Naujienos

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 13 22:50 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-13

1) 19:00 P.M. Truputį eksperimentuojam, kai 4 dirbu, bėgu tik lengvus krosiukus, o per 4 laisvas bandysim įdėti vieną ilgą ir vieną tempinę arba intervalus. Tai šiandien ir vėl labai ramiai krosiukas trumpas. Tempimo pratimai namie.

8.11 km, 39:14 min. 4:51 min/km.

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 12 22:43 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-12

1) 19:30 P.M. Bubiai. Bėgome dviračiu takeliu su Mantu. Labai lėtas ir labai ramus krosiukas, + truputį prisideda sukilimo. Nieko neskaudėjo, sloga.

11.05 km, 59:59 min. 5:25 min/km

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 11 22:54 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-11

1) 12:30 P.M. Treniruotė salėjė. „Trečia“ rato treniruotė ir sunkiausia iš trijų, nes pagr pratimai su svoriais, daug tempimo prat. Šiek tiek išsiderinęs, nes iškvietė į naktinę padirbti.

100 min.

2) 19:00 P.M. Labai lėtas ir ramus bėgimas. Slidu, tai atsargiai. Truputį eksperimentuojam su greičiais. Bėgosi labai lengvai, nes ir tempas lėtas. Jaučiuosi neblogai, bet kabinasi sloga, reikia pasisaugoti. Laikrodis parodė 180 cadence, reikės pabandyti kitą treniruotę pačiam paskaičiuoti, nelabai tikisi. Tempimo pratimai.

8.1 km, 40:43 min. 5:02 min/km.

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 10 21:11 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-10

1) 14:30 P.M. Bėgau ramų recovery iš namų, jau truputį nemažai asfaltu bėgiojau, tai šiandien pagr per žvyrkelį bėgau ramiai ir niekur neskubant. Labai blauzdos skauda iš po stovyklos.

9.04 km, 44:22 min. 4:54 min/km.

2) 16:30 P.M. Salė, vėl įvairūs pratimai, labai daug tempimo pratimų, kiekvieną salės treniruotę jaučiuosi vis geriau ir geriau. Po treniruotės apie 20min volavau kojas, atleido blauzdas, jaučiasi daug geriau nei ryte.

110 min.

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 9 21:52 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-09

1) U23 stovykla. Xtrasa. Registravausi 10km, bet po sprinto varžybų labai medinės blauzdos ir skaudėjo bėgant, tad prabėgau tik vieną ratą. Sekėsi manau puikiai, grįžome iš pirmo rato penkiese: Modestas, Vilius, Dominykas, Alminas. Buvau nusiteikęs, kad į kalnus atrodysiu daug silpniau, bet manau buvo pakankamai neblogai.

4.7km, 28:05. 5:57 min/km. 300m sukilimo.

ROADTOWOC2020

21:45 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-08

1) U23 stovykla. Vilniaus sprintų taurė. Pasitiko labai nepalankus oras, lietus + tešlos, buvo labai slidu. Trasoje niekaip negalėjau susikaupti, nors ir iki 7 kp bėgau sėkmingai trečiu laiku, ant nusitrynusio žemėlapio pamaniau, kad yra praėjimas, o praėjimo nebuvo, tai padariau didelę klaidą apie 1:30min. Ir toliau nepavyko susikaupti padariau dar dvi grubias klaidas ir pririnkau apie 3:30 klaidų. Buvo keletas šlaitų, gerai bėgosi į juos, turbūt vienintelis pozityvus dalykas.

7km, 40:00 min. 5:43 min/km

2) Vakarinė dalis: Lietuvos orientavimosi sporto 60 metis.

ROADTOWOC2020

21:40 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-07

1) U23 stovykla. Treniruotė Vilniaus manieže. Bėgome lengvai 10 x 200m po daugmaž 35s. Po treniruotės daug kalbėjome apie pratimus, ir panašiai.

10x200m. 2km, 15:00 min.

 

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 6 21:57 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-06

1) 19:30 P.M. Recovery run’as iš po vakar ilgos treniruotės. Bėgau lėtai, ramiai, keista, kad iš po vakar nieko neskaudėjo, jutausi pakankamai šviežias.

8.19km, 40:44 min. 4:58 min/km

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 5 21:51 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-05

1) 19:30 P.M. Po futbolo turnyro jaučiausi medinis bent kelias dienas, visur skaudėjo, todėl nesportavau ir padariau kelių dienų pertrauką. Šiandien bėgau long run’ą ir bėgosi labai komfortiškai visą laiką, gal tik paskutinius trejus km truputį jau nuovargis pasijuto ir pasidarė ne taip „linksma“. Namie tempimo pratimai.

20.21km, 87:17 min. 4:19 min/km.

ROADTOWOC2020

2018 gruodžio 1 23:26 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-12-01

1) 10:00 A.M. OS klubų futbolo turnyras. Dalyvavo 6 komandos, žaidėme prastai, aš žaidžiau labai prastai, likome penkti ir nepatekome į pusfinalį.

60 min.

2) 19:00 P.M. Sako sezono uždarymas. Tenisas. Susirinko daug žmonių, smagiai pažaidėm dvejetus. Kam geriau sekėsi, kam prasčiau, visi labai patenkinti.

60 min.