Naujienos

Bulletin 1

2018 kovo 15 13:47 | Baltic Junior Cup 2018 | Justinas Liubinskas

General information

The competition will take place in the surroundings of Šiauliai in the North part of Lithuania at 19-21 October 2018.
Accommodation will be in Šalkauskis School on hard floor. Location on maps
Šiauliai is located in Nothern part of Lithuania and it takes about 2 hours to travel from Klaipėda (Ferry to Karlshamn, Sweden) or Riga (capital of Latvia). Šiauliai location on maps

Organizers

Orienteering sport club SAKAS

Preliminary program 2018

Friday, October 19

Arrival at Event center
15.00- check in
16:00-18:00 Model event (0,6km from school). 18.00-19:00 Dinner
18.00 Deadline for long distance entries
19.00 Team leaders meeting (long distance)

Saturday, October 20

07.00-08.00 Breakfast
10.30 Long distance first start
13.00-14.00 Lunch at the arena
14.00 Prize giving ceremony
18.00-19.00 Dinner
19.00 Team Leaders meeting (mixed relay)
20.00 Entertainment by the teams

Sunday, October 21

07.30-09.00 Breakfast
11.00 Mixed relay start
12.30-13.30 Lunch at the arena
14.00 Prize giving ceremony

Classes in Baltic Junior Cup

Long distance: M16, W16, M18, W18, M20, W20.
Mixed relay: Each district can start with 5 teams. 1 leg M18, W18, 2 leg M16, W16, 3 leg M20, 4 leg W20

Participants

Each country is allowed to enter a maximum of 5 participants in each class. 4 leaders per team are also invited

Entries

Final entries should be sent to e-mail: donatas@sakas.lt until friday, October 5th.

Place

Long distance – event centre on maps
Landforms medium and small, maximum slopes of up to 30 m height. Coniferous forest with good and middle running. Quite dense network of paths and roads some part green. Map created at 2018
Mixed relay – event centre on maps
Landforms medium and small, maximum slopes of up to 30 m height. Coniferous forest with good and middle running. Quite dense network of paths and roads. Map created at 2017

 

long-bjc2018
Long distance
 relay-bjc2018
Mixed relay

 

Fees

An entry fee of 45€ will be charged from each runner and team leader.

Orientavimosi sporto klubas „Sakas“

Payment to LT717300010002403602 Swedbank code – 73000

Contact person

Donatas Mickus, director of orienteering sport club SAKAS

E-mail: donatas@sakas.lt +37068552966

Punching system

Participants may use their own SI-cards or rent from the organizer.

Accommodation

Classroom on hard floor. Please bring your own sleeping bags and mattresses.

Homepage

http://www.sakas.lt/category/baltic-junior-cup-2018/

Bulletin 2 will be published in August.

ROADTOWOC2020

2018 kovo 14 23:45 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-14

1) Po visų treniruočių per tešlas ir purvus, šiandien nusprendžiau prasibėgti asfaltu. Bėgau iš namų sau gan gerai žinomą ratuką ir buvau nustebęs, bėgosi labai gerai ir lengvai, o pastangų kaip ir nereikėjo. Džiugiu, bet reikia šitaip bėgti ir miške.

13.8km, 58min. 4:12min/km

ROADTOWOC2020

2018 kovo 13 23:39 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-13

1) Treniruotė su Let’s run together kompanija. Puikus oras, visur tešlos ir purvas, bet smagu bėgti. Paprastas krosiukas. Vėlai grįžau, nes po bėgimo sprendėm klausimus dėl Azimuto, tad šiandien be tempimo pratimų.

10.5km, 53min. 5:05 min/km

ROADTOWOC2020

2018 kovo 12 23:46 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-12

1) Bėgau iš namų, žvyrkeliais. Didelis vėjas/tešlos, ant galo prisidėjo ir lietus. Kažkodėl labai sunkiai šiandien bėgosi, nors ir labai lėtai. Namie prasitampiau 10min.

11.2km, 56min. 5:00 min/km

ROADTOWOC2020

2018 kovo 11 23:12 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-11

1) Šventė Lietuvai, šventė ir man, nes galiu bėgti po nepriklausomą Lietuvą. Šiandien tiesiog ramiai prasibėgau labai trumpai, atsistatymo treniruotė po vakar sunkios treniruotės. Kaupiam jėgas kitai savaitei. Vakar ilgą treniruotę bėgau su Nimbus, kurie yra 2x sunkesni nei Racer, tai šiandien jaučiausi lyg bėgčiau be batų. Namie prasitampiau 10min + masažas pėdoms.

6km, 28min. 4:40 min/km

ROADTOWOC2020

2018 kovo 10 23:02 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-10

1) Sunki diena, ryte pramigau ir teko bėgti nepapusryčiavus, ko pasekoje po gerų 18km nusėdo baterija ir stipriai krito tempas. Bėgom su Remalda, tai iki 18km greitis buvo 4:28, o iki pabaigos krito gan stipriai, nes visiškai lūžau. Namie pasidariau masažą pėdoms. Skauda kojas.

25.3km, 123min. 4:50 min/km

 

ROADTOWOC2020

2018 kovo 9 23:48 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-09

1) Paprasta ir trumpa treniruotė iš namų, nes rytoj ryte laukia long runas. Po bėgimo namie prasitampiau, + masažas pėdoms ir prieš miegą kojos verdančiam vandenyje su druska.

12km, 55min. 4:35 min/km

ROADTOWOC2020

2018 kovo 8 23:34 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-08

1) Bėgau šiandien manieže, nes labai nenorėjau bėgti lauke. Tai prasukau tiesiog 12km, tame tarpe padariau 3x200m, 1x1km, be poilsio, po atkarpos tiesiog toliau bėgant. Po bėgimo gerai prasitampiau 20min. Namie vėl 30 min yoga pratimai pėdoms stiprinti. Kojos iš po vakar varžybų kaip sunkūs akmenys, bet nuo to tik smagiau.

12km, 55min. 4:35 min/km

ROADTOWOC2020

2018 kovo 7 20:49 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-07

1) Lengvosios atletikos varžybos už Kolegiją. Startavau vieno kilometro distancijoje ir 200 metrų keturių žmonių estafetėje. Gerai apšilau, prasitampiau, pasidariau spec pratimų ir vieno kilometro startas. Pradžia paprastai, niekur neperskubant, bet ketvirtą ratą bėgau šiek tiek per greitai, po jų greitis buvo 2;50 min/km, bet tiek lūžau, kad paskutiniam rate finišavau su 2:58.07. Įvertinus kiek treniruočių teko praleisti dėl traumos praėjusį mėnesį labai neliūdžiu. Estafetėse bronza. Namie 10 min tempimo pratimai + 30min yoga pratimai pėdoms.

3km, 15 min. 5:00min/km (Apšilimas)

1km, 2:58.07 (Varžybos)

200m x4, Bronza (Estafetės)

3km, 18 min. 6:00 min/km (Atsistatymas)

ROADTOWOC2020

2018 kovo 6 23:46 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-03-06

1) Gražus oras tai nusprendžiau prasiminti su dviračiu šiek tiek lengvai.

15km, 60min. 4:00 min/km

2) Antradienio let’s run together treniruotė. Susirinko net 11 žmonių, super smagu. Ryt varžybos, tai šiandien vėl nieko per daug nedariau. Po bėgimo namie 10 min tempimo pratimai + 30 min yoga pratimai pėdoms.

10.5km, 53min. 5:03 min/km