Sakas.lt2017-11-09
1) Rytinė mankšta, nieko naujo, ramiai prasibėgau, sunkoka atsikelti. Pėdos neskaudėjo.
5km, 28min. 5:37 min/km / 150 AVG / 159 MAX
2) Lengvai iš namų prasibėgau treniruotę, ramiu, stabiliu tempu, vėl nieko ypatingo, renkam kilometrus tiesiog. Kadangi bėgau iš namų pietiniam rajone, tai stengiausi kiek įmanoma bėgti žole. Pėdos neskaudėjo. Po bėgimo 15min tempimo pratimų.
11.41km, 60min. 5:17 min/km / 155 AVG / 163 MAX
2017-11-08
1) Rytinė mankštelė žvyrkeliu, stengsiuosi kaip įmanoma dažniau jas bėgti ir rinkti vadinamus „km už dyką”. Pėda neblogai.
5km, 29min. 5:56 min/km / 146 AVG / 159 MAX
2) Iš namų stabilus bėgimas, dalis žvyrkeliu, dalis asfaltu, bėgasi neblogai, bet sunkoka kvėpuot, dar neįsibėgęs ryškiai, pėda vėl visai neblogai, bet ir ne puikiai. Po bėgimo 10min tempimo prat.
15.48km, 5:21 min/km / 156 AVG / 169 MAX
2017-11-07
1) Tradiciškai Let’s run together, su gera kompanija. Bėgom labai ramiai ir lėtai, tempą diktavo Raimonda.
10km, 60min. 6:04 min/km / 146 AVG / 184 MAX (Pagreitėjimas į Salduvę).
2) Futbolas. Sakas – Igtisa. Pagaliau visa komanda neblogai sužaidėm, neblogai sekėsi ir pačiam.
46min. 172 AVG / 191 MAX
2017-11-06
1) Pailsėjom penkias dienas, su tikslu išsigydyti pėdą. Kaip ir viskas jau +- ok, nors galėtų ir geriau būti, tad pradedam ruoštis kitam sezonui. Pirmai treniruotei po pertraukos ramiai ratuką iš namų, pusiau žvyrkeliu, pusiau asfaltu. Jaučiuosi, kaip nesportavęs kokį gerą mėnesį, sunku bėgti ir labai didelis pulsas.
14km, 74min. 5:15 min/km / 164 AVG / 175 MAX
2017-10-31
1) Nebėgau lets run together dėl pėdos, tad šiandien tik futbolas salėje. Igtisa – Sakas. Neblogai sužaidėm, lygi kova, vis kyla maksimalus pulsas, tai forma kaip ir nelaiku ateina.
57min. 164 AVG / 193 MAX.
2017-10-28
1) Rogainingas 2017. Bėgome trijų val grupėje, su Paulium. Susiplavom trasą su dviem variantais, sprendžiant kurį rinktis viduryje trasos atsižvelgiant į laiką, galiausiai vygdėm pirmą planą, nes kito būtume veikiausiai nespėję. Pradžia viskas gerai, neblogas greitis, po to viduryje pora klaidelių padarėm, po dviejų gerų valandų Paulei kojas užtraukė, tai prilėtinom kažkiek, gale padarėm gal 3 min klaidą į priešpaskutinį punktą. Laimėjom po lempą, geras prizas. Skauda pėdą.
32.74km, 180min. 5:30min/km / 167 AVG / 187 MAX / 375M SUKILIMO
2017-10-30
1) Nelabai vykusi treniruotė manieže, bėgau lauke, liepė bėgti vien žole apie 8km, nuobodu, prabėgom, skauda pėdą.
8.22km, 43min. 5:14min/km / 149 AVG / 161 MAX
2017-10-26
1) Susiplanavau pasidaryti greitesnę treniruotę, tikslas buvo bėgti po 4,00, pavyko įvygdyti nesunkiai, nors ir didelis pulsas, bet bėgasi neblogai, kvepuojasi irgi gerai. Nesuprantu kas yra su pėda, tai skauda, tai ne. O visai nebėgti irgi nesinori. Po to lengvai pora km atsistatymui.
10km, 39min. 3:53 min/km / 183 AVG / 189 MAX
2.13km, 12min. 5:44 min/km 155 AVG / 163 MAX
2017-10-22/23 Nebėgau, gydomės pėdą.
2017-10-24
1) Ryte mankšta iš namų, lengvai apie rajoną.
5km, 25min. 5:06 min/km / 155 AVG / 166 MAX
2) Let’s run together bėgimas. Prasibėgome su gera kompanija.
10.1km, 55min. 5:29 min/km / 153 AVG / 171 MAX
3) Futboliukas. Sakas – Igtisa.
56min. 164 AVG / 185 MAX
2017-10-18 – 2017-10-20
Nebėgau, skauda pėdą.
2017-10-21
1) Bandžiau bėgti, prabėgau treniruotę, bet pėda ir toliau normaliai skauda. Tad turbūt nebus jokių treniruočių iki Šiaulių Rogainingo, rytoj pas šeimos daktarę, gal nusiųs kur nors pasitikrinti. Bėgom su atlete link aukštelkės, dviračiu takeliu.
12km, 55min. 4:38 min/km / 162 AVG / 175 MAX
2017-10-16
POILSIS
2017-10-17
1) Let’s run together Gimtadienis. Susirinko nemažai kolektyvo, labai smagu bėgti su didele kompanija. Nors ir bėgome lėtai, blogai jaučiuosi po varžybų ir po kokio trečio kilometro išmušo šaltas prakaitas. Skauda pėdą.
10.4km, 53min. 5:12 min/km / 157 AVG / 175 MAX
2) Futbolas. Sakas – Igtisa. Treniruojamės turnyrui. Neturiu ką pasakyti, žaidžiau labai blogai ir nervinausi be priežasties. Sunkus vakaras.
57min. 166 AVG / 187 MAX
