Sakas.lt2020-04-05
1) Recovery treniruotė su žemėlapiu. Sekėsi neblogai, bet buvo nešvarumų. Krypties klaida į 8kp. Nešvariai paimtas 15kp, nes užkilau viena loma per anksti. Daugiau +- švariai, tik gal dar 11kp reikėtų bėgti tiesiai tiesiog. Po trasos lengvai 2km dar prasibėgau, kilo virš 130, nes subėgau gan statų kalniuką.
4.57km, 33:14. 7:16 min/km. 147 AVG / 180M UP
2.02km, 10:50. 5:22 min/km. 134 AVG
2020-04-04
Dviračiu iš namų į Bubius.
10.82km, 36:30.
1) Treniruotė Bubiuose. Bėgome ilgesnį bėgimą su Svajūnu. Pravedė vietomis, kuriomis nebėgiojame įprastai, tai buvo įdomu paįvairinti bėgimą + nepraleido progos surinkti visų viršūnių. Nelabai bėgosi, bet antroje pusėje pramušo viską.
18.87km, 1:35:27. 5:03 min/km. 151 AVG / 404M UP
Dviračiu iš Bubių į namus.
10.84km, 29:25.
2020-04-03
1) Atkarpos Bubiuose.
2km apšilimas, 5×200/200m + 5×800/60s + 5×200/200, 2km atsistatymas. Bėgau atkarpas minkštu gruntu miško takeliu ir jaučiasi, kad atkarpų tokia danga nedaryta. Atrodo sminga kojos į žemę. Pabaigoje 5×200 gavosi į kalną labiau.
Apšilimas 2.04km, 9:53. 142 AVG
5×200 (42, 39, 36, 37, 38)
5×800 (2:40 (173), 2:41 (172), 2:34 (173), 2:41 (177), 2:31 (176), (185 MAX)
5×200 (39, 40, 41, 40, 42)
Atsistatymas 2.00km, 10:32. 150 AVG
12.25km, 54:13. 4:25 min/km. 160 AVG / 185 MAX / 117M UP
2020-04-02
Dviračiu iš namų į Bubius. Vėl vėjas, vėl nepaminu, bet nesvarbu.
10.72km, 44:09.
1) Trasa. H40 Lietuvos čempionato ultra longo, 2012m. Pavyko vėl pakankamai švariai prabėgti, nors ir galima geresnių variantų trasoje padaryti manau nei aš šiandien. 25kp klaidelė iki 30s.
18.76km, 1:46:29. 5:41 min/km. 162 AVG / 177 MAX / 576M UP
Dviračiu namo iš Bubių. Smagu, kai vėjas į nugarą.
10.7km, 29:30.
2020-04-01
Dviračiu į Bubius. Nepaminu prieš vėją, ir šiaip nepaminu.
10.78km, 38:57.
1) Trasa. Sekėsi gerai, pavyko prabėgti be klaidų, tik gal keletą variantų antrą kartą rinkčiausi kitokių. 1 KP bėgau tiesiai, greičiau būtų apibėgti per dešinę. 13 KP bėgau pro dešinę keliu, lengviau būtų paimti KP nuo viršaus manau. 18 KP tiesiai, vėl manau galima keliu apibėgti greičiau.
11.47km, 64:00. 5:35 min/km. 158 AVG / 171 MAX / 336M UP
Dviračiu namo iš Bubių. Daug smagiau ir lengviau be vėjo.
10.78km, 26:32.
2020-03-31
1) Treniruotė Bubiuose.
Apšilimas 3km.
7x300m į kalną, (3:10min/km), atsistatymas ristele nuo kalno. + 2x1km/2min. (3:23, 3:11).
Atsistatymas 2km.
12.1km, 56:07. 4:38 min/km. 157 AVG / 184 MAX / 206M UP
2019-01-15
1) 19:30 P.M. Po darbų, lengvas ir lėtas krosiukas. Labai prastos sąlygos lauke, visur tešlos, sunku atsispirti. Nesibėgo visai, jutosi nuovargis.
7.12km, 35:12 min. 4:57 min/km.
2019-01-14
1) POILSIO DIENA.
2019-01-13
1) 8:00 A.M. Mankšta. Tas pats ratukas. Šiek tiek tempimo prat.
2.8km, 15:19 min. 5:28 min/km.
2) 11:00 A.M. Ilga treniruotė miške su žemėlapiu. Startavome mass startu, kadangi bėgo ir Paulins, norėjau pabandyti pažiūrėti kokiu greičiu ir kaip rimti sportininkai bėga miške, tad „kabliavau”. Vietomis pavyko gan tiksliai spėti susekti žemėlapį, ir vieną punktą net pataisyti, vietomis nespėjau susekti tiksliai žemėlapio.
12.66km, 68:00 min. 5:24 min/km.
Apšilimas + Atsistatymas. 7.57 km.
