Autorius: Kevinas Olišauskis

2019-01-02

1) 14:30 P.M. Vėl bėgome su Daugirdu, šįkart Bubiuose. Miške yra išlikę nemažai sniego ir pašalę, tad stipriai slidu, tai su greičiais vėl nepersistengėm. Puikus oras bėgimui, tik didelis vėjas. Gerai jaučiuosi.

10.01 km, 55:44 min. 5:34 min/km.

2) 17:00 P.M. Bėgau iš namų į sporto salę. Truputį greičiau nei dieną, puiki savijauta, lengvai bėgasi, gerai kvepuojasi. Jaučiasi, kad ant nugaros kuprinė. Salėje antra „rato” treniruotė. Daugiausiai akcentų toje treniruotėje yra presui, bet ir be jo daug įvairių pratimų. Daug tempimo pratimų ir volavimo prieš ir po treniruotės.

5.76 km, 27:23 min. 4:45 min/km.

Salė 90 min.

2019-01-01

1) 19:00 P.M. Po darbų vėl labai ramų ir lengvą ratuką, šįkart bėgau iš namų. Labai gerai bėgosi, jaučiuosi šviežias.

8.1 km, 36:23 min. 4:29 min/km.

2018-12-31

1) 19:00 P.M. Bėgome nuo Auksinio kartu su Liuba ir Daugirdu. Lengvą ir trumpą ratuką Salduvėje. Labai lėtai bėgome, tai kažko daug nepakomentuosiu, nebloga savijauta. Lyg ir nieko neskauda, tai laimingas.

7.66 km, 44:02 min. 5:45 min/km.

2018-12-30

1) 19:30 P.M. Teko beveik dvi savaites pailsėti nuo sportų, nes gan stiprokai apsirgęs buvau, norėjau iki galo išsigydyti. Esu neįvedęs tam tarpe vienos salės treniruotės. Šiandien išbėgau realiai tik pasižiūrėti ar viskas tvarkoje. Pailsėjau, tai manau todėl labai lengvai kojos kilo.

5.96 km, 25:38 min. 4:18 min/km

2018-12-16

1) 14:00 P.M Laisvadienis, tai šiandien bėgau long run’ą. Viskas kaip ir ok būtų, bet labai didelis vėjas trukdė stipriai, nes bėgau laukais link Bubių. Kažkodėl paskutiniu metu nelaiko blauzdos, nežinau ar dėlto, kad silpnos ar magnio trūksta, stovykloje skaudėjo, dabar vėl gal penktame km pradėjo skaudėti, daugiau viskas tvarkingai.

23.14 km, 1:43:24 min. 4:28 min/km.

2018-12-14

1) 19:30 P.M. Vėl ramus krosiukas po darbo, šiandien bėgau dar lėčiau. Jau atsibėgiojau lėtai, tai sekančias lengvas treniruotes bėgsiu greičiau. Treneris sakė geriau bėgti po 4:40 – 4:50, nes geriau bėgimo biomechanikai. Tempimo pratimai namie.

8.1 km, 43:59 min. 5:26 min/km.

2018-12-13

1) 19:00 P.M. Truputį eksperimentuojam, kai 4 dirbu, bėgu tik lengvus krosiukus, o per 4 laisvas bandysim įdėti vieną ilgą ir vieną tempinę arba intervalus. Tai šiandien ir vėl labai ramiai krosiukas trumpas. Tempimo pratimai namie.

8.11 km, 39:14 min. 4:51 min/km.

2018-12-12

1) 19:30 P.M. Bubiai. Bėgome dviračiu takeliu su Mantu. Labai lėtas ir labai ramus krosiukas, + truputį prisideda sukilimo. Nieko neskaudėjo, sloga.

11.05 km, 59:59 min. 5:25 min/km

2018-12-11

1) 12:30 P.M. Treniruotė salėjė. „Trečia” rato treniruotė ir sunkiausia iš trijų, nes pagr pratimai su svoriais, daug tempimo prat. Šiek tiek išsiderinęs, nes iškvietė į naktinę padirbti.

100 min.

2) 19:00 P.M. Labai lėtas ir ramus bėgimas. Slidu, tai atsargiai. Truputį eksperimentuojam su greičiais. Bėgosi labai lengvai, nes ir tempas lėtas. Jaučiuosi neblogai, bet kabinasi sloga, reikia pasisaugoti. Laikrodis parodė 180 cadence, reikės pabandyti kitą treniruotę pačiam paskaičiuoti, nelabai tikisi. Tempimo pratimai.

8.1 km, 40:43 min. 5:02 min/km.

2018-12-10

1) 14:30 P.M. Bėgau ramų recovery iš namų, jau truputį nemažai asfaltu bėgiojau, tai šiandien pagr per žvyrkelį bėgau ramiai ir niekur neskubant. Labai blauzdos skauda iš po stovyklos.

9.04 km, 44:22 min. 4:54 min/km.

2) 16:30 P.M. Salė, vėl įvairūs pratimai, labai daug tempimo pratimų, kiekvieną salės treniruotę jaučiuosi vis geriau ir geriau. Po treniruotės apie 20min volavau kojas, atleido blauzdas, jaučiasi daug geriau nei ryte.

110 min.