Pasiruosimas JWOC

2015 29 birželio 23:19 | Paulius Vidžiūnas

Is kart atsiprasau, kad ne lietuviskai.

Taigi turejau pasiruosimui dvi galimybes. Pirma likus savaitei iki JWOC pasilikti Lietuvoj ir isvykit su teciu liepos pradzioj, o antra vykti pora savaiciu pries i Norvegija, pasivaiksciot po kalnus. Zinoma nusprendziau pasirinkti antra varianta ir nuvykau i Norvegija.

Gyvenu pas Dovyda Freimonta name, netoli Kristiansando, prie Mandalio. Labai pasiseke, dar neisleidau nei cento 🙂 Kaip ir visuose skandinaviskuose miestuose daug uolu, akmenu ir t.t. Mandalio vaizdai:

11653379_1004094706288919_2027552120_n 11653267_1004094776288912_1637878876_n 11541704_1004094329622290_1811629026_o

Treniruotis jau daug nebesitreniruoju, nes viska jau padariau, dabar labai lengvai pasivaikstau po zemelapius ir tiek. Is tikro kol kas nuo Dovydo visuose trasuose prasilosiau, tai tikekimes gal dar kokia diena atsiimsiu 🙂 Kas liecia fizine forma, tai jauciuos labai gerai, bet pas juos tarp akmenu kitoks begimas ir kazkaip nesigauna greitai nusileidinet nuo kalnu.

Treniruociu zemelapiai:

Scan0002Scan0001

 

Norvegijos rinktine ruosesi cia(kazkas panasaus ir bus):

1383 1418 1421 1424

 

O cia yra zemelapis grynai prie to miesto, prie kurio vyks varzybos:

Jwoc zemelapiai

 

Tai tiek. Tikimes geru rezultatu, ypac is estafeciu. Gal bent vienus metus pasiseks pirmam etapui nepasiklysti 🙂

10-mila

2015 12 gegužės 00:11 | Paulius Vidžiūnas

Taigi isvykau i Svedija pasitreniruoti. Tiomiloje turejau arba isvis nedalyvauti, arba begti uz kazkoki kita kluba kuriam truks zmogaus. Deja taip atsitiko, kad musu klube susirgo trys pirmoje komandoje esantys zmones, o as buvau kaip tik rezervas treciu numeriu, todel begau uz Savadalens AIK 2 komanda, 8 etapa.

Trasoje sekesi neblogai, klaidu apie 3-4 min. Gal truputi daugoka, bet kadangi stengiausi pabegti nuo zmoniu trasoje, tai naturalu, kad prisidarai klaidu. O kai pastebejau, kad netoli finisas, norejau kuo greiciau gristi, deja nepavyko, dar kelios klaidos pries pat finisa.

Siaip lietuviams sekesi neblogai, nes ne daug akmenu, horizontale 2.5 m ir labai panasus vietomis miskas i tokius kokius turime Lietuvoje.

Rezultatai:

1 IFK Göteborg 1         10:13:50
2 Halden SK 1               10:13:53
3 Kalevan Rasti 1         10:14:02
22 IGTISA 1                 10:47:25
121 Sävedalens AIK 2 13:32:08

Is tikro tikejaus, kad seksis blogiau, nes Goteburge, kur treniruojuos, tai daugiau nei 70 % trasos pravaikstau. Dar is 10 min/km neislipau 🙂 🙂

Prabegimai:

Tiomila 2015  prabegimai

 

P.S. Atsiprsau, kad ne lietuviskai !

Spring Cup 2015

2015 26 balandžio 18:09 | Paulius Vidžiūnas

Ši savaitgalį vyko WRE varžybos Spring Cup 2015.

Ten dalyvavo ir klubo sakas atstovai.

