Naujienos

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 13 23:56 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-13

1) Anksti ryte mankšta, sunku buvo išsiridenti iš lovos. Neturėjau daug laiko, tai tempimo prat nespėjau padaryti.

4.17 km, 21:35min. 5:10 min/km.

2) Salė, Crossfit. Darau dvi skirtingas treniruotes, bet greitu metu įdės trečią skirtingą į rotaciją. Įvairūs pratimai, po treniruotės tempimo prat.

1h40min. 

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 12 20:34 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-12

1) Šiandien vėl paprastas ir nesunkus progress run’as. Neskaudėjo kelio, bėgosi ganėtinai komfortiškai. Po bėgimo sąžiningai temp. pratimai.

1km – 5:00

2km – 4:58

3km – 4:33

4km – 4:27

5km – 4:23

6km – 4:03

7km – 3:56

8km – 3:41

8.01km, 35:05 min. 4:23 min/km.

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 10 20:48 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-10

1) Paprasta treniruotė, progress run’as, ir ant galo keli km atsistatymui. Neskaudėjo kelio, tai labai liuks, tikiuosi taip ir toliau. Trumpa treniruotė, nes ilgiau dar neleidžia bėgti.

1km – 5:10

2km – 4:47

3km – 4:10

4km – 3:56

5km – 3:55

6km – 3:45

7km – 4:44

8km – 4:44

8.18km, 36:05 min. 4:24 min/km.

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 8 23:44 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-08

1) Vėl salė, vėl crossfit. Geras apšilimas 20+min, šiandien visiškai nauji pratimai, vienus lengviau sekėsi padaryti, kitus daug sunkiau, jaučiasi stipriai, kurie raumenys patreniruoti, o kurie stipriai atsilieka. Pratimai labai įvairūs, sakyčiau visam kūnui. Jaučiasi daug rūgščių kojose. Daug įvairių tempimų treniruotės pabaigoje.

1h 55min. 

2) Pėstute namo, alternative training, minimaliai galiu bėgioti, tai bandom judėti kiek įmanoma.

6km, 51:50min. 

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 7 23:32 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-07

1) Pradėjau dirbti stovimą ir fizinį darbą, tad meluočiau, sakydamas, jog nieko neskauda. Reikės įprasti, kaip minėjau anksčiau, negaliu šiuo metu stipriai bėgioti, tad šiandien labai lėtai ir labai mažai. Daug tempimo pratimų po bėgimo namie.

5.1 km, 29.03min / 5:36 min/km

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 6 21:21 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-06

We are back..

Ilgokai nebuvo jokių naujienų apie treniruotes bei kaip man sekasi. Dėl daugelio priežasčių nebepildžiau dienoraščio, bandau trečią kartą grįžti prie jo. Šiek tiek pasikeitė mano treniruotės, dėl mažai pratimų, tempimų ir t.t beveik visuomet turiu mažesnių/didesnių traumų, todėl pradėjau eiti į crossfit, bent jau iki pavasario sezono pradžios, kad sumažinti traumų skaičių. Rekomendavo apie mėnesį bėgti mažai ir ne daug, tad bėgimo treniruočių kol kas kelsiu ne daug.

1) Crossfit, pirma normali treniruotė, praėjusią sav mane apžiūrėjo, sakė kreivokas, silpna nugara, presas, juosmo ir dar daug mažų trūkūmų. Šiandien daug pratimų nugarai, presui, lankstumui. Daug tempimo prat.

1h 50min.  

2) Kadangi kaip minėjau nelabai galiu bėgioti šiuo metu, tai ėjau pėsčiomis namo.

5.3km, 51:14 min.

 

Bulletin 2

2018 rugsėjo 18 14:36 | Baltic Junior Cup 2018 | Justinas Liubinskas

View bulletin No.2 in separate page here

ROADTOWOC2020

2018 gegužės 7 21:21 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-05-07

1) Recovery run. Pavargęs truputį po praėjusios savaitės ir nugara ne idealios būklės.

8.12km, 42min. 5:15 min/km

ROADTOWOC2020

21:19 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-05-06

1) Turėjau pagal planą bėgti ilgą, 21-22km, bet gal 6kilometre labai stipriai kirto per nugarą, tai lėčiau parbėgau tiesiog namo.

11.14km, 47min. 4:15 min/km

ROADTOWOC2020

2018 gegužės 5 23:03 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-05-05

1) Sprintų treniruotė Telšiuose. Patiko trasa, sunkokai sekėsi orientuotis ir stengtis greitai bėgti, tad padariau 1min klaidų trasoje. Į vieną punktą 40s ir dar vieną 20s. Nusileidau Čiapui Agniui 8 sec.

1.5km, 7min. 5:06 min/km Apšilimas

4.2km, 18min. 4:20 min/km Trasa

2.5km, 15min. 5:48 min/km Atšalimas

2) Antra sprinto trasa Telšiuose. Buvo labai greita trasa, manau persistengiau su greičiu ir sugebėjau net 2 ne savo punktus pasiimti trasoje. Labai nusivylęs savo tokiu orientavimusi, ryškiai per greitai bėgau.

1.6km, 9min. 5:43 min/km Apšilimas

3.73km, 14min. 3:59 min/km Trasa (DSQ, dublis)