Sakas.lt2020-04-16
1) Treniruotė Bubiuose. Bėgome tradicinį ratuką su Pauliumi, bet jau reikėtų jį paįvairinti ir kažkokių naujovių paieškoti. Kadangi miško takeliu, tai pulsas kaip ir normaliai. Kojos dar gan sunkokos po antradienio fartleko, į kalniukus irgi trūksta dar jėgos, bet viskas gerai visumoje.
14.10km, 1:10:09. 4:59 min/km. 150 AVG
2020-04-15
1) Recovery treniruotė. Prasibėgom su Karoliu ramia koja prie Juodlės ežero. Tobulas oras bėgti miške. Kojos sunkios iš po vakar, bet viskas tvarkoje.
10.33km, 58:01. 5:37 min/km. 138 AVG
2020-04-14
1) Fartlekas. Šiandien laukė vėl rimta treniruotė, o oras pasitiko nuoširdžiai ne koks. Vėjas buvo itin nedraugiškas, bet darbai padaryti. Bėgosi neblogai, tik pradžia buvo sunku, kol prisitaikiau prie oro. Po dvi min ir po tris min gavosi tempas 3:05-3:20 min/km. Treniruotė ant žvyrkelio, laukais.
Apšilimas 2km.
Fartlekas: 5x2min / 2min + 15x100m/100m + 3x3min / 2min.
Atsistatymas 2km.
15.82km, 1:07:59. 4:18 min/km. 162 AVG
2020-04-13
1) Krosas. Bėgau iš namų. Kaip ir viskas tvarkoje, bet kojos nori jau bėgti greitesniu tempu, bet bėgu labiau pagal pulsą, tad kol kas dar negalima.
12.00km, 56:21. 4:42 min/km. 150 AVG
2020-04-11
1) Šiandien laukė sunki treniruotė ir džiugu, kad ji jau baigėsi. Apšilimui 3km, tuomet 5km tempo + 4×200/200 ir atsistatymas. Buvo tikrai sunku, bet nėra geresnio jausmo nei po tokios treniruotės.
Tempo: 5.00km, 16:48. 3:21 min/km. 184 AVG / 189 MAX
Viso: 15.38km, 1:04:48. 4:13 min/km. 163 AVG
2020-04-10
1) Visą dieną traukė prie žemės, tai maniau nebeišbėgsiu, bet galiausiai vakare prasibėgau kas plane.
8km + 10x100m/100m. Maniau bus labai blogai, bet keista bėgosi kaip tik puikiai, o pulso vidurkis užkilo pabaigoje nuo pagreitėjimų.
10.00km, 44:19. 4:26 min/km. 156 AVG
2020-04-09
1) Recovery diena. Prasibėgome miške paprastą ratuką su Karoliu.
10.00km, 55:14. 5:31 min/km. 133 AVG / 158M UP
2020-04-08
1) Dviratis. Ramiai prasimyniau ratuką.
14.47km, 47:37. 118 AVG
2) Krosas. Bėgau šiandien iš namų. Plane 16km, nežinau, šiandien labai jau ne kaip sekėsi. Kojos dirba viskas tvarkoje, bet pulsas šiandien buvo labai aukštas. Gerai tik tai, kad kaip ir nėra jokių skausmų ir viskas laiko, pfu pfu.
16.00km, 1:14:23. 4:39 min/km. 154 AVG
2020-04-07
1) Treniruotė šįkart iš namų. Bėgosi tikrai neblogai, paskutiniu metu beveik nebėgau asfaltu, tai jaučiasi, kad daug lengviau nei miške.
2km apšilimas, fartlekas: 10x1min/1min + 5x30s/30s, 3km atsistatymas.
Pirmas dvi serijas padariau vos vos lėčiau, daugiau visos tarp 3:00-3:05 min/km pagal polar, pagal stravą 2:55. Bet pasitikiu labiau polar duomenimis. Per 60s gaudavosi apie 0.34km. Kilo pulsas iki 188, kas džiugina, nes paskutiniu metu 185 neperlipdavau, tai šiandien gal pavyko labiau pakentėti, manau greitu metu grįšiu i 190+, nes tai nebuvo dugnas ir bus rimtų darbelių.
11.39km, 51:59. 4:34 min/km. 151 AVG
2020-04-06
Dviračiu iš namų į Bubius.
10.80km, 32:02. 124 AVG
1) Trasa. Šiandien bėgau Svajūno suplanuotą trasą, gal ir neatrodo sudėtinga, nes tikslas pagauti ritmą, pagerinti orientavimasį linijiniais orientyrais. Daug punktų, tad nuolat reikia sekti žemėlapį, tas labai patiko. Bėgu su žemėlapiu vietoje paprasto kroso, tai ramiai ir užtikrintai. Maža klaidelė į 14kp, nes truputį per aukštai pakilau. 24kp reikėjo tiesiai bėgti, 41kp bereikalingas lankelis pro kairę, pro dešinę greičiau būtų. Visumoje sekėsi gerai, kojos vis tvirčiau laiko miško gruntu.
15.30km, 1:36:25. 6:18 min/km. 150 AVG / 497M UP
Dviračiu namo iš Bubių.
10.74km, 31:21. 125 AVG
