2018-04-24
1) Intervalų treniruotė. Bėgau centriniam stadione, nesijaučiau visiškai šviežias, laikai atitinka pagal planą, nebėgau maksimum, o vykdžiau planą, tai treniruotė +- išpildyta. Labai didelis vėjas ir labai trukdė. Tarp serijų vieno rato ristele poilsis. Tempimo prat po apšilimo.
Apšilimas + Atsistatymas 4km, 19min. 4:49 min/km
1200m – 3:55. 3:16 min/km
800m – 2:40. 3:20 min/km
800m – 2:40. 3:20 min/km
2018-04-23
1) Rytinė mankšta, nerealus oras ryte buvo, nors ir jaučiasi nuovargis po vakar, bet smagu prasijudinti.
5km, 26min. 5:16 min/km
2) Recovery treniruotė. Šįkart bėgau asfaltu, tiesiog ramiai, be didesnių pastangų. Namie 10min tempimo pratimai.
8.2km, 38min. 4:42 min/km
2018-04-22
1) Varžybos. Pavasario Taurė, 2 diena. Su treneriu susitarėm, kad šiandien bėgu lėtai, bandau įveikti trasą be klaidų ir padarau steady race, tikslas daugmaž įvykdytas. Gerai pamiegojau, gerai apšilau ir išbėgau susikaupęs, nors ir pirmą kp nelabai užtikrintai paėmiau, blogu variantu, toliau sekėsi tikrai gerai, 16kp 3min pavijau Giedrių Valantiną, bėgo už manęs, padariau klaidą, 19 kp, ilgą praėjimą apibėgau pro kairę keliu, o reikėjo per dešinę, tai ten apie minutę praradau, toliau Giedrius atsiliko, bet 23kp atsipalaidavau padariau 2min klaidą ir vėl jį pamačiau priekyje jau žymintis kp.
5km, 27min. 5:30 min/km Apšilimas + Atsistatymas.
14.8km(oro linija), 95min. 6:26 min/km Trasa.
Rezultatai: https://dbsportas.lt/lt/varz/2018002/rezgru/M21E?diena=2
2018-04-21
1) Varžybos. Pavasario Taurė, 1 diena. Sekėsi labai blogai, jau pirmam punkte išbėgau kažkoks nesusikaupęs ir padariau nemažą klaidą, po to dar pririnkau klaidų ir šiaip sunkiai sekėsi, viso trasoje apie 6min klaidų. Buvau ant tiek nusivylęs, kad net nebėgau atsistatymo (blogai).
6km(oro linija), 45min. 7:40 min/km
Rezultatai: https://dbsportas.lt/lt/varz/2018002/rezgru/M21E?diena=1
2018-04-20
1) Šiandien tik mankšta ryte, prieš rytojaus varžybas ramiai. Namie tempimo pratimai 10min + tempimo pratimai.
4.39km, 23min. 5:18 min/km
2018-04-19
1) Šiandien jau lengva diena, tai tiesiog recovery run + 4 trumpi pagreitėjimai jo metu po 20sec.
6km, 29min. 4:53 min/km
2018-04-18
1) Rytinė mankšta iš namų, žvyrkeliu.
4.58km, 22min. 4:53 min/km
2) Azimuto antras turas. Bubiai. Stačiau punktus, bėgau trasą ir nurinkinėjau punktus. Bėgome lėtai su Redu Jaseliūnu, nes nenorėjau stipriai bėgti, tai lengvai prasibėgom kartu.
8.29km, 59min. 7:07 min/km (Punktų statymas)
7.46km. 49min. 6:39 min/km (Trasa, labai lėtai)
4.79km, 28min. 6:02 min/km (Punktų nurinkimas)
2018-04-17
1) Let’s run together treniruotė. Šįkart atbėgau iš namų, nuo auksinio startavom lėtokai, bet po to bėgau greičiau, pusiau tempinę, nors ir nespaudžiau stipriai. Tai pirmi 8km gavosi apšilimas, tada 5km po 3:50-4:00 ir po to 3km recovery. Namie tempimo pratimai 10min + pratimai nugarai.
13.3km, 58min. 4:25 min/km
3.37km, 16min. 4:45 min/km (Recovery)
2018-04-16
1) Mankšta iš namų. Bėgosi gerai, tai greičiau bėgau.
5km, 23min. 4:36 min/km
2) Vakare Bubiuose dviračiu takeliu su Arūnu Šatu lengvai prasibėgom. Gerai bėgosi. Namie 10min tempimo pratimai + pratimai nugarai.
11km, 51min. 4:40 min/km
2018-04-15
1) Prienų čempionatas. Išbėgau su ne kokios būklės nugara ir nelabai pasiruošęs. Pradžia švari, iki 7kp,(120sec klaida), bėgau lauku šalia aukščiausios vietos, iškirtau į duobę tiesiai, nusprendžiau pabėgti ne ja, o šonu ir paimti kp, prabėgau gal 5 metrai nuo punkto, nepamačiau, iškirtau prie kelio, matau kad esu šalia kalno, vėl bėgu atgal ir vėl nepataikau į punktą, vėl sustojau prie pat, pabėgau dešiniau ir vėl bandžiau imti, ir tada jau atbėgo Giedrius Sabaliauskas(vijosi 2min), punktas buvo už krūmo, tiesiog nepamačiau. Toliau bėgom kartu, iki 11kp(75sec klaida), jis vedė, išbėgom bloga kryptim, vėliau išsitiesinom, bet punkto zonoje prabėgom punktą, supratau kad prabėgom ir paėmiau kp. Iki 13kp(120sec klaida) punkto zonos toliau vedžiau ir ties punkto zona neužtikrintai atbėgau, įkritom į viena žemiau esančią luomutę ir sustojau, nes nelabai supratau vietos, reikėjo persiversti per vieną horizantalę ir vėl punktas buvo prie pat, kadangi nežinojom kur esam, pakirtom link proskynos, kad prisirišti. Toliau viskas normaliai, nuo 18kp vėl surakino nugarą, nes reikėjo bėgti samanom, tai tiesiog iki prieš paskutinio kp bėgau paskui Giedrių. P.S Autobuse rašiau ant žemėlapio, tad ir raštas kreivas.
Vėl prastas pasirodymas, 5min. 15sec klaidų.
5km 27min. 5:20min/km (Apšilimas + Atsistatymas)
7.4km(oro linija), 45min. 6:08min/km.
