Naujienos

ROADTOWOC2020

2018 gegužės 4 23:20 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-05-04

1) Pusiau fartleko treniruotė. Pirmus 5km apšilau, tada 1km gan greitai, bet nepersistengiant per 3:25, 1km lengvai ir vėl 1km gan greitai po 3:18. Po to dar 8 kilometrus tiesiog ramiai.

16.61km, 75min. 4:32 min/km

ROADTOWOC2020

2018 gegužės 3 21:56 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-05-03

1) Recovery run’as. Nėra ką daug pasakoti, tiesiog labai lengvai prasibėgau. Bet kojos šiandien labai sunkios. Po bėgimo namie tempimo pratimai 10min.

10.24km, 48min. 4:46 min/km

ROADTOWOC2020

00:01 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-05-02

1) Azimutas. Stačiau punktus, bėgau trasą, nurinkinėjau punktus. Daug bėgimo su žemėlapiu, tad patenkintas. Trasos nebėgau greitai, bet vistiek padariau pora klaidų po minutę ir vieną blogą variantą, tad su orientavimusi nėra labai gera situacija. Namie tempimo pratimai 10min.

Trasos statymas: 6.05km, 49min. 8:10 min/km

Trasa: 9.43km, 52min. 5:31 min/km

Trasos nurinkimas: 7.28km, 46min. 6:20 min/km

ROADTOWOC2020

2018 gegužės 1 22:00 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-05-01

1) Nevisai planuotas long run’as. Tikėjausi bėgti apie 15-16km, nes į Let’s run together atbėgau nuo namų, bet niekas iš pietinio neatvyko, tad nusprendžiau dar parbėgti prie to pačio. Kojos labai lengvos, labai lengvai bėgosi, Salduvėje bėgom trise. Namie 10 min tempimo pratimai.

21.1km, 99min. 4:41 min/km

ROADTOWOC2020

21:57 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-30

1) Paprasta recovery treniruotė iš namų. Ramiai bėgau, puikus oras, kojos visai lengvos.

8.1km, 38min. 4:41 min/km

ROADTOWOC2020

21:55 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-29

1) Vileišio taurė, antra diena. Išbėgau iš žemėlapio, neturiu ką pasakyt, bandžiau grįžt, bet tiek prigrybinau, kad galiausiai palūžau ir parėjau. Be komentarų. Kompasas lyg ir tam skirtas..

Apšilimas 2km, 10min. 5:00 min/km

Trasa 10km, 62min. 6:12 min/km (DSQ)

2) Už tai, kad neįveikiau trasos, namie nusprendžiau nusibausti ir prasibėgti extra mini treniruotę.

6km, 28min. 4:46 min/km

ROADTOWOC2020

21:52 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-28

1) Teko ne savo noru pailsėti tris dienas nuo sporto, nes buvau apsirgęs. Taigi išbėgau Vileišio taurėje, kojos lyg ir buvo pailsėjusios, bet jautėsi, kad nesu šviežias ir ant sirgimo ribos. Trasoje sekėsi blogai, nepatiko žemėlapis ir pats ne kaip orientavausi.

Apšilimas + Atsistatymas 5km, 27min. 5:30 min/km

Trasa (oro linija) 6.6km, 48min. 7:22 min/km

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 24 22:56 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-24

1) Intervalų treniruotė. Bėgau centriniam stadione, nesijaučiau visiškai šviežias, laikai atitinka pagal planą, nebėgau maksimum, o vykdžiau planą, tai treniruotė +- išpildyta. Labai didelis vėjas ir labai trukdė. Tarp serijų vieno rato ristele poilsis. Tempimo prat po apšilimo.

Apšilimas + Atsistatymas 4km, 19min. 4:49 min/km 

1200m – 3:55. 3:16 min/km

800m – 2:40. 3:20 min/km

800m – 2:40. 3:20 min/km

ROADTOWOC2020

2018 balandžio 23 21:43 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-23

1) Rytinė mankšta, nerealus oras ryte buvo, nors ir jaučiasi nuovargis po vakar, bet smagu prasijudinti.

5km, 26min. 5:16 min/km

2) Recovery treniruotė. Šįkart bėgau asfaltu, tiesiog ramiai, be didesnių pastangų. Namie 10min tempimo pratimai.

8.2km, 38min. 4:42 min/km

ROADTOWOC2020

10:19 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2018-04-22

1) Varžybos. Pavasario Taurė, 2 diena. Su treneriu susitarėm, kad šiandien bėgu lėtai, bandau įveikti trasą be klaidų ir padarau steady race, tikslas daugmaž įvykdytas. Gerai pamiegojau, gerai apšilau ir išbėgau susikaupęs, nors ir pirmą kp nelabai užtikrintai paėmiau, blogu variantu, toliau sekėsi tikrai gerai, 16kp 3min pavijau Giedrių Valantiną, bėgo už manęs, padariau klaidą, 19 kp, ilgą praėjimą apibėgau pro kairę keliu, o reikėjo per dešinę, tai ten apie minutę praradau, toliau Giedrius atsiliko, bet 23kp atsipalaidavau padariau 2min klaidą ir vėl jį pamačiau priekyje jau žymintis kp.

5km, 27min. 5:30 min/km Apšilimas + Atsistatymas.  

14.8km(oro linija), 95min. 6:26 min/km Trasa.

Rezultatai: https://dbsportas.lt/lt/varz/2018002/rezgru/M21E?diena=2