2020-05-11
1) Toliau truputį atsikvėpiam ir nieko ypatingo nenuveikta. Prabėgta miške mažas ratukas su žemėlapiu nusirinkti prizmes + pamokiau orientuotis.
4.72km, 40:03. 8:29 min/km. 129 AVG
2020-05-10
1) Rytinė mankšta, nusistačiau žadintuvą 8val, atsikėliau apie 7 ryto be jo, net pats nustebęs. Idealus rytas prasimankštinti, tuščias miestas.
4.13km, 22:53. 5:32 min/km. 127 AVG
2) OS trasa. Pradėjau ramiai, ir trasai įsibėgėjant vis didinau tempą. Klaidų +- pavyko išvengti, išskyrus labai neaiškaus praėjimo į 4kp, nežinau ką ten sugalvojau ir kodėl taip bėgau, reikėjo bėgti tiesiai iškart ir bėgti tarp dviejų kirtimų tiesiog. Daugiau visi punktai užtikrintai.
5.77km, 32:54. 5:42 min/km. 165 AVG
2.00km, 10:49. 5:24 min/km. 134 AVG
2020-05-09
1) Long run. Šita savaitė lengvesnė, tai ir ilgą bėgimą ganėtinai trumpą davė treneris. Bėgome su Donatu link Bubių sodų. Smagiai prasibėgom ir pakalbėjom. Šilta.
18.58km, 1:22:57. 4:28 min/km.
2) KP statymas + žemėlapio inspektavimas sekmadienio treniruotei. Pėsčias ėjau, norėsi, kad gera trasa būtų. Teko keletą punktų pakeisti dėl pasikeitusios vietovės.
5.02km, 59:30.
2020-05-07
1) Apšilimas 3km. 1km Max. + 10x100m/100m. Atsistatymas 3km.
Apšilimas 3.06km, 13:57. 4:33 min/km. 154 AVG
1km Max. 1.00km, 2:44. 2:44 min/km. 181 AVG
10×100 + CD. 5.00km, 23:05. 4:37 min/km. 160 AVG
2) Su dviračiu ramiai pajudėjau. Recovery.
21.34km, 1:12:11. 116 AVG
2020-05-06
1) Bubiuose krosiukas. Išbėgom su Mantu ir Karoliu ramiai, gavosi toks gan treilinis ratukas miško takeliais. Smagiai bėgosi ir smagių įkalnių parinkome. Viskas laiko. Po bėgimo dešimt labai lengvų ir trumpų pagreitėjimų.
12.14km, 1:03:15. 5:13 min/km. 151 AVG / 266M UP
2020-05-05
1) Lengvas krosiukas. Tokia ganėtinai poilsinė savaitė, tik viena rimtesnė treniruotė. Bubiuose lengvai miško takeliais pajudėjome su Karoliu. Kai lėtai bėgi, tai ir kojos lengvos atrodo.
10.02km, 52:58. 5:17 min/km. 136 AVG
2020-05-04
1) Miške lengvas pasibėgiojimas su žemėlapiu. Surinkinėjau prizmes po sekmadienio trasos + pamokiau orientuotis.
7.17km, 1:00:14. 8:24 min/km.
2) Mažokai gavosi su žemėlapiu, o tuo pačiu dar Karolis pasiūlė lengvai prasibėgti ir nurinkti kitas prizmes, kitam miške, tai dar prasukome mažą ratuką.
5.02km, 28:24. 5:39 min/km. 133 AVG
2020-05-03
1) Recovery treniruotė miške. 7:55 skamba žadintuvas ir patraukiam į Jautmalkės mišką. Šiandien stačiau punktus, tad teko itin atidžiai bėgti. Trečiam kp punkto zonoje pasimečiau, tad du kartus patikrinau ar tikrai ten esu. Daugiau viskas pakankamai švariai, tik dvyliktą punktą vėl patikrinau, nes ant žemėlapio esantys ryškūs takeliai realybėje nebėra tokie ryškus, nusileidau į apačią, mikro kalniukas vietoje, vadinasi ir prizmė pakabinta gerai.
Trasa. 7.10km, 48:27. 6:49 min/km. 143 AVG
Atsistatymas. 2.01km, 10:52. 5:25 min/km. 133 AVG
2020-05-02
1) Long run’as. Laukė 22km ir jautėsi, kad kojytės po 3km tempo nelabai kokios būklės. Startavau nuo Bijotės ežero, bėgau miško takais iki Bubių ir tuomet užbaigiau asfaltu. Smagu ir gera bėgti miške vienam, įsiklausyti į gamtą. Pamiršti visus sunkumus. Per šiltai apsirengiau, bet ir su maike bėgti nesinorėjo.
22.01km, 1:42:49. 4:40 min/km. 154 AVG
2020-05-01
1) Apšilimas 3km. 3km stipriai. + 10x100m/100m. Atsistatymas 3km.
Atėjo laikas pasitestuoti ir treneris davė prasilėkti 3km greitai. Taigi turime neoficialų PB, smagu.
3km, 9:24. 3:08 min/km. 188 AVG / 191 MAX
Viso: 11.52km, 48:27. 4:12 min/km.
