Naujienos

ROADTOWOC2020

2018 vasario 15 00:24 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-02-14

1) Kaip ir planuota bėgau iš namų, daug nebėgau nes virš savaitės realiai nesportavau tai pradžiai lengvai. Pėda didelio džiaugsmo vis dar neteikia net ir gerai pailsėjus, negaliu sakyti, kad skausmas, bet nemalonus jausmas vis dar yra. Pačios kojos labai sviežios ir kyla labai lengvai.

12.33km, 57min. 4:38 min/km

ROADTOWOC2020

2018 vasario 13 22:58 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-02-13

1) Visiškai sustabdžiau sportą savaitei, nes nuolat kankino atsinaujinantys pėdos skausmai. Pailsėjau, skausmas kaip ir aprimo, planavau bėgti nuo rytojaus, bet šiandien pasiūlė Donatas paslidinėti, tai atsistojau ant slidžių pirmą kartą šią žiemą, buvo nelengva, apsukau tris ratus apie Talkšos ežerą, Donatas pridėjo vieną extra ratuką. Rytoj bandysiu bėgti, žiūrėsim kaip pėda, slysti netrukdė.

17km.

ROADTOWOC2020

2018 vasario 6 23:24 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-02-06

1) Dėl pėdos nesportavau tris dienas, pabandžiau šiandien bėgti su Let’s run together kompanija, malonumo jokio, o pėdą ir toliau skauda, kol kas stop sportams ir reikia išsiaiškinti kas tiksliai blogai.

8.2km, 49min. 5:59 min/km

 

ROADTOWOC2020

2018 vasario 2 20:42 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-02-02

1) Bėgau iš namų, buvau susiplanavęs bėgti bent 18km, bet deja pėda turėjo kitų minčių, jau nuo pradžios skaudėjo, bet ne stipriai, po 10 kilometro pradėjo skaudėti vis labiau ir labiau kol bėgimas virto kankinimusi, tad tiesiog parbėgau namo anksčiau laiko, nusivylęs treniruote, ypač kai traumos trukdo sportuoti. Namie 10min tempimo pratimai. Ryt ir po ryt veikiausiai minsiu eliptorių namie, nes nieko gero.

15.2km, 77min. 5:04 min/km / 148 AVG

ROADTOWOC2020

2018 vasario 1 19:37 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-02-01

1) Šiandien bėgau manieže, deja teko daryti atkarpas vienam. Apšilimas gan ilgas, gerai įšilau, po jo tempimo pratimai, spec pratimai ir keletas pagreitėjimų. Pagal planą turėjau prabėgti 10x400m po 70-72s, + atsistatymas 200m po 75-80s. Jei praėjusį antradienį bėgti po 75 atrodė labai lengva, tai šiandien po 70 buvo sunkoka. Antrą ir paskutinę atkarpas prabėgau per 70, kitas bėgau 71-72. Manau pavyko išpildyti treniruotės tikslą visai neblogai, pavargau. Namie 3×25 atsispaudimai.

4km, 17min. 4:15 min/km (Apšilimas)

6km, 10x400m – 70-72s, 200m poilsis – 75-80s. (Atkarpos)

2km, 11min. 5:30 min/km (Atsistatymas)

ROADTOWOC2020

2018 sausio 31 19:15 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-01-31

1) Bėgome su Raimonda su lempomis Bubių dviračiu takeliu. Kadangi tempas buvo labai lengvas tai tiesiog pasimėgavau bėgimu, rami treniruotė su ramiu širdies darbu. Pėdą vis dar skauda. Kojos gan lengvos. Po bėgimo namie 10 min tempimo pratimai + 3×25 atsispaudimai.

11km, 67min. 6:05 min/km

ROADTOWOC2020

2018 sausio 30 23:11 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-01-30

1) Vakar jaučiausi ant susirgimo ribos + pėda buvo prastos kondicijos tad nusprendžiau nebėgti po stovyklos ir pasisaugoti. Šiandien jau išbėgau lengvai su Lets run together Šiauliai kompanija. Bėgosi taip vidutiniškai, nesikvėpavo labai lengvai, bet ir nebuvo prastai, kojos su pėda nėra puiku, ir dešinės kojos hamstring neduoda ramybės, bet šiaip neblogai. Namie 10 min tempimo pratimai.

10km, 49min. 4:50 min/km

ROADTOWOC2020

2018 sausio 28 17:16 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

STOVYKLA KLAIPĖDOJE

2018-01-28

1) Mankšta su kolektyvu, tiesiog prabėgome lengvai.

4km.

2) Ilga trasa su žemėlapiu Smiltynėje. Sėkėsi taip +-, padariau dvi grubias klaidas gal po 2min. Manau buvo keli blogi variantai, o šiaip gan patenkintas kaip bėgau ir orientavausi. Kelis kart bandžiau pradėti bėgti greičiau ir abu kart padariau jau minėtas grubias klaidas, tad vėl numesdavau greitį.

