Naujienos

Road to glory

2017 lapkričio 12 19:54 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-11-12

1) Apšilimas prieš magnets.

2.19km, 11min. 5:12 min/km / 147 AVG / 163 MAX

2) Trasa. Bėgau ilgiausią trasą, atbėgau ketvirtas, pralošta 6 min lyderiui, klaidų padaryta 5-6min. Per greitai pradėjau bėgti, po to vaikiškos, nepaaiškinamos klaidos. Neblogai bėgasi.

9.93km(8.25oro linija), 53 min. 5:24 min/km / 177 AVG / 187 MAX

3) Atsistatymas po trasos.

2.01km, 12min. 6:08 min/km / 141 AVG / 160 MAX

Kreivės, pasirinkit 4dist: http://www.magnets.lv/routegadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=splitsbrowserjs&id=471

Rezultatai: http://magnets.lv/rezultati/Ziema_17-18/10_karta/results.htm#4.DIST

GPS replay: http://www.magnets.lv/routegadget/cgi-bin/reitti.cgi?act=map&afrom=0&atype=0&atime=0&aspeed=1&zoom=20&dim=1&id=471&cID=4&aID=50192

Žemėlapis

a041e253c5da6248494bdc2ad0736638

Road to glory

2017 lapkričio 11 21:35 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-11-11

1) Šiandien nebėgau mankštos, tik vakarinę treniruotę, nes ryt važiuojam prasibėgti traselę į Magnets. Gavau ir sniego ir lietaus, orelis Šiauliuose šiandien tiesiog pasakiškas nuo pat ryto. Po bėgimo 10 min tempimo pratimų.

10.14km, 49min. 4:55 min/km / 157 AVG / 172 MAX

Road to glory

2017 lapkričio 10 20:38 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-11-10

1) Vėl mankštelė žvyrkeliu(bekele), kadangi grįžus mama trumpam, tai pavyko išbėgti kartu. Geros nuotaikos užtaisas. 10min tempimo prat.

5km, 29min. 5:54 min/km / 138 AVG / 149 MAX

2) Iš namų savo ratuką, stabilus bėgimas, paprasta treniruotė, toliau renkam kilometrus. 10min tempimo prat. Gal kas turit muzikos pasiūlymų? Nuobodu vienam bėgti.

11.46km, 60min. 5:17 min/km / 148 AVG / 160 MAX

Road to glory

2017 lapkričio 9 18:56 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-11-09

1) Rytinė mankšta, nieko naujo, ramiai prasibėgau, sunkoka atsikelti. Pėdos neskaudėjo.

5km, 28min. 5:37 min/km / 150 AVG / 159 MAX

2) Lengvai iš namų prasibėgau treniruotę, ramiu, stabiliu tempu, vėl nieko ypatingo, renkam kilometrus tiesiog. Kadangi bėgau iš namų pietiniam rajone, tai stengiausi kiek įmanoma bėgti žole. Pėdos neskaudėjo. Po bėgimo 15min tempimo pratimų.

11.41km, 60min. 5:17 min/km / 155 AVG / 163 MAX

Road to glory

2017 lapkričio 8 19:59 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-11-08

1) Rytinė mankštelė žvyrkeliu, stengsiuosi kaip įmanoma dažniau jas bėgti ir rinkti vadinamus „km už dyką“. Pėda neblogai.

5km, 29min. 5:56 min/km / 146 AVG / 159 MAX

2) Iš namų stabilus bėgimas, dalis žvyrkeliu, dalis asfaltu, bėgasi neblogai, bet sunkoka kvėpuot, dar neįsibėgęs ryškiai, pėda vėl visai neblogai, bet ir ne puikiai. Po bėgimo 10min tempimo prat.

15.48km, 5:21 min/km / 156 AVG / 169 MAX

Road to glory

2017 lapkričio 7 23:21 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-11-07

1) Tradiciškai Let’s run together, su gera kompanija. Bėgom labai ramiai ir lėtai, tempą diktavo Raimonda.

10km, 60min. 6:04 min/km / 146 AVG / 184 MAX (Pagreitėjimas į Salduvę).

2) Futbolas. Sakas – Igtisa. Pagaliau visa komanda neblogai sužaidėm, neblogai sekėsi ir pačiam.

46min. 172 AVG / 191 MAX

Road to glory

2017 lapkričio 6 19:59 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-11-06

1) Pailsėjom penkias dienas, su tikslu išsigydyti pėdą. Kaip ir viskas jau +- ok, nors galėtų ir geriau būti, tad pradedam ruoštis kitam sezonui. Pirmai treniruotei po pertraukos ramiai ratuką iš namų, pusiau žvyrkeliu, pusiau asfaltu. Jaučiuosi, kaip nesportavęs kokį gerą mėnesį, sunku  bėgti ir labai didelis pulsas.

14km, 74min. 5:15 min/km / 164 AVG / 175 MAX

Road to glory

2017 spalio 31 23:59 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-10-31

1) Nebėgau lets run together dėl pėdos, tad šiandien tik futbolas salėje. Igtisa – Sakas. Neblogai sužaidėm, lygi kova, vis kyla maksimalus pulsas, tai forma kaip ir nelaiku ateina.

57min. 164 AVG / 193 MAX.

Road to glory

2017 spalio 30 23:51 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-10-28

1) Rogainingas 2017. Bėgome trijų val grupėje, su Paulium. Susiplavom trasą su dviem variantais, sprendžiant kurį rinktis viduryje trasos atsižvelgiant į laiką, galiausiai vygdėm pirmą planą, nes kito būtume veikiausiai nespėję. Pradžia viskas gerai, neblogas greitis, po to viduryje pora klaidelių padarėm, po dviejų gerų valandų Paulei kojas užtraukė, tai prilėtinom kažkiek, gale padarėm gal 3 min klaidą į priešpaskutinį punktą. Laimėjom po lempą, geras prizas. Skauda pėdą.

32.74km, 180min. 5:30min/km / 167 AVG / 187 MAX / 375M SUKILIMO

2017-10-30

1) Nelabai vykusi treniruotė manieže, bėgau lauke, liepė bėgti vien žole apie 8km, nuobodu, prabėgom, skauda pėdą.

8.22km, 43min. 5:14min/km / 149 AVG / 161 MAX

Road to glory

2017 spalio 26 22:18 | Kevino treniruotės | Kevinas Olišauskis

2017-10-26

1) Susiplanavau pasidaryti greitesnę treniruotę, tikslas buvo bėgti po 4,00, pavyko įvygdyti nesunkiai, nors ir didelis pulsas, bet bėgasi neblogai, kvepuojasi irgi gerai. Nesuprantu kas yra su pėda, tai skauda, tai ne. O visai nebėgti irgi nesinori. Po to lengvai pora km atsistatymui.

10km, 39min. 3:53 min/km / 183 AVG / 189 MAX

2.13km, 12min. 5:44 min/km 155 AVG / 163 MAX