ROADTOWOC2020

2018-01-02

1) Fartlekas manieže su Remalda. Apšilome porą km, 15min tempimo prat ir spec prat. Bėgome 800m po 3;50-4;00, tada 600m po 3;25-3;30, vėl 800m, vėl 600m taip 7kartus kol surinkome 10 kilometrų, be pauzių. Buvo tikrai sunkoka, bet smagu ir gera treniruotė.

Apšilimas 2km, 9min. 4:40 min/km

Fartlekas 10km, 37min. 3:44 min/km

Atsistatymas 2km, 10min. 5:00 min/km

2) Let’s run together bėgimas, bėgome mažiau, nes Donatui reikėjo anksčiau išvažiuoti į Vilnių, prisijungė ir Remalda bei Arūnas. Namie 10 min tempimo pratimai, + pratimai nugarai.

8.3, 41min. 4:52 min/km