ROADTOWOC2020

2018-05-07

1) Recovery run. Pavargęs truputį po praėjusios savaitės ir nugara ne idealios būklės.

8.12km, 42min. 5:15 min/km

ROADTOWOC2020

2018-05-06

1) Turėjau pagal planą bėgti ilgą, 21-22km, bet gal 6kilometre labai stipriai kirto per nugarą, tai lėčiau parbėgau tiesiog namo.

11.14km, 47min. 4:15 min/km

ROADTOWOC2020

2018-05-05

1) Sprintų treniruotė Telšiuose. Patiko trasa, sunkokai sekėsi orientuotis ir stengtis greitai bėgti, tad padariau 1min klaidų trasoje. Į vieną punktą 40s ir dar vieną 20s. Nusileidau Čiapui Agniui 8 sec.

1.5km, 7min. 5:06 min/km Apšilimas

4.2km, 18min. 4:20 min/km Trasa

2.5km, 15min. 5:48 min/km Atšalimas

2) Antra sprinto trasa Telšiuose. Buvo labai greita trasa, manau persistengiau su greičiu ir sugebėjau net 2 ne savo punktus pasiimti trasoje. Labai nusivylęs savo tokiu orientavimusi, ryškiai per greitai bėgau.

1.6km, 9min. 5:43 min/km Apšilimas

3.73km, 14min. 3:59 min/km Trasa (DSQ, dublis)

ROADTOWOC2020

2018-05-04

1) Pusiau fartleko treniruotė. Pirmus 5km apšilau, tada 1km gan greitai, bet nepersistengiant per 3:25, 1km lengvai ir vėl 1km gan greitai po 3:18. Po to dar 8 kilometrus tiesiog ramiai.

16.61km, 75min. 4:32 min/km

ROADTOWOC2020

2018-05-03

1) Recovery run’as. Nėra ką daug pasakoti, tiesiog labai lengvai prasibėgau. Bet kojos šiandien labai sunkios. Po bėgimo namie tempimo pratimai 10min.

10.24km, 48min. 4:46 min/km

ROADTOWOC2020

2018-05-02

1) Azimutas. Stačiau punktus, bėgau trasą, nurinkinėjau punktus. Daug bėgimo su žemėlapiu, tad patenkintas. Trasos nebėgau greitai, bet vistiek padariau pora klaidų po minutę ir vieną blogą variantą, tad su orientavimusi nėra labai gera situacija. Namie tempimo pratimai 10min.

Trasos statymas: 6.05km, 49min. 8:10 min/km

Trasa: 9.43km, 52min. 5:31 min/km

Trasos nurinkimas: 7.28km, 46min. 6:20 min/km

ROADTOWOC2020

2018-05-01

1) Nevisai planuotas long run’as. Tikėjausi bėgti apie 15-16km, nes į Let’s run together atbėgau nuo namų, bet niekas iš pietinio neatvyko, tad nusprendžiau dar parbėgti prie to pačio. Kojos labai lengvos, labai lengvai bėgosi, Salduvėje bėgom trise. Namie 10 min tempimo pratimai.

21.1km, 99min. 4:41 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-30

1) Paprasta recovery treniruotė iš namų. Ramiai bėgau, puikus oras, kojos visai lengvos.

8.1km, 38min. 4:41 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-29

1) Vileišio taurė, antra diena. Išbėgau iš žemėlapio, neturiu ką pasakyt, bandžiau grįžt, bet tiek prigrybinau, kad galiausiai palūžau ir parėjau. Be komentarų. Kompasas lyg ir tam skirtas..

Apšilimas 2km, 10min. 5:00 min/km

Trasa 10km, 62min. 6:12 min/km (DSQ)

2) Už tai, kad neįveikiau trasos, namie nusprendžiau nusibausti ir prasibėgti extra mini treniruotę.

6km, 28min. 4:46 min/km

ROADTOWOC2020

2018-04-28

1) Teko ne savo noru pailsėti tris dienas nuo sporto, nes buvau apsirgęs. Taigi išbėgau Vileišio taurėje, kojos lyg ir buvo pailsėjusios, bet jautėsi, kad nesu šviežias ir ant sirgimo ribos. Trasoje sekėsi blogai, nepatiko žemėlapis ir pats ne kaip orientavausi.

Apšilimas + Atsistatymas 5km, 27min. 5:30 min/km

Trasa (oro linija) 6.6km, 48min. 7:22 min/km