Naujienos

#roadtosomewhere

2020 gegužės 7 21:23 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-05-04

1) Miške lengvas pasibėgiojimas su žemėlapiu. Surinkinėjau prizmes po sekmadienio trasos + pamokiau orientuotis.

7.17km, 1:00:14. 8:24 min/km.

2) Mažokai gavosi su žemėlapiu, o tuo pačiu dar Karolis pasiūlė lengvai prasibėgti ir nurinkti kitas prizmes, kitam miške, tai dar prasukome mažą ratuką.

5.02km, 28:24. 5:39 min/km. 133 AVG

#roadtosomewhere

2020 gegužės 3 18:12 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-05-03

1) Recovery treniruotė miške. 7:55 skamba žadintuvas ir patraukiam į Jautmalkės mišką. Šiandien stačiau punktus, tad teko itin atidžiai bėgti. Trečiam kp punkto zonoje pasimečiau, tad du kartus patikrinau ar tikrai ten esu. Daugiau viskas pakankamai švariai, tik dvyliktą punktą vėl patikrinau, nes ant žemėlapio esantys ryškūs takeliai realybėje nebėra tokie ryškus, nusileidau į apačią, mikro kalniukas vietoje, vadinasi ir prizmė pakabinta gerai.

Trasa. 7.10km, 48:27. 6:49 min/km. 143 AVG

Atsistatymas. 2.01km, 10:52. 5:25 min/km. 133 AVG

jautmalke praejimai

#roadtosomewhere

18:05 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-05-02

1) Long run’as. Laukė 22km ir jautėsi, kad kojytės po 3km tempo nelabai kokios būklės. Startavau nuo Bijotės ežero, bėgau miško takais iki Bubių ir tuomet užbaigiau asfaltu. Smagu ir gera bėgti miške vienam, įsiklausyti į gamtą. Pamiršti visus sunkumus. Per šiltai apsirengiau, bet ir su maike bėgti nesinorėjo.

22.01km, 1:42:49. 4:40 min/km. 154 AVG

#roadtosomewhere

18:03 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-05-01

1) Apšilimas 3km. 3km stipriai. + 10x100m/100m. Atsistatymas 3km.

Atėjo laikas pasitestuoti ir treneris davė prasilėkti 3km greitai. Taigi turime neoficialų PB, smagu.

3km, 9:24. 3:08 min/km. 188 AVG / 191 MAX

Viso: 11.52km, 48:27. 4:12 min/km.

#roadtosomewhere

2020 balandžio 30 22:24 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-04-30

1) Krosiukas iš namų. Jau nepamenu, kad treneris tokią trumpą ir lengvą treniruotę būtų davęs, bet ryt laukia smagus darbelis, tad tokia kaip ir poilsinė diena. 6km + 5x100m/100m.

7.06km, 31:58. 4:31 min/km. 151 AVG

Mėnuo baigtas:

Bėgimas – 32val. 39min. – 393.7km. 5165M UP

Dviratis – 6val. 1min. – 114.3km. 947M UP

#roadtosomewhere

22:22 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-04-29

1) Krosiukas iš namų. Žvyrkeliu. Ramiai prasibėgau, nieko neskauda.

10.09km, 47:38. 4:43 min/km. 147 AVG

2) Dviratis.

7.06km, 23:47. 111 AVG

6.55km, 21:39. 116 AVG

#roadtosomewhere

2020 balandžio 29 00:07 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-04-28

1) Krosiukas iš namų. Vėlokai ir nekokius pietus užvalgiau, tai skrandis nebuvo itin patenkintas bėgimo metu. Daugiau viskas gerai. Vėjas šiandien itin agresyvus ir nedraugiškas. Lengvai bėgosi šiandien.

12.01km, 57:49. 4:49 min/km. 146 AVG

#roadtosomewhere

00:06 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-04-27

1) Treniruotė miške. Nurinkėjau punktus Pageluvyje + padėjau pasimokyti orientuotis. Ramiai prasijudinome ir tiek.

8.53km, 1:04:07. 7:31 min/km. 128 AVG

2) Atkarpos. Bėgau iš namų. 2km apšilimas + 5x200m/200m + 4x1km/2min + 5x200m/200m + 2km atsistatymas. Sekėsi viskas gerai, po kilometrą gavosi tarpiniai 3:10, 3:12, 3:12, 3:08, smagiai kyla kojos, tad rezervo yra.

13.38km, 56:56. 4:15 min/km. 163 AVG.

#roadtosomewhere

2020 balandžio 26 23:25 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-04-26

1) Recovery treniruotė. Bėgau su žemėlapiu Bubiuose. Ramiai ir švariai, viskas gerai. Pamiršau juostą.

7.78km, 48:23. 6:13 min/km

 

#roadtosomewhere

2020 balandžio 25 22:29 | Naujienos | Kevinas Olišauskis

2020-04-25

1) Long run. Šiandien smagi treniruotė plane, 20km stabilus bėgimas + 5km greičiau nei po 3:50 min/km. Viso 25km. Bėgosi labai gerai, kompaniją su dviračiu palaikė Karolina, tai buvo išvis smagu bėgti. Pradėjau po 4:40 ir vis didinau tempą ir kūnas gerai laikė. Paskutiniai penki km: 3:40. 3:43. 3:42. 3:43. 3:27. Pulso vidurkis buvo virš 160 manau, nes juosta grybavo visą kelią, beleką rodė.

25.00km, 1:42:29. 4:07 min/km. 154 AVG (?)