ROADTOWOC2020

2018-03-05

1) Kadangi po ryt bėgu 1 km už Kolegiją, o buvo ilga pertrauka nuo treniruočių, tai šiandien bandžiau pažadinti organizmą iš žiemos miego. Bėgau iš namų žvyrkeliu, 6km apšilimui, 2km tempo ir 2km atsistatymui. Namie po bėgimo 10 min tempimo pratimai + 30 min yoga pratimai pėdoms.

6km – 30 min (Apšilimas)

2km – 6:32 (Tempo)

2km – 10 min (Atsistatymas)

Viso 10km, 46min. 4:36 min/km

ROADTOWOC2020

2018-03-03

1) Taigi grįžtam po ilgokos pertraukos, pertrauka ne savo noru, bet siekiant efektyvių treniruočių be skausmo. Kaip ir pavyko atsikratyti pėdų skausmų ir pagaliau išbėgau ir tikiuosi skausmas vėl neatsiras. Nieko ypatingo pirmai treniruotei, ristele prasibėgau.

10km, 49 min. 4:50 min/km