Pasiruosimas JWOC

Is kart atsiprasau, kad ne lietuviskai.

Taigi turejau pasiruosimui dvi galimybes. Pirma likus savaitei iki JWOC pasilikti Lietuvoj ir isvykit su teciu liepos pradzioj, o antra vykti pora savaiciu pries i Norvegija, pasivaiksciot po kalnus. Zinoma nusprendziau pasirinkti antra varianta ir nuvykau i Norvegija.

Gyvenu pas Dovyda Freimonta name, netoli Kristiansando, prie Mandalio. Labai pasiseke, dar neisleidau nei cento Kaip ir visuose skandinaviskuose miestuose daug uolu, akmenu ir t.t. Mandalio vaizdai:

Treniruotis jau daug nebesitreniruoju, nes viska jau padariau, dabar labai lengvai pasivaikstau po zemelapius ir tiek. Is tikro kol kas nuo Dovydo visuose trasuose prasilosiau, tai tikekimes gal dar kokia diena atsiimsiu Kas liecia fizine forma, tai jauciuos labai gerai, bet pas juos tarp akmenu kitoks begimas ir kazkaip nesigauna greitai nusileidinet nuo kalnu.

Treniruociu zemelapiai:

Norvegijos rinktine ruosesi cia(kazkas panasaus ir bus):

O cia yra zemelapis grynai prie to miesto, prie kurio vyks varzybos:

Tai tiek. Tikimes geru rezultatu, ypac is estafeciu. Gal bent vienus metus pasiseks pirmam etapui nepasiklysti

10-mila

Taigi isvykau i Svedija pasitreniruoti. Tiomiloje turejau arba isvis nedalyvauti, arba begti uz kazkoki kita kluba kuriam truks zmogaus. Deja taip atsitiko, kad musu klube susirgo trys pirmoje komandoje esantys zmones, o as buvau kaip tik rezervas treciu numeriu, todel begau uz Savadalens AIK 2 komanda, 8 etapa.

Trasoje sekesi neblogai, klaidu apie 3-4 min. Gal truputi daugoka, bet kadangi stengiausi pabegti nuo zmoniu trasoje, tai naturalu, kad prisidarai klaidu. O kai pastebejau, kad netoli finisas, norejau kuo greiciau gristi, deja nepavyko, dar kelios klaidos pries pat finisa.

Siaip lietuviams sekesi neblogai, nes ne daug akmenu, horizontale 2.5 m ir labai panasus vietomis miskas i tokius kokius turime Lietuvoje.

Rezultatai:

Is tikro tikejaus, kad seksis blogiau, nes Goteburge, kur treniruojuos, tai daugiau nei 70 % trasos pravaikstau. Dar is 10 min/km neislipau

Prabegimai:

P.S. Atsiprsau, kad ne lietuviskai !

Spring Cup 2015

Ši savaitgalį vyko WRE varžybos Spring Cup 2015.

Ten dalyvavo ir klubo sakas atstovai.

Rezultatai

Mano prabėgimai

Padariau nemažai klaidų dėl variantų ir šiaip lankeliai ir kitokios smulkios klaidėlės. Per sunkus miškas, kad greitai prabėgčiau

P.S. Dalyvavo Gytautas ir Rokas irgi, ir Ignas. Deja jų rezultatus sužinosite dbtopas.lt

Septinta bazes kaupimo savaite

92 km. iveikti.

Labai jauciuos pavarges butinai reikia pradet gerti vitaminus. Is tikro nieko neatsimenu apie sia savaite. Tiesiog pradedu maziau lakstyti bet dazniau. Nieko neskauda lyg ir viskas gerai. Begsiu Jonavos begime manau seksis ne kaip, nes miegu virs 11 h ir vistiek galiu miegot toliau 😀 Bet paziuresim visai linksma bus prasijudint. Tik galetu buti maziau kilometru 😀

Bendrabutyje siaucia gripas, valgau citrinas ir slepiuosi nuo jo.

Ikelsiu nuotrauku kokia diena ir video

Sesta bazes kaupimo savaite

Iveikta 116 km. Atsilieku 133 km nuo plano ir drasiai galiu pasakyt kad nebepasivysiu.

Pradejau lakstyti rytines mankstas po 4 km.

Begau 3 km, tai sekesi ne kaip, po 3,23 km. Biski buvo sniego vienoj pusej stadijono, tai ziuresim kaip seksis be sniego.

Labai jauciuos pavarges vidury dienos, o vakarais 22:00 jau noriu miego.

Traumu lyg ir nieko nera. Su sirdim ten kur buvo kartais jauciu toki idomu jausma prie krutines, bet nebesutraukia. Reiktu pradet kazkokiu papildus gert bet nezinau kokius, kad nekenktu per daug skrandziui.

Daugiau informacijos rasit polar treniruotese, ten ir galit paziuret kaip sekas

Apie Lietuvos slidinejimo cempionata nekomentuoju, nes nesinori.

Ketvirta ir penkta bazės kaupimo savaitės

Įveikta 82 km.

Turejau maza pedos trauma katurias dienas. Dariau bendrabuty pratimus ir turbut pertempiau.

