Sakas.lt

2019-01-04

1) 13:00 P.M. Treniruotė miške, Bubiuose. Bėgome su Daugirdu, tad ir tempas atitinkamas, bet man reikia ir lengvesnių treniruočių, ypač po greitų, tai džiaugiuosi patekdamas miškan, bėgome ir mėgavomės, nuostabi gamta. Gerai jutausi, nieko neskaudėjo, tik gal su blauzdom vis dar nesijaučiu užtikrintai, vis kažkas nežtikrintai su jomis.

10.00 km, 54:16 min. 5:24 min/km.

2) 18:00 P.M. Treniruotė salėje. „Trečia” rato treniruotė, ir man asmeniškai sunkiausia iš trijų, nes pagr pratimai su svoriais, bet nepamiršti ir core and stability. Daug tempimo pratimų prieš ir po treniruotės.

90 min.

3) Nežinau, ar skaičiuoti kaip treniruotę, bet manau daugiau nei 1h ėjimo jau galima priskirti treniruotei. Po salės pasistiprinęs pas močiutę, nusprendžiau į namus grįžti pėstute.

7.14 km, 70:00 min. 

2019-01-03

1) 10:00 A.M. Rytinė treniruotė manieže. Susiplanavom, kad bėgsime tryse, su Remalda, ir Justinu. Justinas pabuvo už pacerį, truputį sušilo ir nieko daugiau, labai puikiai padiktavo tempą ir visai manau neblogai išpildėm treniruotę, buvom susiplanavę po 5:00 visas tris serijas bėgti 1500m. Pirmos dvi man sakyčiau net pavyko lengviau nei maniau, o trečioje jau gal 4-5 rate pasidarė sunku, ir jau pakentėti teko. Apšilimas 4km + spec pratimai + tempimo pratimai + Atsistatymas 3km.

Apšilimas + Atsistatymas 7km, 33min. 4:43 min/km.

3 x 1500m. 4.5km, 14:48, 3:17 min/km. (4:58, 4:57, 4:53).

2) 17:50 P.M. Recovery runas. Bėgau iš namų lengva koja rajone tokį ratuką trumpą esu pasidaręs.

7.08km, 35:08 min. 4:58 min/km. 

2019-01-02

1) 14:30 P.M. Vėl bėgome su Daugirdu, šįkart Bubiuose. Miške yra išlikę nemažai sniego ir pašalę, tad stipriai slidu, tai su greičiais vėl nepersistengėm. Puikus oras bėgimui, tik didelis vėjas. Gerai jaučiuosi.

10.01 km, 55:44 min. 5:34 min/km.

2) 17:00 P.M. Bėgau iš namų į sporto salę. Truputį greičiau nei dieną, puiki savijauta, lengvai bėgasi, gerai kvepuojasi. Jaučiasi, kad ant nugaros kuprinė. Salėje antra „rato” treniruotė. Daugiausiai akcentų toje treniruotėje yra presui, bet ir be jo daug įvairių pratimų. Daug tempimo pratimų ir volavimo prieš ir po treniruotės.

5.76 km, 27:23 min. 4:45 min/km.

Salė 90 min.

2019-01-01

1) 19:00 P.M. Po darbų vėl labai ramų ir lengvą ratuką, šįkart bėgau iš namų. Labai gerai bėgosi, jaučiuosi šviežias.

8.1 km, 36:23 min. 4:29 min/km.

2018-12-31

1) 19:00 P.M. Bėgome nuo Auksinio kartu su Liuba ir Daugirdu. Lengvą ir trumpą ratuką Salduvėje. Labai lėtai bėgome, tai kažko daug nepakomentuosiu, nebloga savijauta. Lyg ir nieko neskauda, tai laimingas.

7.66 km, 44:02 min. 5:45 min/km.

2018-12-30

1) 19:30 P.M. Teko beveik dvi savaites pailsėti nuo sportų, nes gan stiprokai apsirgęs buvau, norėjau iki galo išsigydyti. Esu neįvedęs tam tarpe vienos salės treniruotės. Šiandien išbėgau realiai tik pasižiūrėti ar viskas tvarkoje. Pailsėjau, tai manau todėl labai lengvai kojos kilo.

5.96 km, 25:38 min. 4:18 min/km

2018-12-16

1) 14:00 P.M Laisvadienis, tai šiandien bėgau long run’ą. Viskas kaip ir ok būtų, bet labai didelis vėjas trukdė stipriai, nes bėgau laukais link Bubių. Kažkodėl paskutiniu metu nelaiko blauzdos, nežinau ar dėlto, kad silpnos ar magnio trūksta, stovykloje skaudėjo, dabar vėl gal penktame km pradėjo skaudėti, daugiau viskas tvarkingai.

23.14 km, 1:43:24 min. 4:28 min/km.

2018-12-14

1) 19:30 P.M. Vėl ramus krosiukas po darbo, šiandien bėgau dar lėčiau. Jau atsibėgiojau lėtai, tai sekančias lengvas treniruotes bėgsiu greičiau. Treneris sakė geriau bėgti po 4:40 – 4:50, nes geriau bėgimo biomechanikai. Tempimo pratimai namie.

8.1 km, 43:59 min. 5:26 min/km.

2018-12-13

1) 19:00 P.M. Truputį eksperimentuojam, kai 4 dirbu, bėgu tik lengvus krosiukus, o per 4 laisvas bandysim įdėti vieną ilgą ir vieną tempinę arba intervalus. Tai šiandien ir vėl labai ramiai krosiukas trumpas. Tempimo pratimai namie.

8.11 km, 39:14 min. 4:51 min/km.

2018-12-12

1) 19:30 P.M. Bubiai. Bėgome dviračiu takeliu su Mantu. Labai lėtas ir labai ramus krosiukas, + truputį prisideda sukilimo. Nieko neskaudėjo, sloga.

11.05 km, 59:59 min. 5:25 min/km