Autorius: Kevinas Olišauskis

2020-04-06

Dviračiu iš namų į Bubius.

10.80km, 32:02. 124 AVG

1) Trasa. Šiandien bėgau Svajūno suplanuotą trasą, gal ir neatrodo sudėtinga, nes tikslas pagauti ritmą, pagerinti orientavimasį linijiniais orientyrais. Daug punktų, tad nuolat reikia sekti žemėlapį, tas labai patiko. Bėgu su žemėlapiu vietoje paprasto kroso, tai ramiai ir užtikrintai. Maža klaidelė į 14kp, nes truputį per aukštai pakilau. 24kp reikėjo tiesiai bėgti, 41kp bereikalingas lankelis pro kairę, pro dešinę greičiau būtų. Visumoje sekėsi gerai, kojos vis tvirčiau laiko miško gruntu.

15.30km, 1:36:25. 6:18 min/km. 150 AVG / 497M UP

Dviračiu namo iš Bubių.

10.74km, 31:21. 125 AVG

2020-04-05

1) Recovery treniruotė su žemėlapiu. Sekėsi neblogai, bet buvo nešvarumų. Krypties klaida į 8kp. Nešvariai paimtas 15kp, nes užkilau viena loma per anksti. Daugiau +- švariai, tik gal dar 11kp reikėtų bėgti tiesiai tiesiog. Po trasos lengvai 2km dar prasibėgau, kilo virš 130, nes subėgau gan statų kalniuką.

4.57km, 33:14. 7:16 min/km. 147 AVG / 180M UP

2.02km, 10:50. 5:22 min/km. 134 AVG 

2020-04-04

Dviračiu iš namų į Bubius.

10.82km, 36:30.

1) Treniruotė Bubiuose. Bėgome ilgesnį bėgimą su Svajūnu. Pravedė vietomis, kuriomis nebėgiojame įprastai, tai buvo įdomu paįvairinti bėgimą + nepraleido progos surinkti visų viršūnių. Nelabai bėgosi, bet antroje pusėje pramušo viską.

18.87km, 1:35:27. 5:03 min/km. 151 AVG / 404M UP

Dviračiu iš Bubių į namus.

10.84km, 29:25.

2020-04-03

1) Atkarpos Bubiuose.

2km apšilimas, 5×200/200m + 5×800/60s + 5×200/200, 2km atsistatymas. Bėgau atkarpas minkštu gruntu miško takeliu ir jaučiasi, kad atkarpų tokia danga nedaryta. Atrodo sminga kojos į žemę. Pabaigoje 5×200 gavosi į kalną labiau.

Apšilimas 2.04km, 9:53. 142 AVG

5×200 (42, 39, 36, 37, 38)

5×800 (2:40 (173), 2:41 (172), 2:34 (173), 2:41 (177), 2:31 (176), (185 MAX)

5×200 (39, 40, 41, 40, 42)

Atsistatymas 2.00km, 10:32. 150 AVG

12.25km, 54:13. 4:25 min/km. 160 AVG / 185 MAX / 117M UP

2020-04-02

Dviračiu iš namų į Bubius. Vėl vėjas, vėl nepaminu, bet nesvarbu.

10.72km, 44:09. 

1) Trasa. H40 Lietuvos čempionato ultra longo, 2012m. Pavyko vėl pakankamai švariai prabėgti, nors ir galima geresnių variantų trasoje padaryti manau nei aš šiandien. 25kp klaidelė iki 30s.

18.76km, 1:46:29. 5:41 min/km. 162 AVG / 177 MAX / 576M UP

Dviračiu namo iš Bubių. Smagu, kai vėjas į nugarą.

10.7km, 29:30.

2020-04-01

Dviračiu į Bubius. Nepaminu prieš vėją, ir šiaip nepaminu.

10.78km, 38:57.

1) Trasa. Sekėsi gerai, pavyko prabėgti be klaidų, tik gal keletą variantų antrą kartą rinkčiausi kitokių.  1 KP bėgau tiesiai, greičiau būtų apibėgti per dešinę. 13 KP bėgau pro dešinę keliu, lengviau būtų paimti KP nuo viršaus manau. 18 KP tiesiai, vėl manau galima keliu apibėgti greičiau.

11.47km, 64:00. 5:35 min/km. 158 AVG / 171 MAX / 336M UP

Dviračiu namo iš Bubių. Daug smagiau ir lengviau be vėjo.

10.78km, 26:32.

2020-03-31

1) Treniruotė Bubiuose.

Apšilimas 3km.

7x300m į kalną, (3:10min/km), atsistatymas ristele nuo kalno. + 2x1km/2min. (3:23, 3:11).

Atsistatymas 2km.

12.1km, 56:07. 4:38 min/km. 157 AVG / 184 MAX / 206M UP

2019-01-15

1) 19:30 P.M. Po darbų, lengvas ir lėtas krosiukas. Labai prastos sąlygos lauke, visur tešlos, sunku atsispirti. Nesibėgo visai, jutosi nuovargis.

7.12km, 35:12 min. 4:57 min/km.

2019-01-14

1) POILSIO DIENA.

2019-01-13

1) 8:00 A.M. Mankšta. Tas pats ratukas. Šiek tiek tempimo prat.

2.8km, 15:19 min. 5:28 min/km.

2) 11:00 A.M. Ilga treniruotė miške su žemėlapiu. Startavome mass startu, kadangi bėgo ir Paulins, norėjau pabandyti pažiūrėti kokiu greičiu ir kaip rimti sportininkai bėga miške, tad „kabliavau”. Vietomis pavyko gan tiksliai spėti susekti žemėlapį, ir vieną punktą net pataisyti, vietomis nespėjau susekti tiksliai žemėlapio.

12.66km, 68:00 min. 5:24 min/km.

Apšilimas + Atsistatymas. 7.57 km.