Autorius: Kevinas Olišauskis

2018-04-19

1) Šiandien jau lengva diena, tai tiesiog recovery run + 4 trumpi pagreitėjimai jo metu po 20sec.

6km, 29min. 4:53 min/km

2018-04-18

1) Rytinė mankšta iš namų, žvyrkeliu.

4.58km, 22min. 4:53 min/km

2) Azimuto antras turas. Bubiai. Stačiau punktus, bėgau trasą ir nurinkinėjau punktus. Bėgome lėtai su Redu Jaseliūnu, nes nenorėjau stipriai bėgti, tai lengvai prasibėgom kartu.

8.29km, 59min. 7:07 min/km (Punktų statymas)

7.46km. 49min. 6:39 min/km (Trasa, labai lėtai)

4.79km, 28min. 6:02 min/km (Punktų nurinkimas)

2018-04-17

1) Let’s run together treniruotė. Šįkart atbėgau iš namų, nuo auksinio startavom lėtokai, bet po to bėgau greičiau, pusiau tempinę, nors ir nespaudžiau stipriai. Tai pirmi 8km gavosi apšilimas, tada 5km po 3:50-4:00 ir po to 3km recovery. Namie tempimo pratimai 10min + pratimai nugarai.

13.3km, 58min. 4:25 min/km

3.37km, 16min. 4:45 min/km (Recovery)

2018-04-16

1) Mankšta iš namų. Bėgosi gerai, tai greičiau bėgau.

5km, 23min. 4:36 min/km

2) Vakare Bubiuose dviračiu takeliu su Arūnu Šatu lengvai prasibėgom. Gerai bėgosi. Namie 10min tempimo pratimai + pratimai nugarai.

11km, 51min. 4:40 min/km

2018-04-15

1) Prienų čempionatas. Išbėgau su ne kokios būklės nugara ir nelabai pasiruošęs. Pradžia švari, iki 7kp,(120sec klaida), bėgau lauku šalia aukščiausios vietos, iškirtau į duobę tiesiai, nusprendžiau pabėgti ne ja, o šonu ir paimti kp, prabėgau gal 5 metrai nuo punkto, nepamačiau, iškirtau prie kelio, matau kad esu šalia kalno, vėl bėgu atgal ir vėl nepataikau į punktą, vėl sustojau prie pat, pabėgau dešiniau ir vėl bandžiau imti, ir tada jau atbėgo Giedrius Sabaliauskas(vijosi 2min), punktas buvo už krūmo, tiesiog nepamačiau. Toliau bėgom kartu, iki 11kp(75sec klaida), jis vedė, išbėgom bloga kryptim, vėliau išsitiesinom, bet punkto zonoje prabėgom punktą, supratau kad prabėgom ir paėmiau kp. Iki 13kp(120sec klaida) punkto zonos toliau vedžiau ir ties punkto zona neužtikrintai atbėgau, įkritom į viena žemiau esančią luomutę ir sustojau, nes nelabai supratau vietos, reikėjo persiversti per vieną horizantalę ir vėl punktas buvo prie pat, kadangi nežinojom kur esam, pakirtom link proskynos, kad prisirišti. Toliau viskas normaliai, nuo 18kp vėl surakino nugarą, nes reikėjo bėgti samanom, tai tiesiog iki prieš paskutinio kp bėgau paskui Giedrių. P.S Autobuse rašiau ant žemėlapio, tad ir raštas kreivas.

Vėl prastas pasirodymas, 5min. 15sec klaidų.

5km 27min. 5:20min/km (Apšilimas + Atsistatymas)

7.4km(oro linija), 45min. 6:08min/km.

2018-04-14

1) Saulės estafetės. Labai mažai miegojom naktį, nes vėlai grįžom po naktinio čempionato. Patraukėm link Marcinkonių su Paulium ir Donatu. Nors ir komandų startavo tik 3, dirbam ties team spirit ir ruošiamės estafetėm. Pirmas etapas Paulius bėgo greitai ir pridarė daug klaidų, grįžo pralošęs 5min, išleido Donatą, jis bandė vytis ir neatlaikė koja, tad parėjo pėsčias, komanda nuimta. Kadangi sekančią dieną Prienų čempionatas, tai bėgau labai lėtai ir ramiai. Pradžia švari, 4kp 15sec klaida, persiverčiau per balną ir nežinojau šimtu proc, kurioje vietoje iškirtau, teko sustoti. Sekanti klaida į 13kp, 20sec. Krypties nenulaikiau per daug dešiniau nubėgau prie laukymės. Ties parodomuoju kp surakino nugarą ir užtraukė abi blauzdas, paskutinius kp pusiau ėjau/pusiau bandžiau bėgti(nepasitreniravęs bėgti samanomis, o visa trasa buvo būtent jomis).

