Naujienos

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 15 21:31 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-15

1) Prienų čempionatas. Išbėgau su ne kokios būklės nugara ir nelabai pasiruošęs. Pradžia švari, iki 7kp,(120sec klaida), bėgau lauku šalia aukščiausios vietos, iškirtau į duobę tiesiai, nusprendžiau pabėgti ne ja, o šonu ir paimti kp, prabėgau gal 5 metrai nuo punkto, nepamačiau, iškirtau prie kelio, matau kad esu šalia kalno, vėl bėgu atgal ir vėl nepataikau į punktą, vėl sustojau prie pat, pabėgau dešiniau ir vėl bandžiau imti, ir tada jau atbėgo Giedrius Sabaliauskas(vijosi 2min), punktas buvo už krūmo, tiesiog nepamačiau. Toliau bėgom kartu, iki 11kp(75sec klaida), jis vedė, išbėgom bloga kryptim, vėliau išsitiesinom, bet punkto zonoje prabėgom punktą, supratau kad prabėgom ir paėmiau kp. Iki 13kp(120sec klaida) punkto zonos toliau vedžiau ir ties punkto zona neužtikrintai atbėgau, įkritom į viena žemiau esančią luomutę ir sustojau, nes nelabai supratau vietos, reikėjo persiversti per vieną horizantalę ir vėl punktas buvo prie pat, kadangi nežinojom kur esam, pakirtom link proskynos, kad prisirišti. Toliau viskas normaliai, nuo 18kp vėl surakino nugarą, nes reikėjo bėgti samanom, tai tiesiog iki prieš paskutinio kp bėgau paskui Giedrių. P.S Autobuse rašiau ant žemėlapio, tad ir raštas kreivas.

Vėl prastas pasirodymas, 5min. 15sec klaidų.

5km 27min. 5:20min/km (Apšilimas + Atsistatymas)

7.4km(oro linija), 45min. 6:08min/km.

30120996_1698896190158521_1563216674_n 30831655_1698896106825196_551226601_n

ROADTOWOC2020

21:19 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-14

1) Saulės estafetės. Labai mažai miegojom naktį, nes vėlai grįžom po naktinio čempionato. Patraukėm link Marcinkonių su Paulium ir Donatu. Nors ir komandų startavo tik 3, dirbam ties team spirit ir ruošiamės estafetėm. Pirmas etapas Paulius bėgo greitai ir pridarė daug klaidų, grįžo pralošęs 5min, išleido Donatą, jis bandė vytis ir neatlaikė koja, tad parėjo pėsčias, komanda nuimta. Kadangi sekančią dieną Prienų čempionatas, tai bėgau labai lėtai ir ramiai. Pradžia švari, 4kp 15sec klaida, persiverčiau per balną ir nežinojau šimtu proc, kurioje vietoje iškirtau, teko sustoti. Sekanti klaida į 13kp, 20sec. Krypties nenulaikiau per daug dešiniau nubėgau prie laukymės. Ties parodomuoju kp surakino nugarą ir užtraukė abi blauzdas, paskutinius kp pusiau ėjau/pusiau bandžiau bėgti(nepasitreniravęs bėgti samanomis, o visa trasa buvo būtent jomis).

3km, 17min. 5:42 min/km (Apšilimas) 

7.2km(oro linija), 46min. 6:21 min/km (Trasa)

30421481_1698930703488403_1290016139_n 30422082_1698930643488409_965275418_n 30784320_1698930646821742_1237312679_n

ROADTOWOC2020

21:10 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-13

1) Ketvirtadienį pailsėjau prieš LT Naktinį OS čempionatą. Apšilimo metu kaip ir viskas ok atrodė. Išbėgus neilgai trukus pajutau, kad negaliu pabėgti, bandžiau bent jau bėgti be klaidų, bet gavosi ir kad nepabėgau ir nepasiorientavau. Pirmas KP iškart krypties klaida, nors ir žiūrėjau į kompasą, pasukau per daug į dešinę, bet greitai pasitaisiau. 15-20sec. 3kp per daug nubėgau į kairę, vėl krypties klaida, 15 sec. 5kp vėl kryptis nelabai tiesiai, per daug į kairę pusę ir šalia punkto sustojau, nes nežinojau kur tiksliai esu. 30sec. 6kp blogas variantas, reikėjo tiesiai + punkto zonoje klaida, per daug dešinėje buvau. 50sec. 9kp, punkto zonoje neskaitau žemėlapio, nusileidau į pelkę, kai man punktas daug aukščiau? WHY? 60sec. 13kp bėgau tiesiai, fiksavau luomutę, po jos atsipalaidavimas ir paleidau kryptį, nubėgau per daug į kairę. 60sec. 14kp, nuo takelio nepaimu elementaraus punkto ir sugebu iškirsti į lauką. 15sec. 17kp punkto zonoje per daug į kairę. 60sec.

