Autorius: Kevinas Olišauskis

2018-03-09

1) Paprasta ir trumpa treniruotė iš namų, nes rytoj ryte laukia long runas. Po bėgimo namie prasitampiau, + masažas pėdoms ir prieš miegą kojos verdančiam vandenyje su druska.

12km, 55min. 4:35 min/km

2018-03-08

1) Bėgau šiandien manieže, nes labai nenorėjau bėgti lauke. Tai prasukau tiesiog 12km, tame tarpe padariau 3x200m, 1x1km, be poilsio, po atkarpos tiesiog toliau bėgant. Po bėgimo gerai prasitampiau 20min. Namie vėl 30 min yoga pratimai pėdoms stiprinti. Kojos iš po vakar varžybų kaip sunkūs akmenys, bet nuo to tik smagiau.

12km, 55min. 4:35 min/km

2018-03-07

1) Lengvosios atletikos varžybos už Kolegiją. Startavau vieno kilometro distancijoje ir 200 metrų keturių žmonių estafetėje. Gerai apšilau, prasitampiau, pasidariau spec pratimų ir vieno kilometro startas. Pradžia paprastai, niekur neperskubant, bet ketvirtą ratą bėgau šiek tiek per greitai, po jų greitis buvo 2;50 min/km, bet tiek lūžau, kad paskutiniam rate finišavau su 2:58.07. Įvertinus kiek treniruočių teko praleisti dėl traumos praėjusį mėnesį labai neliūdžiu. Estafetėse bronza. Namie 10 min tempimo pratimai + 30min yoga pratimai pėdoms.

3km, 15 min. 5:00min/km (Apšilimas)

1km, 2:58.07 (Varžybos)

200m x4, Bronza (Estafetės)

3km, 18 min. 6:00 min/km (Atsistatymas)

2018-03-06

1) Gražus oras tai nusprendžiau prasiminti su dviračiu šiek tiek lengvai.

15km, 60min. 4:00 min/km

2) Antradienio let’s run together treniruotė. Susirinko net 11 žmonių, super smagu. Ryt varžybos, tai šiandien vėl nieko per daug nedariau. Po bėgimo namie 10 min tempimo pratimai + 30 min yoga pratimai pėdoms.

10.5km, 53min. 5:03 min/km

2018-03-05

1) Kadangi po ryt bėgu 1 km už Kolegiją, o buvo ilga pertrauka nuo treniruočių, tai šiandien bandžiau pažadinti organizmą iš žiemos miego. Bėgau iš namų žvyrkeliu, 6km apšilimui, 2km tempo ir 2km atsistatymui. Namie po bėgimo 10 min tempimo pratimai + 30 min yoga pratimai pėdoms.

6km – 30 min (Apšilimas)

2km – 6:32 (Tempo)

2km – 10 min (Atsistatymas)

Viso 10km, 46min. 4:36 min/km

2018-03-03

1) Taigi grįžtam po ilgokos pertraukos, pertrauka ne savo noru, bet siekiant efektyvių treniruočių be skausmo. Kaip ir pavyko atsikratyti pėdų skausmų ir pagaliau išbėgau ir tikiuosi skausmas vėl neatsiras. Nieko ypatingo pirmai treniruotei, ristele prasibėgau.

10km, 49 min. 4:50 min/km

2018-02-14

1) Kaip ir planuota bėgau iš namų, daug nebėgau nes virš savaitės realiai nesportavau tai pradžiai lengvai. Pėda didelio džiaugsmo vis dar neteikia net ir gerai pailsėjus, negaliu sakyti, kad skausmas, bet nemalonus jausmas vis dar yra. Pačios kojos labai sviežios ir kyla labai lengvai.

12.33km, 57min. 4:38 min/km

2018-02-13

1) Visiškai sustabdžiau sportą savaitei, nes nuolat kankino atsinaujinantys pėdos skausmai. Pailsėjau, skausmas kaip ir aprimo, planavau bėgti nuo rytojaus, bet šiandien pasiūlė Donatas paslidinėti, tai atsistojau ant slidžių pirmą kartą šią žiemą, buvo nelengva, apsukau tris ratus apie Talkšos ežerą, Donatas pridėjo vieną extra ratuką. Rytoj bandysiu bėgti, žiūrėsim kaip pėda, slysti netrukdė.

17km.

2018-02-06

1) Dėl pėdos nesportavau tris dienas, pabandžiau šiandien bėgti su Let’s run together kompanija, malonumo jokio, o pėdą ir toliau skauda, kol kas stop sportams ir reikia išsiaiškinti kas tiksliai blogai.

8.2km, 49min. 5:59 min/km

2018-02-02

1) Bėgau iš namų, buvau susiplanavęs bėgti bent 18km, bet deja pėda turėjo kitų minčių, jau nuo pradžios skaudėjo, bet ne stipriai, po 10 kilometro pradėjo skaudėti vis labiau ir labiau kol bėgimas virto kankinimusi, tad tiesiog parbėgau namo anksčiau laiko, nusivylęs treniruote, ypač kai traumos trukdo sportuoti. Namie 10min tempimo pratimai. Ryt ir po ryt veikiausiai minsiu eliptorių namie, nes nieko gero.

15.2km, 77min. 5:04 min/km / 148 AVG