3km, 17min. 5:42 min/km (Apšilimas) 

7.2km(oro linija), 46min. 6:21 min/km (Trasa)

2018-04-13

1) Ketvirtadienį pailsėjau prieš LT Naktinį OS čempionatą. Apšilimo metu kaip ir viskas ok atrodė. Išbėgus neilgai trukus pajutau, kad negaliu pabėgti, bandžiau bent jau bėgti be klaidų, bet gavosi ir kad nepabėgau ir nepasiorientavau. Pirmas KP iškart krypties klaida, nors ir žiūrėjau į kompasą, pasukau per daug į dešinę, bet greitai pasitaisiau. 15-20sec. 3kp per daug nubėgau į kairę, vėl krypties klaida, 15 sec. 5kp vėl kryptis nelabai tiesiai, per daug į kairę pusę ir šalia punkto sustojau, nes nežinojau kur tiksliai esu. 30sec. 6kp blogas variantas, reikėjo tiesiai + punkto zonoje klaida, per daug dešinėje buvau. 50sec. 9kp, punkto zonoje neskaitau žemėlapio, nusileidau į pelkę, kai man punktas daug aukščiau? WHY? 60sec. 13kp bėgau tiesiai, fiksavau luomutę, po jos atsipalaidavimas ir paleidau kryptį, nubėgau per daug į kairę. 60sec. 14kp, nuo takelio nepaimu elementaraus punkto ir sugebu iškirsti į lauką. 15sec. 17kp punkto zonoje per daug į kairę. 60sec.

Negana to, kad negalėjau pabėgti, tai ir orientavausi švelniai tariant tragiškai. 5min klaidų. 8 vieta, 26 dalyviai.

Apšilimas 2.5km, 13min. 5:18min/km

Trasa 7.4km(oro linija), 53min. 7:18min/km

2018-04-11

1) Rytinė mankšta Bubiuose su Donatu. Nebėgom greitai, nes 6;20 ryto jau startavom, tai tiesiog ristele prasibėgom, visai neblogai bėgosi.

7km, 35min. 5:02 min/km

2) Azimutas 2018, pirmasis turas. Stačiau trasą, bėgau trasą, nurinkau trasą, kentėjau trasoje ir greičiau jau nebelabai galėjau šiai dienai prabėgti, tai gavosi gera tempinė. Namie po visko 10 min tempimo pratimai. Pavargau šiandien.

4.5km, 30min. 6:46 min/km (Stačiau punktus)

6km(5.7 oro linija), 29min. 4:50 min/km (Trasa) 180+ AVG, 191 MAX.

4.5km, 27min. 6:04 min/km (Nurinkinėjau punktus)

2018-04-10

1) Teko praleisti dvi dienas be sporto, nes kažko užvalgiau ir netiko skrandžiui, tai pagulėjau lovoje. Šiandien ryte bėgau mankštą, bėgosi tragiškai, labai sunkiai ir nekilo kojos. Namie gerai išsitampiau 15min.

6km, 30min. 5:02 min/km

2) Let’s run together bėgimas, tradiciškai, kaip ir kiekvieną antradienį. Vėl susirinko apie 15 žmonių, paskutiniu metu reguliariai nemažai surenkame, tai labai smagu. Bėgom lėtai ir nedaug, aš dar priedu patikrinau kai kuriuos neaiškius punktus rytojui. Namie 10 min tempimo pratimai. Labai gerai bėgosi.

8km, 41min. 5:10 min/km

2018-04-07

1) Šiandien bėgau tempinę, žvyrkeliu. Bėgau prieš vėją, bet bėgosi labai gerai, bėgau gal 85-90 proc pajėgumo, ne greičiau. Po to atgal tuo pačiu keliu recovery lengvai.

5km, 17min. 3:34 min/km (Tempo)

5km, 24min. 4:55 min/km (Recovery)