Negana to, kad negalėjau pabėgti, tai ir orientavausi švelniai tariant tragiškai. 5min klaidų. 8 vieta, 26 dalyviai.

Apšilimas 2.5km, 13min. 5:18min/km

Trasa 7.4km(oro linija), 53min. 7:18min/km

30121033_1699077973473676_843665975_n

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 11 22:33 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-11

1) Rytinė mankšta Bubiuose su Donatu. Nebėgom greitai, nes 6;20 ryto jau startavom, tai tiesiog ristele prasibėgom, visai neblogai bėgosi.

7km, 35min. 5:02 min/km

2) Azimutas 2018, pirmasis turas. Stačiau trasą, bėgau trasą, nurinkau trasą, kentėjau trasoje ir greičiau jau nebelabai galėjau šiai dienai prabėgti, tai gavosi gera tempinė. Namie po visko 10 min tempimo pratimai. Pavargau šiandien.

4.5km, 30min. 6:46 min/km (Stačiau punktus)

6km(5.7 oro linija), 29min. 4:50 min/km (Trasa) 180+ AVG, 191 MAX.

4.5km, 27min. 6:04 min/km (Nurinkinėjau punktus)

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 10 21:09 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-10

1) Teko praleisti dvi dienas be sporto, nes kažko užvalgiau ir netiko skrandžiui, tai pagulėjau lovoje. Šiandien ryte bėgau mankštą, bėgosi tragiškai, labai sunkiai ir nekilo kojos. Namie gerai išsitampiau 15min.

6km, 30min. 5:02 min/km

2) Let’s run together bėgimas, tradiciškai, kaip ir kiekvieną antradienį. Vėl susirinko apie 15 žmonių, paskutiniu metu reguliariai nemažai surenkame, tai labai smagu. Bėgom lėtai ir nedaug, aš dar priedu patikrinau kai kuriuos neaiškius punktus rytojui. Namie 10 min tempimo pratimai. Labai gerai bėgosi.

8km, 41min. 5:10 min/km

 

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 7 22:21 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-07

1) Šiandien bėgau tempinę, žvyrkeliu. Bėgau prieš vėją, bet bėgosi labai gerai, bėgau gal 85-90 proc pajėgumo, ne greičiau. Po to atgal tuo pačiu keliu recovery lengvai.

5km, 17min. 3:34 min/km (Tempo)

5km, 24min. 4:55 min/km (Recovery)

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 5 22:36 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-05

1) Nieko daug šią savaitę nepapasakosiu, tiesiog lengvus krosiukus bėgioju, kitą savaitę pasidarysiu daugiau greitų. Vėl bėgau iš namų link Bubių, pirma pusė žvyrkeliu, vėliau labiau asfaltu. Neblogai visai bėgosi, tai turbūt rytoj vėl sunkiai bėgsis.

14.55km, 62min. 4:17 min/km

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 4 22:36 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-04

1) Treniruotė iš namų, bėgau link Bubių pusės, tai ten minkštu žvyrkeliu pirmą pusę, o vėliau antroje pusėje asfaltu grįžau. Jeigu nuoširdžiai, tai bėgasi blogai ir sunkiai, nėra jėgų ir energijos.

13.4km, 64min. 4:45 min/km

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 3 22:53 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-03

1) Let’s run together bėgimas. Vėl nemažai žmonių susirinko, nors ir prastas oras. Bėgom su gera kompanija ir lėtai, ramiai, nors ir lyjo bet faina. Man asmeniškai šiandien labai blogai bėgosi, net vietomis sunku atrodė. Tampa tradicija, kad bėgasi gerai kas antrą dieną, kodėl dar nežinau.

12.68km, 66min. 5:13 min/km

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 2 23:04 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-02

1) Ryte bėgo kolektyvas miške su žemėlapiu, bet kažkaip labai nesinorėjo. Tai bėgau vakare su Donatu(jis darė antrą treniruotę). Dviračių takeliu Bubiuose ramiai ir padiskutuojant apie orientavimosi sportą. Neblogai bėgasi, tik blauzda po varžybų vis dar kaip surakinta.

11km, 54min. 4:57 min/km