#roadtosomewhere

2020 balandžio 21 22:38 | Kevinas Olišauskis

2020-04-21

1) Atkarpos. Apšilimas 3km, 10x200m/200m + 7x200m kalnas + 5x200m/200m. Atsistatymas 3km. Sekėsi treniruotė labai gerai, jaučiasi progresas, kojos super kilo, splitai realiai tarp 30-34s beveik visi. O į kalną irgi gerai kilo kojos. Pats nustebęs šiandien.

15.43km, 1:09:12. 4:29 min/km. 162 AVG

#roadtosomewhere

2020 balandžio 20 22:13 | Kevinas Olišauskis

2020-04-20

1) Krosiukas Bubiuose. Bėgome su Karoliu 14km ratuką. Nelabai kažkaip šiandien savijauta, nors po kokio 30min ir pradėjo pramušinėti, bet labai jau sunkokai, kol užsikūriau.

14.44km, 1:15:09. 5:12 min/km. 144 AVG

#roadtosomewhere

2020 balandžio 19 19:52 | Kevinas Olišauskis

2020-04-19

1) Recovery treniruotė su žemėlapiu. Bubiuose OS traselę prasibėgau Svajūno planuotą. Trasa įveikta +-  švariai, neskaitant to, kad miškas užvirtęs stipriai. Gal geresnių variantų ir galima rasti, bet svarbu, kad savo variantus sėkmingai išpildžiau.

6.48km, 43:29. 6:42 min/km. 156 AVG / 259M UP

Praėjimai

#roadtosomewhere

2020 balandžio 18 22:10 | Kevinas Olišauskis

2020-04-18

1) Long run’as. Nieko ypatingo nepapasakosiu. Bėgau iš namų, pusę žvyrkeliu, pusę asfaltu. Kojos sunkios po vakar kalnų, daugiau viskas tvarkoje.

22.02km, 1:40:57. 4:35 min/km. 155 AVG

#roadtosomewhere

2020 balandžio 17 22:28 | Kevinas Olišauskis

2020-04-17

1) Treniruotė Bubiuose. Smagus bėgimas šiandien laukė. Apšilimas 6km, tada atkarpos 5x600m į kalną ir po jų 6x200m/200m. Į kalną buvo sunku, bet tempas išlaikytas stabilus visų atkarpų metu, kas džiugina. Po 200 metrų buvo išvis smagu, jau po truputį kojos kyla.

14.93km, 1:07:09. 4:30 min/km. 162 AVG

#roadtosomewhere

2020 balandžio 16 21:52 | Kevinas Olišauskis

2020-04-16

1) Treniruotė Bubiuose. Bėgome tradicinį ratuką su Pauliumi, bet jau reikėtų jį paįvairinti ir kažkokių naujovių paieškoti. Kadangi miško takeliu, tai pulsas kaip ir normaliai. Kojos dar gan sunkokos po antradienio fartleko, į kalniukus irgi trūksta dar jėgos, bet viskas gerai visumoje.

14.10km, 1:10:09. 4:59 min/km. 150 AVG 

#roadtosomewhere

2020 balandžio 15 22:12 | Kevinas Olišauskis

2020-04-15

1) Recovery treniruotė. Prasibėgom su Karoliu ramia koja prie Juodlės ežero. Tobulas oras bėgti miške. Kojos sunkios iš po vakar, bet viskas tvarkoje.

10.33km, 58:01. 5:37 min/km. 138 AVG

#roadtosomewhere

2020 balandžio 14 22:02 | Kevinas Olišauskis

2020-04-14

1) Fartlekas. Šiandien laukė vėl rimta treniruotė, o oras pasitiko nuoširdžiai ne koks. Vėjas buvo itin nedraugiškas, bet darbai padaryti. Bėgosi neblogai, tik pradžia buvo sunku, kol prisitaikiau prie oro. Po dvi min ir po tris min gavosi tempas 3:05-3:20 min/km. Treniruotė ant žvyrkelio, laukais.

Apšilimas 2km.

Fartlekas: 5x2min / 2min + 15x100m/100m + 3x3min / 2min.

Atsistatymas 2km.

15.82km, 1:07:59. 4:18 min/km. 162 AVG

 

#roadtosomewhere

2020 balandžio 13 22:42 | Kevinas Olišauskis

2020-04-13

1) Krosas. Bėgau iš namų. Kaip ir viskas tvarkoje, bet kojos nori jau bėgti greitesniu tempu, bet bėgu labiau pagal pulsą, tad kol kas dar negalima.

12.00km, 56:21. 4:42 min/km. 150 AVG

#roadtosomewhere

2020 balandžio 11 20:28 | Kevinas Olišauskis

2020-04-11

1)  Šiandien laukė sunki treniruotė ir džiugu, kad ji jau baigėsi. Apšilimui 3km, tuomet 5km tempo + 4×200/200 ir atsistatymas. Buvo tikrai sunku, bet nėra geresnio jausmo nei po tokios treniruotės.

Tempo: 5.00km, 16:48. 3:21 min/km. 184 AVG / 189 MAX

Viso: 15.38km, 1:04:48. 4:13 min/km. 163 AVG