Pirmadieni varzybose kazkur prie sirdies labai stipriai uzspaude ir nesugebejau iveikt 5 km trasos. Galvojau numirsiu Pasidariau kardiograma ir krauja, nieko nerado. Daktarai sako kad turbut uzspaude del rotacijos ir refliukso. Bet ka uzspaude tai niekam neaisku ir niekas nezino Atsilieku pagal plana.

Atsilieku 149 km nuo plano. Nuo pirmadienio pradedu lakstyti mansktas. Aisku jei leis sveikata.

Nuotaikos ne kokios istikro.

Trečia bazės kaupimo savaitė

Trečioji savaitė. 69 km. Sekmadieni begdamas pajaučiau skausmą siuvėjo raumenį, toks kaip lengvas patempimas, gal po penktadienio 33km. Tai skauda visa savaite ir bijau pertempt, nes po treniruotės labiau suskausta, o treniruotės metu jaučiasi nebent kai labai greit begt stengiesi.

Trečiadienį pagreitėjimai po 30 sekundžių labai lėtai, nes jaučiasi stipriai koja.

Ketvirtadienį labai įdomus dalykas įvyko 😀 trečiadienį iš ryto norėjau atsigert arbatos, bet neturėjau tai išgėriau kavos, nors niekada negeriu. O vakare kai po paskaitų grįžau, norėjosi ką nors šilto i skrandį įsipilt. Deja arbatos neturėjau tai vėl pasiėmiau Roko kavos. Grįžtu po tu pagreitėjimų, niekaip neužmiegu. Tai visa naktį nemiegojau, tada nuėjau i paskiaitas, grįžau apie 1h. ir numigau nuo 13:00-20:00. Treniruotės nebepadariau.

Penktadienis kaip visada ilgesnė treniruotė. https://flow.polar.com/training/analysis/53063632

Tuos 31 km teks atidirbti per porą savaičiu, nes kitą savaitę turiu reikalu tai nežinau ar suspesiu padaryt 131 km. Nebent daryti mankštas, bet nematau tikslo dabar.

Antra bazes kaupimo savaite

Taigi praejo antra savaite. Iveikta 105 km. Si savaite dar idomi ir tuo kad pirma karta slidinejau po 2 metu.

Treciadieni po pagreitejimu su Vilium kazkaip labai sunkiai jauciausi, grizus namo stovedamam muse 150 pulsa. Sirdis buvo pazadinta 😀

Ketvirtadieni gan viska skaudejo.

Penktadieni begau 33 km. Pagalvojau, kad neverta muzikos klausyt namie prie kompo, tai pasiemiau mp3 ir islekiau i miska Sekesi gan gerai, ant galo isvis pramuso begti, tai greitai parbegau. Gal taip ir nerodo polaras, bet buvo nemazai kalniuku

Treniruote https://flow.polar.com/training/analysis/51061882

Buvo keletas ir idomiu vaizdu. Pirma bubius valo gan stipriai. Antra porele kazka dare audinej 😀 (slapta kamera uz medzio padare kadra)

2015-01-24

Taigi, pagalvojau, kad labai neidomu skaityt, kai rasai kasdien ka darei, tai rasysiu kas savaite

Turiu plana, kurio tikslas yra 100 km. per savaite. Dauguma treniruociu letos ir ilgos, aisku kartais pasistengiu prasibegti ir greiciau, bet oras labai nepastovus ir siaip sunku greit begti kai nelakstai po 4:30. Sia savaite pavyko ivygdyti planiuka, tikimes ir kita tai padaryti. Be to pas mane savaite prasideda sestadieni ir baigiasi penktadieni(taip sudarytas planas), todel dienorasti pildyt stengsiuos kiekviena sestadieni.

Ketvirtadieni turejau idomia treniruote su Akvile. Begom 24 km labai letai ir maloniai. Cia musu nuotrauka tolimiausiam taske:

Neissiplesiu. Daugiau treniruociu rasite https://flow.polar.com/training/analysis/48532971

2015-01-13 ir 17

Taigi valdžia nutarė, kad būtų neblogai vėl pildyti dienoraštį štai mes jau čia.

https://flow.polar.com/training/analysis/47034654 

Kadangi sergu nuo gruodžio 28 tai daug nesportavau tik dvi treniruotės – 50 min bėgimas ir šiandien, su Donatu Mickum(https://www.facebook.com/donatas.mickus?fref=nf), kaip mum sekėsi galite pamatyti aukščiau Pulsas gan aukštas paskutiniu metu, turbūt ligos.

Pradėjom lėtai smagiai, miškai balti, matosi po kokius 500 metrų, ko daugiau gali norėti? Vidury bėgimo dar ir saulutė išlindo, pora pašnekovų sutikom, jie padėjo susigaudyti lenkų krašte, kad sekmingai rastume kelia į namus. Paskutiniai kilometrai gan sunkūs buvo, pavargau kažkaip, jau abu net ir stirnas su lapėm pradėjom matyti. Buvau nusiteikes 20 km bėgti, bet gavos kaip visada su Donatu 😀 Reziume gera treniruotė.

Gerai, kad buvo Donatas pasiėmęs gerti, maximo šokoladuka ir geliuką, nes manau būčiau negrįžęs…