ROADTOWOC2020

2018-01-09

1) Ryte, manieže fartlekas su Remalda. Pora km apšilimui, pagreitėjimai, spec pratimai ir tempimo pratimai. Tada 10 km fartlekas, 600m lėtai po 3’55-4’00 min/km, 800m greičiau po 3’25 min/km, vėl x7 serijos kaip ir praėjusius kartus, be sustojimų. Darosi vis lengviau ir smagiau, greitas serijas vedžiau, lėtose bėgau iš nugaros. Po treniruotės vėl tempimo pratimai.

2km, 9min. 4:45 min/km Apšilimas

10km, 37min. 3:42 min/km Fartlekas

2km, 10min. 5:00 min/km Atsistatymas

2) Lets run together bėgimas. Bėgome iš pradžių visi kartu, vėliau tik su Donatu ir Remalda ir galiausiai antrą ratą tik su Donatu, nes jis norėjo ilgiau prasibėgti šiandien. Gerai bėgasi.

15.4km, 74min. 4:49 min/km

Viso šiandien 29.4km