2017-09-29

1) Jau pabudus ryte ir išlipus iš lovos jaučiasi sunkios kojos, o ypač blauzdos po vakarykščių šuoliukų, bėgti nesinorėjo visai. Tačiau Radviliškyje pravedėm orientavimosi sporto renginį vaikams, supažindinom su žemėlapiu, mūsų sportu. Užsimotyvavau ir grįžęs namo išbėgau savo įprastą ratuką nuo namų link bubių sodų, grįžtant pro aukštelkę. Viso bėgimo metu kilo rūgštys, nors junk food kaip ir nevalgiau, vis dar skauda kairį kulną, o ir jaučiausi nelabai gerai. Po bėgimo 3×30 atsispaudimai + 3×30 atsilenkimai + 15min tempimo pratimai.

11.2km, 59min. 5:16min/km 145 AVG / 157 MAX

2017-09-28

1) Ryte šviečia saulė, planuoju treniruotę iškart po paskaitų, tad ryte susikraunu bėgimo aprangą, tik jau būdamas bazėje suprantu, kad vietoje norėtų įsidėti šortų ir kelnių, įsidėjau tik šortus. Bėgti su šortais nebuvo labai linksma, kitą kartą aprangą dėsim atidžiau. Kadangi nuo man įprastų Nike „Zoom Vomero 10” kedų pradėjo skaudėti kairės kojos kulną, teko šiuos batelius stumtelti į šoną bent kuriam laikui ir sportuosim su Asics „Nimbus 18”, kurie turi rimtesnį padą. Paprasta treniruotė. Iš bazės pajudėjau link Salduvės, pliaže padariau mažus 6 ratukus su 6 sukilimais, nuo pliažo asfaltu į kalną ir miško danga į apačią. Toliau paprastas tolygus bėgimas. Grįžus į bazę padariau 4×100 šuoliukų serijas(laiptų imitacija), po du kartus pradedant skirtinga koja. Po šuoliukų tempimo pratimai 15min.

13.5km, 72min. 5:19min/km

Sveiki, pradedu pildyti savo treniruočių dienoraštį Sako puslapyje, taip pat kelsiu ir varžybų žemėlapius, su klaidomis, gal ir su praėjimais. Stengsiuosi įkelti visas savo treniruotes, mankštas, kai tokias bėgsiu. Aprašysiu kaip jaučiuosi, kokios mintys, kokia būsena. Tad pradedu jau nuo dabar, šiandienos, trečiadienio.

2017-09-27

1) Bėgom anksti ryte Bubiuose su Donatu. Dviračiu takeliu, iki galo ir atgal. Niekur neskubėjom. Sunkios kojos iš po antradienio Let’s run together treniruotės.

11km, 55min. 5:02min/km

2) Miesto parkai 2017. Sprintas. Apšilimui 15min iš namų iki varžybų centro. Trasa dainų parke, sekėsi švelniai tariant ne kaip, turbūt įspūdingiausias mano pasirodymas per visą Miesto parkų istoriją. Surinkau 3, jei ne visas 4 minutes klaidų. Krypties nenulaikymas, išsiblaškymas ir ryškiai susikaupimo nebuvimas. Buvau pamokytas ir pačio Limanto Karolio bei Kutiavino Vlado, Jaseliūno Redo. Nedirba nei galva, nei kojos. Liūdna. Po trasos padėjau nurinkti kp, ir atsistatymui 15min link namų ramia koja.

Trasa 3.4km(oro linija) 18:35min. 5:28min/km. Viso apie 9km 48min.

2017-01-22 – estafetė

Puiki 2017 metų pradžia. OSK SAKAS sportininkai laimėjo tiek stipriausių vyrų tiek moterų grupes.

V-21  Svajūnas Ambrazas, Ignas Ambrazas ir Rokas Vaitkus visus tris etapus įveikė per 2:08:51.

M-21 Vesta Ambrazaitė, Lubova Pavlukova, Gabrielė Andrašiūnienė 2:20:27

M-35 moterys ir V45 vyrai tenkinosi bronzos medaliais.

Nuotraukos

2017-01-21 – ilga

Nors sniegas nyko akyse Lietuvos čempionate Šiaulių sportininkams sekėsi puikiai. Ilgoje distancijoje aukso medalius laimėjo Andrašiūnienė Gabrielė, Ignas Ambrazas ir Svajūnas Ambrazas. Sidabro medaliu džiaugėsi Lubova Pavlukova.

Video

Grįžtam po pertraukėlės. Vistik rašyti reikia, naujam sezonui pradėti ruoštis ir rašant gruodžio mėnesį prisiminti vasarą yra faina. O vasara jau tradiciškai siejasi su „Sportas visiems” Palangoje. 

Gimtuose Šiauliuose gegužės 7-8d. įvyko tikra orientavimosi sporto šventė. Lietuvos Čempionatas vyko pačiam miesto centre, dvi dienas. Sprinto asmeninės varžybos vienam bulvaro gale, sprinto estafetės kitą dieną – kitam. Pirmą dieną teko „darbuotis”, tačiau estafetėse galėjau startuoti kartu su Egiduku ir Justina. 

Buvau nusprendęs reguliariai ir operatyviai (bent savaitė po varžybų) pildyt dienoraštį, tačiau užtruko kol chronologine tvarka „sutvarkiau” sprinto duomenis, kurių čia yra nemažai. Varžybos vyko gimtuose Šiauliuose ir pirmą dieną bėgti negalėjau, nes gavau užduoti – komentuoti tiesioginėje delfi.TV transliacijoje.

Antra diena buvo sunki ne tik dėl Prodigy, bet ir dėlto, kad miškas buvo daug techniškesnis, bėgom per daug atsipalaidavę.

Buvo labai smagus savaitgalis Rygoj, kur ne tik varėm į Prodigy, bet ir susiderinom OS varžybas gražiose Rygos apylinkėse. Smagūs čia balti miškai visur, o ir oras pavasariškas, trumpa apranga. 

Antrą Velykų dieną sugalvojom kartu su Justina, Daugirdu ir Kornelija nuvykt į Rygą, sudalyvaut sprinte. Rygoj visada smagu.