2020-05-20
1) Lengvas krosiukas. Iš po antradienio atkarpų ir miško kojos tokios ne visai šviežios. Savijauta vidutiniška. Lyg ir norėtųsi sparčiau bėgti, bet atsižvelgiam į hr.
16.11km, 1:14:12. 4:36 min/km. 150 AVG
2020-05-19
1) Ryte atkarpos. Nepamenu, kada sunkius darbus dariau ryte, tad buvo labai smagu ir trošku. Kojos visiškai nekilo ir atrodė, kad vos velkuosi, bet tempas pusėtinas dar iš bėdos. Apšilimas 2km + 4x1200M + 4x500m Atsistatymas 2km.
13.58km, 1:00:07. 4:26 min/km. 165 AVG
2) Trasa po treniruotės su vaikais. Pagermantės miškas, nepamenu, kada bėgau su atsižymėjimo sistema ir dar prizmių pačiam nereikia kabinti, smagu. Pirmas punktas išbėgau išsiblaškęs ir nesusikaupęs, tad klaida apie 30-40s. Septintas kp negražiai nukrypta, bet pasitaisyta. Aštuntas kp paskendau ir visiškai sumaitotas žemėlapis vandenyje (durna galva nepasirūpinau maišeliu). Devintas kp nieko nemačiau žemėlapyje, visiška improvizacija. Toliau viskas gan neblogai. Visumoje kelios krypties klaidos ir 40s pirmam kp, kas yra nemažai. Ryt laukia ilgesnis recovery.
6.36km(5.5 oro linija), 37:34. 5:54 min/km. 172 AVG
2020-05-18
1) Miškas. Ilgas apšilimas, 5km, + prizmių nurinkimas. Šįkart truputį rimtesniu tempu prabėgau. Klaidų pavyko išvengti.
13.02km, 1:07:09. 5:09 min/km. 159 AVG
2020-05-17
1) Miškas. Prizmių statymas + atsistatymas. Sekėsi viskas gerai, kai ramiai bėgi, tai ir klaidų sunku padaryti.
10.04km, 1:00:55. 6:04 min/km. 146 AVG
2020-05-16
1) Turėjo būti kaip ir long run, gavosi nelabai. Pirma nepadaryta treniruotė ilgam laikotarpyje, jaučiuosi savim nusivylęs truputį ir ši savaitė yra visiškas gaidys man asmeniškai. Susiplanavom 4 ratukus Bubių XC su Beržanskiu prasukti, bet tempas man jo šiandienai buvo per rimtas ir gavosi man tempo bėgimas, tai po dviejų ratų buvau out. Prabėgome 10km, su 450m elevation per 50min. Pulsas kilo stipriai į 170 zoną. Justas dar bėgo trečią ratą, aš prabėgau atsistatymą 5km su trupučių. Treniruotė nepadaryta.
Viso: 15km, 1:15.
2020-05-14
1) Recovery treniruotė. Kažkaip ši savaitė jaučiuosi ne savas ir bėgimas nežavi. Jaučiuosi ne kaip, jei jau atvirai. Salduvėje prasukome ratą lengvai su Mantu ir Mažvydu.
12.48km, 1:06:17. 5:19 min/km. 141 AVG
2020-05-15
Poilsis plane.
2020-05-13
1) Atkarpos Bubiuose. Apšilimas 3km, 10x400m atsistatymas 200m, po atkarpų 2km.
Apšilime jau kilo pulsas, jausmas bėgimo ne įspūdingas, bet treniruotė atidirbta iki galo. Splitai: 72, 69, 69, 70, 71, 71, 69, 67, 72, 65. Vėjas iš visų pusių. Poilsis tarp serijų gavosi apie 65-80 sec.
11.07km, 49:00. 4:26 min/km. 163 AVG
2020-05-12
1) Plane 13km, o savijauta dienos metu labai nekokia. Galvojau, kad bus vienas iš tų labai sunkių krosiukų, kai nesibėga, bet išbėgus supratau, kad kojos super lengvos, o bėgasi fantastiškai lengvai. Po bėgimo savijauta iš labai blogos į labai gerą.
13.10km, 55:48. 4:16 min/km. 155 AVG
2020-05-11
1) Toliau truputį atsikvėpiam ir nieko ypatingo nenuveikta. Prabėgta miške mažas ratukas su žemėlapiu nusirinkti prizmes + pamokiau orientuotis.
4.72km, 40:03. 8:29 min/km. 129 AVG
2020-05-10
1) Rytinė mankšta, nusistačiau žadintuvą 8val, atsikėliau apie 7 ryto be jo, net pats nustebęs. Idealus rytas prasimankštinti, tuščias miestas.
4.13km, 22:53. 5:32 min/km. 127 AVG
2) OS trasa. Pradėjau ramiai, ir trasai įsibėgėjant vis didinau tempą. Klaidų +- pavyko išvengti, išskyrus labai neaiškaus praėjimo į 4kp, nežinau ką ten sugalvojau ir kodėl taip bėgau, reikėjo bėgti tiesiai iškart ir bėgti tarp dviejų kirtimų tiesiog. Daugiau visi punktai užtikrintai.
5.77km, 32:54. 5:42 min/km. 165 AVG
2.00km, 10:49. 5:24 min/km. 134 AVG
