Naujienos

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 18 21:56 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-18

1) Šiandien vėl labiau bėgau kažką panašaus į progress run’ą, bet tuo pačiu ir tempo. Sunkokai kilo kojos atidirbus 12h, ir vėjas vietomis nelabai palankus buvo, bet labai džiaugiuosi, kad gerai laikė ir kelis ir nugara. Bėgau be apšilimo, tai pirmą km truputį ramiau. Sakyčiau bėgau apie 85 proc pajėgumo, na galbūt 85-90 tarpe, be ne stipriau. Vėliau pora km atsistatymui. Namie tempimo pratimai.

5.01km, 19:06 min. 3:48 min/km. 1km – 4:05 2km – 3:49 3km – 3:45 4km – 3:48 5km – 3:35

2.07km, 10:28 min. 5:02 min/km

 

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 15 21:52 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-15

1) Senokai nebėgau Salduvėje, tai šiandien bėgau iš bazės, stengiausi bėgti pagr miško takeliais. Gerai bėgosi, dar minimaliai sukilimo parinkau, bandom po truputį didinti kilometrus. Po bėgimo salėje tempimo pratimai.

11.27km, 51:46min. 4:35 min/km

ROADTOWOC2020

00:15 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-14

1) Bėgau iš namų į salę, tai jutosi, kad šioks toks svoris ant nugaros, minusai tik tokie, kad suplyšo kuprinė. 😀

5.64 km, 27:09 min. 4:48 min/km.

2) Salė, Crossfit. Vakar dariau „pirmą“ treniruotę, tai šiandien „antrą“, turėtų „trečia“ atsirasti nuo sekančios arba dar sekančios treniruotės. Jaučiasi, kad esu išjudintas. Daug tempimo prat po treniruotės.

1h40min. 

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 13 23:56 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-13

1) Anksti ryte mankšta, sunku buvo išsiridenti iš lovos. Neturėjau daug laiko, tai tempimo prat nespėjau padaryti.

4.17 km, 21:35min. 5:10 min/km.

2) Salė, Crossfit. Darau dvi skirtingas treniruotes, bet greitu metu įdės trečią skirtingą į rotaciją. Įvairūs pratimai, po treniruotės tempimo prat.

1h40min. 

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 12 20:34 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-12

1) Šiandien vėl paprastas ir nesunkus progress run’as. Neskaudėjo kelio, bėgosi ganėtinai komfortiškai. Po bėgimo sąžiningai temp. pratimai.

1km – 5:00

2km – 4:58

3km – 4:33

4km – 4:27

5km – 4:23

6km – 4:03

7km – 3:56

8km – 3:41

8.01km, 35:05 min. 4:23 min/km.

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 10 20:48 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-10

1) Paprasta treniruotė, progress run’as, ir ant galo keli km atsistatymui. Neskaudėjo kelio, tai labai liuks, tikiuosi taip ir toliau. Trumpa treniruotė, nes ilgiau dar neleidžia bėgti.

1km – 5:10

2km – 4:47

3km – 4:10

4km – 3:56

5km – 3:55

6km – 3:45

7km – 4:44

8km – 4:44

8.18km, 36:05 min. 4:24 min/km.

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 8 23:44 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-08

1) Vėl salė, vėl crossfit. Geras apšilimas 20+min, šiandien visiškai nauji pratimai, vienus lengviau sekėsi padaryti, kitus daug sunkiau, jaučiasi stipriai, kurie raumenys patreniruoti, o kurie stipriai atsilieka. Pratimai labai įvairūs, sakyčiau visam kūnui. Jaučiasi daug rūgščių kojose. Daug įvairių tempimų treniruotės pabaigoje.

1h 55min. 

2) Pėstute namo, alternative training, minimaliai galiu bėgioti, tai bandom judėti kiek įmanoma.

6km, 51:50min. 

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 7 23:32 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-07

1) Pradėjau dirbti stovimą ir fizinį darbą, tad meluočiau, sakydamas, jog nieko neskauda. Reikės įprasti, kaip minėjau anksčiau, negaliu šiuo metu stipriai bėgioti, tad šiandien labai lėtai ir labai mažai. Daug tempimo pratimų po bėgimo namie.

5.1 km, 29.03min / 5:36 min/km

ROADTOWOC2020

2018 lapkričio 6 21:21 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-11-06

We are back..

Ilgokai nebuvo jokių naujienų apie treniruotes bei kaip man sekasi. Dėl daugelio priežasčių nebepildžiau dienoraščio, bandau trečią kartą grįžti prie jo. Šiek tiek pasikeitė mano treniruotės, dėl mažai pratimų, tempimų ir t.t beveik visuomet turiu mažesnių/didesnių traumų, todėl pradėjau eiti į crossfit, bent jau iki pavasario sezono pradžios, kad sumažinti traumų skaičių. Rekomendavo apie mėnesį bėgti mažai ir ne daug, tad bėgimo treniruočių kol kas kelsiu ne daug.

1) Crossfit, pirma normali treniruotė, praėjusią sav mane apžiūrėjo, sakė kreivokas, silpna nugara, presas, juosmo ir dar daug mažų trūkūmų. Šiandien daug pratimų nugarai, presui, lankstumui. Daug tempimo prat.

1h 50min.  

2) Kadangi kaip minėjau nelabai galiu bėgioti šiuo metu, tai ėjau pėsčiomis namo.

5.3km, 51:14 min.

 

Bulletin 2

2018 rugsėjo 18 14:36 | Baltic Junior Cup 2018 | Justinas Liubinskas

View bulletin No.2 in separate page here