Sakas.lt2020-04-27
1) Treniruotė miške. Nurinkėjau punktus Pageluvyje + padėjau pasimokyti orientuotis. Ramiai prasijudinome ir tiek.
8.53km, 1:04:07. 7:31 min/km. 128 AVG
2) Atkarpos. Bėgau iš namų. 2km apšilimas + 5x200m/200m + 4x1km/2min + 5x200m/200m + 2km atsistatymas. Sekėsi viskas gerai, po kilometrą gavosi tarpiniai 3:10, 3:12, 3:12, 3:08, smagiai kyla kojos, tad rezervo yra.
13.38km, 56:56. 4:15 min/km. 163 AVG.
2020-04-26
1) Recovery treniruotė. Bėgau su žemėlapiu Bubiuose. Ramiai ir švariai, viskas gerai. Pamiršau juostą.
7.78km, 48:23. 6:13 min/km
2020-04-25
1) Long run. Šiandien smagi treniruotė plane, 20km stabilus bėgimas + 5km greičiau nei po 3:50 min/km. Viso 25km. Bėgosi labai gerai, kompaniją su dviračiu palaikė Karolina, tai buvo išvis smagu bėgti. Pradėjau po 4:40 ir vis didinau tempą ir kūnas gerai laikė. Paskutiniai penki km: 3:40. 3:43. 3:42. 3:43. 3:27. Pulso vidurkis buvo virš 160 manau, nes juosta grybavo visą kelią, beleką rodė.
25.00km, 1:42:29. 4:07 min/km. 154 AVG (?)
2020-04-24
1) Treniruotė Pageluvyje. Susiplanavau trasą, kurią darysiu sekmadienį ir bėgau patikrinti punktų vietų. Plane 8
+ 10x100m, tai su žemėlapiu gavosi apie 8km ir po to pagreitėjimai. Kartu traselę bėgo Karolis, kadangi ramiai judėjome, tai švariai, skaitosi neblogai žemėlapis, kad ir senas. Kojos kyla gerai, smagiai darėsi trumpi pagreitėjimai.
10.10km, 1:00:54. 6:02 min/km. 146 AVG
2020-04-23
1) Krosiukas. Iš namų. Kojos prašo bėgti greičiau, bet reikia atsižvelgti į pulsą. Viskas tvarkoje, tik vėjas šiandien ne draugiškas, antra pusė ypač nemaloni buvo bėgimo. Džiugu, kad kūnas laiko.
12.08km, 55:11. 4:34 min/km. 152 AVG
2020-04-22
1) Krosiukas. Šiandien bėgau iš namų, laukais, žvyrkeliu. Gerai bėgosi, įvertinus, kad gan sunki treniruotė buvo vakar. Tik gal 10km šoną užspaudė, bet greitai pramušo. Kvėpavimas ir kojos viskas tvarkoje.
16.01km, 1:13:56. 4:37 min/km. 148 AVG
2020-04-21
1) Atkarpos. Apšilimas 3km, 10x200m/200m + 7x200m kalnas + 5x200m/200m. Atsistatymas 3km. Sekėsi treniruotė labai gerai, jaučiasi progresas, kojos super kilo, splitai realiai tarp 30-34s beveik visi. O į kalną irgi gerai kilo kojos. Pats nustebęs šiandien.
15.43km, 1:09:12. 4:29 min/km. 162 AVG
2020-04-20
1) Krosiukas Bubiuose. Bėgome su Karoliu 14km ratuką. Nelabai kažkaip šiandien savijauta, nors po kokio 30min ir pradėjo pramušinėti, bet labai jau sunkokai, kol užsikūriau.
14.44km, 1:15:09. 5:12 min/km. 144 AVG
2020-04-19
1) Recovery treniruotė su žemėlapiu. Bubiuose OS traselę prasibėgau Svajūno planuotą. Trasa įveikta +- švariai, neskaitant to, kad miškas užvirtęs stipriai. Gal geresnių variantų ir galima rasti, bet svarbu, kad savo variantus sėkmingai išpildžiau.
6.48km, 43:29. 6:42 min/km. 156 AVG / 259M UP
2020-04-18
1) Long run’as. Nieko ypatingo nepapasakosiu. Bėgau iš namų, pusę žvyrkeliu, pusę asfaltu. Kojos sunkios po vakar kalnų, daugiau viskas tvarkoje.
22.02km, 1:40:57. 4:35 min/km. 155 AVG