Rezultatai

SPring cup rezai

 

Mano prabėgimai

Spring cup

 

Padariau nemažai klaidų dėl variantų ir šiaip lankeliai ir kitokios smulkios klaidėlės. Per sunkus miškas, kad greitai prabėgčiau 🙂

P.S. Dalyvavo Gytautas ir Rokas irgi, ir Ignas. Deja jų rezultatus sužinosite dbtopas.lt

Septinta bazes kaupimo savaite

2015 9 kovo 18:03 | Paulius Vidžiūnas

92 km. iveikti.

Labai jauciuos pavarges butinai reikia pradet gerti vitaminus. Is tikro nieko neatsimenu apie sia savaite. Tiesiog pradedu maziau lakstyti bet dazniau. Nieko neskauda lyg ir viskas gerai. Begsiu Jonavos begime manau seksis ne kaip, nes miegu virs 11 h ir vistiek galiu miegot toliau 😀 Bet paziuresim visai linksma bus prasijudint. Tik galetu buti maziau kilometru 😀

Bendrabutyje siaucia gripas, valgau citrinas ir slepiuosi nuo jo.

Ikelsiu nuotrauku kokia diena ir video 🙂

Sesta bazes kaupimo savaite

2015 4 kovo 22:20 | Paulius Vidžiūnas

Iveikta 116 km. Atsilieku 133 km nuo plano ir drasiai galiu pasakyt kad nebepasivysiu.

Pradejau lakstyti rytines mankstas po 4 km.

Begau 3 km, tai sekesi ne kaip, po 3,23 km. Biski buvo sniego vienoj pusej stadijono, tai ziuresim kaip seksis be sniego.

Labai jauciuos pavarges vidury dienos, o vakarais 22:00 jau noriu miego.

Traumu lyg ir nieko nera. Su sirdim ten kur buvo kartais jauciu toki idomu jausma prie krutines, bet nebesutraukia. Reiktu pradet kazkokiu papildus gert bet nezinau kokius, kad nekenktu per daug skrandziui.

Daugiau informacijos rasit polar treniruotese, ten ir galit paziuret kaip sekas 🙂

Apie Lietuvos slidinejimo cempionata nekomentuoju, nes nesinori.

Ketvirta ir penkta bazės kaupimo savaitės

2015 20 vasario 18:43 | Paulius Vidžiūnas

Įveikta 82 km.

Turejau maza pedos trauma katurias dienas. Dariau bendrabuty pratimus ir turbut pertempiau.

Pirmadieni varzybose kazkur prie sirdies labai stipriai uzspaude ir nesugebejau iveikt 5 km trasos. Galvojau numirsiu 🙂 Pasidariau kardiograma ir krauja, nieko nerado. Daktarai sako kad turbut uzspaude del rotacijos ir refliukso. Bet ka uzspaude tai niekam neaisku ir niekas nezino 🙂 Atsilieku pagal plana.

Atsilieku 149 km nuo plano. Nuo pirmadienio pradedu lakstyti mansktas. Aisku jei leis sveikata.

Nuotaikos ne kokios istikro.

Trečia bazės kaupimo savaitė

2015 8 vasario 10:47 | Paulius Vidžiūnas

Trečioji savaitė. 69 km. Sekmadieni begdamas pajaučiau skausmą siuvėjo raumenį, toks kaip lengvas patempimas, gal po penktadienio 33km. Tai skauda visa savaite ir bijau pertempt, nes po treniruotės labiau suskausta, o treniruotės metu jaučiasi nebent kai labai greit begt stengiesi.

Trečiadienį pagreitėjimai po 30 sekundžių labai lėtai, nes jaučiasi stipriai koja.

Ketvirtadienį labai įdomus dalykas įvyko 😀 trečiadienį iš ryto norėjau atsigert arbatos, bet neturėjau tai išgėriau kavos, nors niekada negeriu. O vakare kai po paskaitų grįžau, norėjosi ką nors šilto i skrandį įsipilt. Deja arbatos neturėjau tai vėl pasiėmiau Roko kavos. Grįžtu po tu pagreitėjimų, niekaip neužmiegu. Tai visa naktį nemiegojau, tada nuėjau i paskiaitas, grįžau apie 1h. ir numigau nuo 13:00-20:00. Treniruotės nebepadariau.