16.8km,(14.7km oro linija), 90min. 

—————————-

2018-01-27

1) Mankšta su kolektyvu, prabėgome ramiai. Po bėgimo padarėm tempimo pratimų.

4km.

2) Technikos treniruotė su žemėlapiu, baltas miškas ir labai smulkus reljefas. 2.2km iki starto, 2.2km atgal ir apie 12km su žemėlapiu. Bėgome tris ratus, pradžioje 2 punktai lėtai, tuomet 8mm koridorius, po jo 4 punktai greičiau ir vėl iš naujo. Sekėsi prastai, nepatenkintas savo žemėlapio skaitymu, prastai laikiau kryptį, bent kelis kartus išbėgau iš koridoriaus ir sunku vėl grįžti į tikslią vietą. Namelyje padariau tempimo pratimų.

16.5km, 120min. (Tikslaus laiko nėra)

3) Dviejų žmonių sprinto estafetės. Į komandą gavau labai stiprią moterį – Teklę, pirmą ratą grįžo su keliomis moteris. Išbėgau, viskas tvarkingai iki 7kp, ten blogas variantas, ir padariau mažą klaidą į ilgą praėjimą, aš grįžau trečias, trasos gale aplenkė Kęstas ir Jonas Vytautas, bet skirtumas buvo kelios sekundės. Gan patenkintas savo pirmo rato bėgimu. Antrame rate Tekle grįžo pirma, bet šalia startavo Rokas ir Kęstas, Jonas kiek vėliau, padariau klaidą į pirmą punktą 10-15 sek, blogas variantas. Ir padariau grubią klaidą 30 sekundžių į 6 punktą, tai Rokas nubėgo ir Kęsto jau nebelabai mačiau, stengiausi pavyti, pavijo Jonas, bandžiau laikytis kiek išeina kartu, pavyko pavyti Kęstą, bet priekyje finišavo Jonas, už jo Rokas. Antrą ratą vertinu blogai, nes padariau 45 sekundes klaidų ir užleidau kitus į priekį.

8km, 40min. (Tikslaus laiko nėra), įskaičiuojant apšilimą/atsistatymą ir dvi trasas.

—————————–

2018-01-26

1) Naktinė treniruotė su žemėlapiu. Reikėjo nubėgti iki starto apie 3.5km ir po trasos atgal apie 3.5km iki namų. Jau nubėgus į mišką, supratau, kad bus sunku, nes visur rūkas ir lempa tikrai nepadėjo savo galingumu, nors trasa ir buvo tik 5.3km oro linija, bėgau/ėjau 59 minutes, kad ir kaip lėtai bėgau niekaip negalėjau tinkamai paimti punktų, padariau labai daug klaidų, pirma treniruotė su žemėlapiu po gan ilgos pertraukos, tad buvo sunku, su klaidom gavosi 7km.

14km, 95min. (Tikslaus laiko nėra), įskaičiuojant apšilimą/atsistatymą ir trasą.

——————————

Apibendrinant: Naktinėje trasoje: nesusikaupiau ir dariau daug klaidų. Sekančioje treniruotėje sekėsi kiek geriau, bet vėl nemažai klaidų. Sprinto treniruotėje viena grubi ir neatleistina klaida. Ilgoje treniruotėje dvi grubios klaidos, daugiau ganėtinai švariai. Pavyko pabėgioti su žemėlapiu ir vėl papratinti akis prie žemėlapio skaitymo, klaidų mažėjo nuo pirmos treniruotės iki paskutinės. Jaučiuosi smagiai pavargęs. Skauda: kairę pėdą ir dešinės kojos pakinklinę sausgyslę.

Viso nubėgta km stovykloje: 63.3km

ROADTOWOC2020

2018 sausio 24 23:48 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-01-24

1) Bėgau lengvą recovery iš namų, kadangi sniego nemažai ir iš po vakar maniežo ne taip jau lengva kai reikia paklampoti per tešlas, bet bėgasi neblogai. Po bėgimo 10 min tempimo pratimai + 4×25 atsispaudimai.

8.2km, 40min. 4:54 min/km

ROADTOWOC2020

2018 sausio 23 23:40 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-01-23

1) Atkarpos 10x400m manieže, 400m – 75 sekundės, +1 ratas ristele atsistatymui. Apšilimas, tempimo pratimai, spec pratimai ir pagreitėjimai. Bėgau su Remalda, turėjau pravesti. Keista, bet bėgosi fantastiškai lengvai ir gerai, tad turėjau vis prisistabdyti, nes būčiau prabėgęs daug greičiau.

Apšilimas 4km, 20min. 5:00 min/km

Atkarpos 10x400m po 75s. = 4km. + 10x200m 75s = 2km, viso 6km

Atsistatymas 2km, 10min. 5:00 min/km