar magnio trūksta, stovykloje skaudėjo, dabar vėl gal penktame km pradėjo skaudėti, daugiau viskas tvarkingai.
23.14 km, 1:43:24 min. 4:28 min/km.