Penktadienis kaip visada ilgesnė treniruotė. https://flow.polar.com/training/analysis/53063632

Tuos 31 km teks atidirbti per porą savaičiu, nes kitą savaitę turiu reikalu tai nežinau ar suspesiu padaryt 131 km. Nebent daryti mankštas, bet nematau tikslo dabar.

Antra bazes kaupimo savaite

2015 31 sausio 22:16 | Paulius Vidžiūnas

Taigi praejo antra savaite. Iveikta 105 km. Si savaite dar idomi ir tuo kad pirma karta slidinejau po 2 metu.

Treciadieni po pagreitejimu su Vilium kazkaip labai sunkiai jauciausi, grizus namo stovedamam muse 150 pulsa. Sirdis buvo pazadinta 😀

Ketvirtadieni gan viska skaudejo.

Penktadieni begau 33 km. Pagalvojau, kad neverta muzikos klausyt namie prie kompo, tai pasiemiau mp3 ir islekiau i miska 🙂 Sekesi gan gerai, ant galo isvis pramuso begti, tai greitai parbegau. Gal taip ir nerodo polaras, bet buvo nemazai kalniuku 🙂

Treniruote https://flow.polar.com/training/analysis/51061882

Buvo keletas ir idomiu vaizdu. Pirma bubius valo gan stipriai. Antra porele kazka dare audinej 😀 (slapta kamera uz medzio padare kadra)

20150130_124513 20150130_140031

2015-01-24

2015 24 sausio 22:23 | Paulius Vidžiūnas

Taigi, pagalvojau, kad labai neidomu skaityt, kai rasai kasdien ka darei, tai rasysiu kas savaite 🙂

Turiu plana, kurio tikslas yra 100 km. per savaite. Dauguma treniruociu letos ir ilgos, aisku kartais pasistengiu prasibegti ir greiciau, bet oras labai nepastovus ir siaip sunku greit begti kai nelakstai po 4:30. Sia savaite pavyko ivygdyti planiuka, tikimes ir kita tai padaryti. Be to pas mane savaite prasideda sestadieni ir baigiasi penktadieni(taip sudarytas planas), todel dienorasti pildyt stengsiuos kiekviena sestadieni.

Ketvirtadieni turejau idomia treniruote su Akvile. Begom 24 km labai letai ir maloniai. Cia musu nuotrauka tolimiausiam taske:

20150122_150300

Neissiplesiu. Daugiau treniruociu rasite https://flow.polar.com/training/analysis/48532971

2015-01-13 ir 17

2015 17 sausio 20:24 | Paulius Vidžiūnas

Taigi valdžia nutarė, kad būtų neblogai vėl pildyti dienoraštį 🙂 štai mes jau čia.

https://flow.polar.com/training/analysis/47034654 

Kadangi sergu nuo gruodžio 28 tai daug nesportavau tik dvi treniruotės – 50 min bėgimas ir šiandien, su Donatu Mickum(https://www.facebook.com/donatas.mickus?fref=nf), kaip mum sekėsi galite pamatyti aukščiau 🙂 Pulsas gan aukštas paskutiniu metu, turbūt ligos.

Pradėjom lėtai smagiai, miškai balti, matosi po kokius 500 metrų, ko daugiau gali norėti? Vidury bėgimo dar ir saulutė išlindo, pora pašnekovų sutikom, jie padėjo susigaudyti lenkų krašte, kad sekmingai rastume kelia į namus. Paskutiniai kilometrai gan sunkūs buvo, pavargau kažkaip, jau abu net ir stirnas su lapėm pradėjom matyti. Buvau nusiteikes 20 km bėgti, bet gavos kaip visada su Donatu 😀 Reziume gera treniruotė.

Gerai, kad buvo Donatas pasiėmęs gerti, maximo šokoladuka ir geliuką, nes manau būčiau negrįžęs…