2020-05-01
1) Apšilimas 3km. 3km stipriai. + 10x100m/100m. Atsistatymas 3km.
Atėjo laikas pasitestuoti ir treneris davė prasilėkti 3km greitai. Taigi turime neoficialų PB, smagu.
3km, 9:24. 3:08 min/km. 188 AVG / 191 MAX
Viso: 11.52km, 48:27. 4:12 min/km.
2020-04-30
1) Krosiukas iš namų. Jau nepamenu, kad treneris tokią trumpą ir lengvą treniruotę būtų davęs, bet ryt laukia smagus darbelis, tad tokia kaip ir poilsinė diena. 6km + 5x100m/100m.
7.06km, 31:58. 4:31 min/km. 151 AVG
Mėnuo baigtas:
Bėgimas – 32val. 39min. – 393.7km. 5165M UP
Dviratis – 6val. 1min. – 114.3km. 947M UP
2020-04-29
1) Krosiukas iš namų. Žvyrkeliu. Ramiai prasibėgau, nieko neskauda.
10.09km, 47:38. 4:43 min/km. 147 AVG
2) Dviratis.
7.06km, 23:47. 111 AVG
6.55km, 21:39. 116 AVG
2020-04-28
1) Krosiukas iš namų. Vėlokai ir nekokius pietus užvalgiau, tai skrandis nebuvo itin patenkintas bėgimo metu. Daugiau viskas gerai. Vėjas šiandien itin agresyvus ir nedraugiškas. Lengvai bėgosi šiandien.
12.01km, 57:49. 4:49 min/km. 146 AVG
2020-04-27
1) Treniruotė miške. Nurinkėjau punktus Pageluvyje + padėjau pasimokyti orientuotis. Ramiai prasijudinome ir tiek.
8.53km, 1:04:07. 7:31 min/km. 128 AVG
2) Atkarpos. Bėgau iš namų. 2km apšilimas + 5x200m/200m + 4x1km/2min + 5x200m/200m + 2km atsistatymas. Sekėsi viskas gerai, po kilometrą gavosi tarpiniai 3:10, 3:12, 3:12, 3:08, smagiai kyla kojos, tad rezervo yra.
13.38km, 56:56. 4:15 min/km. 163 AVG.
2020-04-26
1) Recovery treniruotė. Bėgau su žemėlapiu Bubiuose. Ramiai ir švariai, viskas gerai. Pamiršau juostą.
7.78km, 48:23. 6:13 min/km
2020-04-25
1) Long run. Šiandien smagi treniruotė plane, 20km stabilus bėgimas + 5km greičiau nei po 3:50 min/km. Viso 25km. Bėgosi labai gerai, kompaniją su dviračiu palaikė Karolina, tai buvo išvis smagu bėgti. Pradėjau po 4:40 ir vis didinau tempą ir kūnas gerai laikė. Paskutiniai penki km: 3:40. 3:43. 3:42. 3:43. 3:27. Pulso vidurkis buvo virš 160 manau, nes juosta grybavo visą kelią, beleką rodė.
25.00km, 1:42:29. 4:07 min/km. 154 AVG (?)
2020-04-24
1) Treniruotė Pageluvyje. Susiplanavau trasą, kurią darysiu sekmadienį ir bėgau patikrinti punktų vietų. Plane 8
+ 10x100m, tai su žemėlapiu gavosi apie 8km ir po to pagreitėjimai. Kartu traselę bėgo Karolis, kadangi ramiai judėjome, tai švariai, skaitosi neblogai žemėlapis, kad ir senas. Kojos kyla gerai, smagiai darėsi trumpi pagreitėjimai.
10.10km, 1:00:54. 6:02 min/km. 146 AVG
2020-04-23
1) Krosiukas. Iš namų. Kojos prašo bėgti greičiau, bet reikia atsižvelgti į pulsą. Viskas tvarkoje, tik vėjas šiandien ne draugiškas, antra pusė ypač nemaloni buvo bėgimo. Džiugu, kad kūnas laiko.
12.08km, 55:11. 4:34 min/km. 152 AVG
2020-04-22
1) Krosiukas. Šiandien bėgau iš namų, laukais, žvyrkeliu. Gerai bėgosi, įvertinus, kad gan sunki treniruotė buvo vakar. Tik gal 10km šoną užspaudė, bet greitai pramušo. Kvėpavimas ir kojos viskas tvarkoje.
16.01km, 1:13:56. 4:37 min/km. 148 AVG
