Road to glory

2017-11-13

1) Apšilimas

2.42km, 12min. 5:01 min/km.

2) Paulins liepė prabėgti 5×1 km su 2min poilsiu tarp kiekvieno km ir bėgti arti max tempo. Sunkoka iš po vakar varžybų bėgti, o ypač greitai, bet padariau, kiek išėjo. Treniruotės tikslas: palyginti dabartinį lygį ir būsimą formą balandžio mėnesį. Po ketvirto km miriau tiesiogine ta žodžio prasme, norėjau jau nusiimti, bet prisiminiau, kad tai kartojasi ir varžybose, tad padariau ir tą lėtą penktą. Ketvirtam km jau bėgau kaip ir all in, pirma pusė tik per lėta, o antra jau neblogas pace buvo, tai realiai nuo to kilometro galėjau numesti ne daugiau kaip 5-10 sekundžių, tad dabartinė forma prastoka, žiūrėsim kiek patobulėsim per žiemą ir kartosim testą pavasarį. 1km – 3:23 2km – 3:21 3km – 3:27 4km – 3:16 5km – 3:37.

5km, 17min. 3:25 min/km / 181 AVG / 190 MAX

3) Atsistatymas.

3.89km, 22min. 5:48 min/km / 157 AVG / 168 MAX