Road to glory

2017-09-30

1) Kiek neplanuotai teko sudalyvauti „Atrask Krekenavą“ varžybose, nes Justino žmona nebegalėjo startuoti. Krekenavoje pasitiko geras oras bei gerai suorganizuotos varžybos, smagi trasa. Taigi startavome su Justinu, pradžioje bėgome ramiai, vėliau įbėgus į mokyklą pridarėme klaidelių. Toliau teko plaukti kanoja, su ja nelabai pavyko susidraugauti, bet šiaip ne taip įveikėm, jau po kanojų būnant 18tame kp atsilikinėjome 8minutes, tad teko truputį susiimti ir pajudėti, nes laukė orientavimasis bėgte miške ir orientavimasis dviračiu. Justinas labai gerai susiorientavo su dviračiu, tad ilgai netrukome, rimčiau truktelėjus 30kp jau atsižymėjome pirmieji, o toliau mynėme trys komandos. Trasos gale padarėm porą klaidelių, kurios brangiai kainavo ir jau išbėgus paskutinį kartą, likus keliems kontroliniams punktams, pasivyti lyderių nebegalėjome. Finišavome trečioje pozicijoje, atsilikę kiek daugiau nei minutę. Man asmeniškai, iki pilnos laimės trūko dar geros valandos. Ačiū Justinui už gerą kompaniją. Varžybos tikrai rimtai surengtos, tad rekomenduoju sudalyvauti kiekvienam.

27km, 134min. 4:56min/km.

Road to glory

2017-09-29

1) Jau pabudus ryte ir išlipus iš lovos jaučiasi sunkios kojos, o ypač blauzdos po vakarykščių šuoliukų, bėgti nesinorėjo visai. Tačiau Radviliškyje pravedėm orientavimosi sporto renginį vaikams, supažindinom su žemėlapiu, mūsų sportu. Užsimotyvavau ir grįžęs namo išbėgau savo įprastą ratuką nuo namų link bubių sodų, grįžtant pro aukštelkę. Viso bėgimo metu kilo rūgštys, nors junk food kaip ir nevalgiau, vis dar skauda kairį kulną, o ir jaučiausi nelabai gerai. Po bėgimo 3×30 atsispaudimai + 3×30 atsilenkimai + 15min tempimo pratimai.

11.2km, 59min. 5:16min/km 145 AVG / 157 MAX

Road to glory

2017-09-28

1) Ryte šviečia saulė, planuoju treniruotę iškart po paskaitų, tad ryte susikraunu bėgimo aprangą, tik jau būdamas bazėje suprantu, kad vietoje norėtų įsidėti šortų ir kelnių, įsidėjau tik šortus. Bėgti su šortais nebuvo labai linksma, kitą kartą aprangą dėsim atidžiau. Kadangi nuo man įprastų Nike „Zoom Vomero 10“ kedų pradėjo skaudėti kairės kojos kulną, teko šiuos batelius stumtelti į šoną bent kuriam laikui ir sportuosim su Asics „Nimbus 18“, kurie turi rimtesnį padą. Paprasta treniruotė. Iš bazės pajudėjau link Salduvės, pliaže padariau mažus 6 ratukus su 6 sukilimais, nuo pliažo asfaltu į kalną ir miško danga į apačią. Toliau paprastas tolygus bėgimas. Grįžus į bazę padariau 4×100 šuoliukų serijas(laiptų imitacija), po du kartus pradedant skirtinga koja. Po šuoliukų tempimo pratimai 15min.

13.5km, 72min. 5:19min/km

Road to glory

Sveiki, pradedu pildyti savo treniruočių dienoraštį Sako puslapyje, taip pat kelsiu ir varžybų žemėlapius, su klaidomis, gal ir su praėjimais. Stengsiuosi įkelti visas savo treniruotes, mankštas, kai tokias bėgsiu. Aprašysiu kaip jaučiuosi, kokios mintys, kokia būsena. Tad pradedu jau nuo dabar, šiandienos, trečiadienio.

2017-09-27

1) Bėgom anksti ryte Bubiuose su Donatu. Dviračiu takeliu, iki galo ir atgal. Niekur neskubėjom. Sunkios kojos iš po antradienio Let’s run together treniruotės.

11km, 55min. 5:02min/km

2) Miesto parkai 2017. Sprintas. Apšilimui 15min iš namų iki varžybų centro. Trasa dainų parke, sekėsi švelniai tariant ne kaip, turbūt įspūdingiausias mano pasirodymas per visą Miesto parkų istoriją. Surinkau 3, jei ne visas 4 minutes klaidų. Krypties nenulaikymas, išsiblaškymas ir ryškiai susikaupimo nebuvimas. Buvau pamokytas ir pačio Limanto Karolio bei Kutiavino Vlado, Jaseliūno Redo. Nedirba nei galva, nei kojos. Liūdna. Po trasos padėjau nurinkti kp, ir atsistatymui 15min link namų ramia koja.

Trasa 3.4km(oro linija) 18:35min. 5:28min/km. Viso apie 9km 48min.