Sakas.lt2018-12-09
1) U23 stovykla. Xtrasa. Registravausi 10km, bet po sprinto varžybų labai medinės blauzdos ir skaudėjo bėgant, tad prabėgau tik vieną ratą. Sekėsi manau puikiai, grįžome iš pirmo rato penkiese: Modestas, Vilius, Dominykas, Alminas. Buvau nusiteikęs, kad į kalnus atrodysiu daug silpniau, bet manau buvo pakankamai neblogai.
4.7km, 28:05. 5:57 min/km. 300m sukilimo.
2018-12-08
1) U23 stovykla. Vilniaus sprintų taurė. Pasitiko labai nepalankus oras, lietus + tešlos, buvo labai slidu. Trasoje niekaip negalėjau susikaupti, nors ir iki 7 kp bėgau sėkmingai trečiu laiku, ant nusitrynusio žemėlapio pamaniau, kad yra praėjimas, o praėjimo nebuvo, tai padariau didelę klaidą apie 1:30min. Ir toliau nepavyko susikaupti padariau dar dvi grubias klaidas ir pririnkau apie 3:30 klaidų. Buvo keletas šlaitų, gerai bėgosi į juos, turbūt vienintelis pozityvus dalykas.
7km, 40:00 min. 5:43 min/km
2) Vakarinė dalis: Lietuvos orientavimosi sporto 60 metis.
2018-12-07
1) U23 stovykla. Treniruotė Vilniaus manieže. Bėgome lengvai 10 x 200m po daugmaž 35s. Po treniruotės daug kalbėjome apie pratimus, ir panašiai.
10x200m. 2km, 15:00 min.
2018-12-06
1) 19:30 P.M. Recovery run’as iš po vakar ilgos treniruotės. Bėgau lėtai, ramiai, keista, kad iš po vakar nieko neskaudėjo, jutausi pakankamai šviežias.
8.19km, 40:44 min. 4:58 min/km
2018-12-05
1) 19:30 P.M. Po futbolo turnyro jaučiausi medinis bent kelias dienas, visur skaudėjo, todėl nesportavau ir padariau kelių dienų pertrauką. Šiandien bėgau long run’ą ir bėgosi labai komfortiškai visą laiką, gal tik paskutinius trejus km truputį jau nuovargis pasijuto ir pasidarė ne taip „linksma”. Namie tempimo pratimai.
20.21km, 87:17 min. 4:19 min/km.
2018-12-01
1) 10:00 A.M. OS klubų futbolo turnyras. Dalyvavo 6 komandos, žaidėme prastai, aš žaidžiau labai prastai, likome penkti ir nepatekome į pusfinalį.
60 min.
2) 19:00 P.M. Sako sezono uždarymas. Tenisas. Susirinko daug žmonių, smagiai pažaidėm dvejetus. Kam geriau sekėsi, kam prasčiau, visi labai patenkinti.
60 min.
2018-11-30
1) 16:00. P.M Salė. Dariau „pirmą” rato treniruotę. Nugara, presas, juosmo, ir dar daug visko. Daug tempimo pratimų, ilga mankšta.
90 min.
2018-11-29
1) 5:30 A.M. Rytinė mankšta, nieko nepapasakosiu, verčiamės iš lovos, vis lengviau atsikelti mankštai, šaltoka.
4.17 km, 20:00 min. 4:47 min/km.
2) 7:15 P.M. Vakarinė treniruotė, šiandien baigiasi mano pamaina, turėsiu 4 laisvas, tai truputį ilgiau bėgau, nei įprastai kokius 6-8km vakare, vėsu, tai užsimečiau balionkę. Stengiausi bėgti daugmaž vienodu tempu visą laiką, stiprinam širdį. Kolkas dar baisu forsuoti ilgesnes treniruotes 15-25km, nes nežinau ar kelis gerai laikys. Namie tempimo pratimai.
11.45 km, 56:24 min. 4:56 min/km.
2018-11-27
1) 5:30 A.M. Rytinė mankšta. Ramiai, lėtai niekur neskubant. Skauda pėdas, pavargusios nuo darbo.
4.1km, 20:54 min. 5:05 min/km.
2) 19:30 P.M. Vakarinė treniruotė. Vėlgi ramiai, lėtai ir niekur neskubant, nes jaučiuosi truputį neatsistatęs ir pavargęs. Namie po bėgimo tempimo pratimai.
8.1km, 40:07 min. 4:56 min/km.
2018-11-26
1) 19:30 P.M. Bandžiau šiandien bėgti tokį kaip tempinuką, bet gavosi kažkokia visai nevykusi treniruotė. Bėgosi labai labai labai blogai šiandien, nežinau kodėl. Pirmą km pradėjau ramiau, po 4:32, visi kiti km gavosi po 3:40-3:50, bet kojos visai nenorėjo kilti(na manau darbas turi nemažai įtakos). Kvėpavosi padoriai. Atšalimui +pora km. Tempimo pratimai namie po bėgimo.
6.02 km, 23:41 min. 3:56 min/km.
2.08 km, 10:58 min. 5:16 min/km.