Naujienos

#roadtosomewhere

2020 balandžio 3 21:20 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2020-04-03

1) Atkarpos Bubiuose.

2km apšilimas, 5×200/200m + 5×800/60s + 5×200/200, 2km atsistatymas. Bėgau atkarpas minkštu gruntu miško takeliu ir jaučiasi, kad atkarpų tokia danga nedaryta. Atrodo sminga kojos į žemę. Pabaigoje 5×200 gavosi į kalną labiau.

Apšilimas 2.04km, 9:53. 142 AVG

5×200 (42, 39, 36, 37, 38)

5×800 (2:40 (173), 2:41 (172), 2:34 (173), 2:41 (177), 2:31 (176), (185 MAX)

5×200 (39, 40, 41, 40, 42)

Atsistatymas 2.00km, 10:32. 150 AVG

12.25km, 54:13. 4:25 min/km. 160 AVG / 185 MAX / 117M UP

 

#roadtosomewhere

2020 balandžio 2 21:24 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2020-04-02

Dviračiu iš namų į Bubius. Vėl vėjas, vėl nepaminu, bet nesvarbu.

10.72km, 44:09. 

1) Trasa. H40 Lietuvos čempionato ultra longo, 2012m. Pavyko vėl pakankamai švariai prabėgti, nors ir galima geresnių variantų trasoje padaryti manau nei aš šiandien. 25kp klaidelė iki 30s.

18.76km, 1:46:29. 5:41 min/km. 162 AVG / 177 MAX / 576M UP

Dviračiu namo iš Bubių. Smagu, kai vėjas į nugarą.

10.7km, 29:30.

Long

#roadtosomewhere

2020 balandžio 1 20:56 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2020-04-01

Dviračiu į Bubius. Nepaminu prieš vėją, ir šiaip nepaminu.

10.78km, 38:57.

1) Trasa. Sekėsi gerai, pavyko prabėgti be klaidų, tik gal keletą variantų antrą kartą rinkčiausi kitokių.  1 KP bėgau tiesiai, greičiau būtų apibėgti per dešinę. 13 KP bėgau pro dešinę keliu, lengviau būtų paimti KP nuo viršaus manau. 18 KP tiesiai, vėl manau galima keliu apibėgti greičiau.

11.47km, 64:00. 5:35 min/km. 158 AVG / 171 MAX / 336M UP

Dviračiu namo iš Bubių. Daug smagiau ir lengviau be vėjo.

10.78km, 26:32.

A trasa

#roadtosomewhere

11:47 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2020-03-31

1) Treniruotė Bubiuose.

Apšilimas 3km.

7x300m į kalną, (3:10min/km), atsistatymas ristele nuo kalno. + 2x1km/2min. (3:23, 3:11).

Atsistatymas 2km.

12.1km, 56:07. 4:38 min/km. 157 AVG / 184 MAX / 206M UP

Lietuvos OSKD čempionatas vidutinėje ir bendro starto lenktynėse

2019 rugpjūčio 16 12:34 | Naujienos | Donatas Mickus

Biuletenis Nr.1

Biuletenis Nr.2

Bulletin EN

Gabrielė Andrašiūnienė

ROADTOWOC2020

2019 sausio 15 23:27 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2019-01-15

1) 19:30 P.M. Po darbų, lengvas ir lėtas krosiukas. Labai prastos sąlygos lauke, visur tešlos, sunku atsispirti. Nesibėgo visai, jutosi nuovargis.

7.12km, 35:12 min. 4:57 min/km.

ROADTOWOC2020

23:22 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2019-01-14

1) POILSIO DIENA.

ROADTOWOC2020

23:21 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2019-01-13

1) 8:00 A.M. Mankšta. Tas pats ratukas. Šiek tiek tempimo prat.

2.8km, 15:19 min. 5:28 min/km.

2) 11:00 A.M. Ilga treniruotė miške su žemėlapiu. Startavome mass startu, kadangi bėgo ir Paulins, norėjau pabandyti pažiūrėti kokiu greičiu ir kaip rimti sportininkai bėga miške, tad „kabliavau“. Vietomis pavyko gan tiksliai spėti susekti žemėlapį, ir vieną punktą net pataisyti, vietomis nespėjau susekti tiksliai žemėlapio.

12.66km, 68:00 min. 5:24 min/km.

Apšilimas + Atsistatymas. 7.57 km. 

ROADTOWOC2020

23:16 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2019-01-12

1) 7:30 A.M. Mankšta, bėgome su daug kompanijos, smagu. Nesijutau šviežias, nuovargis.

2.83km, 15:25 min. 5:26 min/km.

2) 11:30 A.M. Kauno sprintų taurė. Gerai apšilau, nuovargio lyg ir nebesijuto, nes pasijuto azartas. Iš vakaro kalbėjome, kad orientavimosi trasoje, kaip ir gyvenime(ko man labai reikėtų pasimokyti), reikia elgtis atsakingai. Manau tai padėjo susikaupti ir gerai įveikti trasą, kuri iš techninės pusės buvo labai nesudėtinga.

6vieta, 47dalyviai. -1:26 Nuo Arturs Paulins, -1:05 nuo J.V Gvildžio. Esu patenkintas rezultatu, nes bėgau be si air, punktai buvo pririšti ant medžių, nemažai laiko praradau, manau apie 30s+- dėl idento. Rimtose varžybose turėsim si air, tai viskas tvarkoje.

4.19km, 18:18 min. 4:22 min/km.

Apšilimas + Atsistatymas. 5km. 25:00.

ROADTOWOC2020

23:07 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2019-01-11

1) 9:30 A.M. Treniruotė manieže. 5x1km intervalai. Antra iš eilės diena, kai bėgosi tobulai. Jei pernai tokioje treniruotėje veikiausiai būčiau lūžęs antroje, ar trečioje atkarpoje, tai šįkart paskutinį intervalą pagreitėjimą padariau tik paskutiniame rate, nes kažkaip prisibijojau, kad lūšiu. Justas vedė, bėgom su Remalda, mažiau serijų jungėsi Evelina, trumpesnes tokiu pat tempu darė Kamilė, Greta, žodžiu bėgo daug panų, visos kietos. Turėjome tikslą visas įveikti po 3:18, gavosi geriau, manau galėjau bėgti po 3:10 be didesnių problemų visas, jei ne greičiau.

6km, 28:00min. 4:40 min/km. Apšilimas + Atsistatymas 

5x1000m, 5km, 16:06min. 3:13 min/km. (3:15, 3:13, 3:15, 3:15, 3:07). Intervalai

2) 17:00 P.M. U23 stovykla, naktinė trasa Kaune. Liutauras davė gerą lempą, nesugebėjau tinkamai susitvarkyti, kad gerai laikytųsi ant galvos, bent 3x pamečiau  (neatsakingas). Vietomis lyg ir pavyko neblogai suprasti žemėlapį, vietomis grybavau. Džiaugiuosi, kad pabėgiojau su žemėlapiu, naktį senai nebuvau bėgęs.

7.85km, 48:11 min. 6:08 min/km.

3) 18:30 P.M BFP pratimai. Nebeturėjau jėgų, kiek pavyko, tiek padariau.

40 min.