#roadtosomewhere

2020-05-17

1) Miškas. Prizmių statymas + atsistatymas. Sekėsi viskas gerai, kai ramiai bėgi, tai ir klaidų sunku padaryti.

10.04km, 1:00:55. 6:04 min/km. 146 AVG

#roadtosomewhere

2020-05-16

1) Turėjo būti kaip ir long run, gavosi nelabai. Pirma nepadaryta treniruotė ilgam laikotarpyje, jaučiuosi savim nusivylęs truputį ir ši savaitė yra visiškas gaidys man asmeniškai. Susiplanavom 4 ratukus Bubių XC su Beržanskiu prasukti, bet tempas man jo šiandienai buvo per rimtas ir gavosi man tempo bėgimas, tai po dviejų ratų buvau out. Prabėgome 10km, su 450m elevation per 50min. Pulsas kilo stipriai į 170 zoną. Justas dar bėgo trečią ratą, aš prabėgau atsistatymą 5km su trupučių. Treniruotė nepadaryta.

Viso: 15km, 1:15. 

#roadtosomewhere

2020-05-14

1) Recovery treniruotė. Kažkaip ši savaitė jaučiuosi ne savas ir bėgimas nežavi. Jaučiuosi ne kaip, jei jau atvirai. Salduvėje prasukome ratą lengvai su Mantu ir Mažvydu.

12.48km, 1:06:17. 5:19 min/km. 141 AVG

2020-05-15

Poilsis plane.

#roadtosomewhere

2020-05-13

1) Atkarpos Bubiuose. Apšilimas 3km, 10x400m atsistatymas 200m, po atkarpų 2km.

Apšilime jau kilo pulsas, jausmas bėgimo ne įspūdingas, bet treniruotė atidirbta iki galo. Splitai: 72, 69, 69, 70, 71, 71, 69, 67, 72, 65. Vėjas iš visų pusių. Poilsis tarp serijų gavosi apie 65-80 sec.

11.07km, 49:00. 4:26 min/km. 163 AVG

#roadtosomewhere

2020-05-12

1) Plane 13km, o savijauta dienos metu labai nekokia. Galvojau, kad bus vienas iš tų labai sunkių krosiukų, kai nesibėga, bet išbėgus supratau, kad kojos super lengvos, o bėgasi fantastiškai lengvai. Po bėgimo savijauta iš labai blogos į labai gerą.

13.10km, 55:48. 4:16 min/km. 155 AVG

#roadtosomewhere

2020-05-11

1) Toliau truputį atsikvėpiam ir nieko ypatingo nenuveikta. Prabėgta miške mažas ratukas su žemėlapiu nusirinkti prizmes + pamokiau orientuotis.

4.72km, 40:03. 8:29 min/km. 129 AVG

#roadtosomewhere

2020-05-10

1) Rytinė mankšta, nusistačiau žadintuvą 8val, atsikėliau apie 7 ryto be jo, net pats nustebęs. Idealus rytas prasimankštinti, tuščias miestas.

4.13km, 22:53. 5:32 min/km. 127 AVG

2) OS trasa. Pradėjau ramiai, ir trasai įsibėgėjant vis didinau tempą. Klaidų +- pavyko išvengti, išskyrus labai neaiškaus praėjimo į 4kp, nežinau ką ten sugalvojau ir kodėl taip bėgau, reikėjo bėgti tiesiai iškart ir bėgti tarp dviejų kirtimų tiesiog. Daugiau visi punktai užtikrintai.

5.77km, 32:54. 5:42 min/km. 165 AVG

2.00km, 10:49. 5:24 min/km. 134 AVG

#roadtosomewhere

2020-05-09

1) Long run. Šita savaitė lengvesnė, tai ir ilgą bėgimą ganėtinai trumpą davė treneris. Bėgome su Donatu link Bubių sodų. Smagiai prasibėgom ir pakalbėjom. Šilta.

18.58km, 1:22:57. 4:28 min/km.

2) KP statymas +  žemėlapio inspektavimas sekmadienio treniruotei. Pėsčias ėjau, norėsi, kad gera trasa būtų. Teko keletą punktų pakeisti dėl pasikeitusios vietovės.

5.02km, 59:30. 

#roadtosomewhere

2020-05-07

1) Apšilimas 3km. 1km Max. + 10x100m/100m. Atsistatymas 3km.

Apšilimas 3.06km, 13:57. 4:33 min/km. 154 AVG

1km Max. 1.00km, 2:44. 2:44 min/km. 181 AVG 

10×100 + CD. 5.00km, 23:05. 4:37 min/km. 160 AVG

2) Su dviračiu ramiai pajudėjau. Recovery.

21.34km, 1:12:11. 116 AVG

#roadtosomewhere

2020-05-06

1) Bubiuose krosiukas. Išbėgom su Mantu ir Karoliu ramiai, gavosi toks gan treilinis ratukas miško takeliais. Smagiai bėgosi ir smagių įkalnių parinkome. Viskas laiko. Po bėgimo dešimt labai lengvų ir trumpų pagreitėjimų.

12.14km, 1:03:15. 5:13 min/km. 151 AVG / 266M UP