Autorius: Paulius

Ryte: bėgimas su broliu ir 8 po 150 m.

Vakare: Bėgimas namo lėtai 43 min.

DD: The Blood of Cuchulainn – Mychael & Jeff Danna

Ryte 8 min bėgau su broliu mankštą. Taip gavosi.

Visą dieną kapojau malkas, tai vakare ramiai grįžau. Bėgau 43 min lengvai. Brolis šalia mynė dviratį.

Ryte mankšta 20 min.

Vakare bėgau 2:01:11 h. Bėgau link Bubių, gavosi 24,5 km. Į priekį bėgau 57 min, o atgal 1 h 4 min. Iš tikro po 1 h ir 10 min labai pavargau, nes buvo šilta diena ir tikrai norėjosi gerti. Taip pat pradėjo pilvą pūsti, tai teko saugotis, kad ko nors už savęs nenupūsčiau 😀 O taip tai neblogai gal.

Ryte myniau dviratį 49 min, nes važiavau laistyti šiltnamio 🙂

Vakare bėgau 1 h lėtai.

Ryte: Mankštos nebėgau, nes labai lijo ir dar vakare užsižiūrėjau filmą „Shaolin” tai vėlai nuėjau miegot 🙁

Vakare: bėgau tempinį ratuką. Gavo 13:31. Vienam sunku, bet su kompanija būtu dar sunkiau, bei greičiau 😀 Prieš bėgant biški tampiaus ir prasibėgau. Aišku, labai daug ten visko nedariau, nes kai užpakalyje jauti citriną tai nelabai norisi kažką daryti 😉 sekėsi neblogai. Manyčiau tikslas turiu lipti iš 12.

Ryte: Mankšta. Skaudėjo kojas, todėl net neprabėgau savo firminio ratuko. Bėgau 25 min.

Vakare: 51 min lėtai bėgau. Lėčiau negu lėtai, nes vis dar gėlė visur. Bet taip lengvai gelia.

Ryte: mankšta apie 26 min.

Vakare: Yes ir vėl pagreitėjimų buvo. Bėgau Bubiuose linija. Ten kur buvo nuo kalnų nusileidimai, turėjau daryt pagreitėjimą. Po to dar bėgau trumpus pagreitėjimus i kalniuka. Gavosi 6 pagreitėjimai po 18 sec. Iš viso treniruotė užtruko 1 h 10 min.  jau jaučiasi rugštys kojose 🙂

Ryte: bėgau mankštą su mama apie 25 min.

Vakare: YESSSSSS. Pagaliau pagreitėjimai!!!!

1) prasibėgimas 10 min ir tempimo pratimai.

2) 2 x 175m.

3)3 x 275 m.

4)2 x 350m.

5)1 x  525m.

6)atsistatymas 10 min ir tempimo pratimai.

Sekėsi sunkokai, bet iš kart jaučiuos patobulėjas 😀

Ryte: bėgau mankštą 20 min.

Vakare: bėgau iki sodo 45 min, o po to parbėgau 48 min. Bėgau labai labai lėtai, gavosi 1h 33 min.

DD:DJ Fresh ft Sian Evans – Louder

Ryte bėgau mankštą su Justu Misiūnu. Gavosi apie 25 min. Bėgosi lengvai.