2018-12-14
1) 19:30 P.M. Vėl ramus krosiukas po darbo, šiandien bėgau dar lėčiau. Jau atsibėgiojau lėtai, tai sekančias lengvas treniruotes bėgsiu greičiau. Treneris sakė geriau bėgti po 4:40 – 4:50, nes geriau bėgimo biomechanikai. Tempimo pratimai namie.
8.1 km, 43:59 min. 5:26 min/km.
2018-12-13
1) 19:00 P.M. Truputį eksperimentuojam, kai 4 dirbu, bėgu tik lengvus krosiukus, o per 4 laisvas bandysim įdėti vieną ilgą ir vieną tempinę arba intervalus. Tai šiandien ir vėl labai ramiai krosiukas trumpas. Tempimo pratimai namie.
8.11 km, 39:14 min. 4:51 min/km.
2018-12-12
1) 19:30 P.M. Bubiai. Bėgome dviračiu takeliu su Mantu. Labai lėtas ir labai ramus krosiukas, + truputį prisideda sukilimo. Nieko neskaudėjo, sloga.
11.05 km, 59:59 min. 5:25 min/km
2018-12-11
1) 12:30 P.M. Treniruotė salėjė. „Trečia“ rato treniruotė ir sunkiausia iš trijų, nes pagr pratimai su svoriais, daug tempimo prat. Šiek tiek išsiderinęs, nes iškvietė į naktinę padirbti.
100 min.
2) 19:00 P.M. Labai lėtas ir ramus bėgimas. Slidu, tai atsargiai. Truputį eksperimentuojam su greičiais. Bėgosi labai lengvai, nes ir tempas lėtas. Jaučiuosi neblogai, bet kabinasi sloga, reikia pasisaugoti. Laikrodis parodė 180 cadence, reikės pabandyti kitą treniruotę pačiam paskaičiuoti, nelabai tikisi. Tempimo pratimai.
8.1 km, 40:43 min. 5:02 min/km.
2018-12-10
1) 14:30 P.M. Bėgau ramų recovery iš namų, jau truputį nemažai asfaltu bėgiojau, tai šiandien pagr per žvyrkelį bėgau ramiai ir niekur neskubant. Labai blauzdos skauda iš po stovyklos.
9.04 km, 44:22 min. 4:54 min/km.
2) 16:30 P.M. Salė, vėl įvairūs pratimai, labai daug tempimo pratimų, kiekvieną salės treniruotę jaučiuosi vis geriau ir geriau. Po treniruotės apie 20min volavau kojas, atleido blauzdas, jaučiasi daug geriau nei ryte.
110 min.
2018-12-09
1) U23 stovykla. Xtrasa. Registravausi 10km, bet po sprinto varžybų labai medinės blauzdos ir skaudėjo bėgant, tad prabėgau tik vieną ratą. Sekėsi manau puikiai, grįžome iš pirmo rato penkiese: Modestas, Vilius, Dominykas, Alminas. Buvau nusiteikęs, kad į kalnus atrodysiu daug silpniau, bet manau buvo pakankamai neblogai.
4.7km, 28:05. 5:57 min/km. 300m sukilimo.
2018-12-08
1) U23 stovykla. Vilniaus sprintų taurė. Pasitiko labai nepalankus oras, lietus + tešlos, buvo labai slidu. Trasoje niekaip negalėjau susikaupti, nors ir iki 7 kp bėgau sėkmingai trečiu laiku, ant nusitrynusio žemėlapio pamaniau, kad yra praėjimas, o praėjimo nebuvo, tai padariau didelę klaidą apie 1:30min. Ir toliau nepavyko susikaupti padariau dar dvi grubias klaidas ir pririnkau apie 3:30 klaidų. Buvo keletas šlaitų, gerai bėgosi į juos, turbūt vienintelis pozityvus dalykas.
7km, 40:00 min. 5:43 min/km
2) Vakarinė dalis: Lietuvos orientavimosi sporto 60 metis.
2018-12-07
1) U23 stovykla. Treniruotė Vilniaus manieže. Bėgome lengvai 10 x 200m po daugmaž 35s. Po treniruotės daug kalbėjome apie pratimus, ir panašiai.
10x200m. 2km, 15:00 min.
2018-12-06
1) 19:30 P.M. Recovery run’as iš po vakar ilgos treniruotės. Bėgau lėtai, ramiai, keista, kad iš po vakar nieko neskaudėjo, jutausi pakankamai šviežias.
8.19km, 40:44 min. 4:58 min/km
2018-12-05
1) 19:30 P.M. Po futbolo turnyro jaučiausi medinis bent kelias dienas, visur skaudėjo, todėl nesportavau ir padariau kelių dienų pertrauką. Šiandien bėgau long run’ą ir bėgosi labai komfortiškai visą laiką, gal tik paskutinius trejus km truputį jau nuovargis pasijuto ir pasidarė ne taip „linksma“. Namie tempimo pratimai.
20.21km, 87:17 min. 4:19 min/km.
