Sakas.lt

2018-05-03

1) Recovery run’as. Nėra ką daug pasakoti, tiesiog labai lengvai prasibėgau. Bet kojos šiandien labai sunkios. Po bėgimo namie tempimo pratimai 10min.

10.24km, 48min. 4:46 min/km

2018-05-02

1) Azimutas. Stačiau punktus, bėgau trasą, nurinkinėjau punktus. Daug bėgimo su žemėlapiu, tad patenkintas. Trasos nebėgau greitai, bet vistiek padariau pora klaidų po minutę ir vieną blogą variantą, tad su orientavimusi nėra labai gera situacija. Namie tempimo pratimai 10min.

Trasos statymas: 6.05km, 49min. 8:10 min/km

Trasa: 9.43km, 52min. 5:31 min/km

Trasos nurinkimas: 7.28km, 46min. 6:20 min/km

2018-05-01

1) Nevisai planuotas long run’as. Tikėjausi bėgti apie 15-16km, nes į Let’s run together atbėgau nuo namų, bet niekas iš pietinio neatvyko, tad nusprendžiau dar parbėgti prie to pačio. Kojos labai lengvos, labai lengvai bėgosi, Salduvėje bėgom trise. Namie 10 min tempimo pratimai.

21.1km, 99min. 4:41 min/km

2018-04-30

1) Paprasta recovery treniruotė iš namų. Ramiai bėgau, puikus oras, kojos visai lengvos.

8.1km, 38min. 4:41 min/km

2018-04-29

1) Vileišio taurė, antra diena. Išbėgau iš žemėlapio, neturiu ką pasakyt, bandžiau grįžt, bet tiek prigrybinau, kad galiausiai palūžau ir parėjau. Be komentarų. Kompasas lyg ir tam skirtas..

Apšilimas 2km, 10min. 5:00 min/km

Trasa 10km, 62min. 6:12 min/km (DSQ)

2) Už tai, kad neįveikiau trasos, namie nusprendžiau nusibausti ir prasibėgti extra mini treniruotę.

6km, 28min. 4:46 min/km

2018-04-28

1) Teko ne savo noru pailsėti tris dienas nuo sporto, nes buvau apsirgęs. Taigi išbėgau Vileišio taurėje, kojos lyg ir buvo pailsėjusios, bet jautėsi, kad nesu šviežias ir ant sirgimo ribos. Trasoje sekėsi blogai, nepatiko žemėlapis ir pats ne kaip orientavausi.

Apšilimas + Atsistatymas 5km, 27min. 5:30 min/km

Trasa (oro linija) 6.6km, 48min. 7:22 min/km

2018-04-24

1) Intervalų treniruotė. Bėgau centriniam stadione, nesijaučiau visiškai šviežias, laikai atitinka pagal planą, nebėgau maksimum, o vykdžiau planą, tai treniruotė +- išpildyta. Labai didelis vėjas ir labai trukdė. Tarp serijų vieno rato ristele poilsis. Tempimo prat po apšilimo.

Apšilimas + Atsistatymas 4km, 19min. 4:49 min/km 

1200m – 3:55. 3:16 min/km

800m – 2:40. 3:20 min/km

800m – 2:40. 3:20 min/km

2018-04-23

1) Rytinė mankšta, nerealus oras ryte buvo, nors ir jaučiasi nuovargis po vakar, bet smagu prasijudinti.

5km, 26min. 5:16 min/km

2) Recovery treniruotė. Šįkart bėgau asfaltu, tiesiog ramiai, be didesnių pastangų. Namie 10min tempimo pratimai.

8.2km, 38min. 4:42 min/km

2018-04-22

1) Varžybos. Pavasario Taurė, 2 diena. Su treneriu susitarėm, kad šiandien bėgu lėtai, bandau įveikti trasą be klaidų ir padarau steady race, tikslas daugmaž įvykdytas. Gerai pamiegojau, gerai apšilau ir išbėgau susikaupęs, nors ir pirmą kp nelabai užtikrintai paėmiau, blogu variantu, toliau sekėsi tikrai gerai, 16kp 3min pavijau Giedrių Valantiną, bėgo už manęs, padariau klaidą, 19 kp, ilgą praėjimą apibėgau pro kairę keliu, o reikėjo per dešinę, tai ten apie minutę praradau, toliau Giedrius atsiliko, bet 23kp atsipalaidavau padariau 2min klaidą ir vėl jį pamačiau priekyje jau žymintis kp.

5km, 27min. 5:30 min/km Apšilimas + Atsistatymas.  

14.8km(oro linija), 95min. 6:26 min/km Trasa.

Rezultatai: https://dbsportas.lt/lt/varz/2018002/rezgru/M21E?diena=2

2018-04-21

1) Varžybos. Pavasario Taurė, 1 diena. Sekėsi labai blogai, jau pirmam punkte išbėgau kažkoks nesusikaupęs ir padariau nemažą klaidą, po to dar pririnkau klaidų ir šiaip sunkiai sekėsi, viso trasoje apie 6min klaidų. Buvau ant tiek nusivylęs, kad net nebėgau atsistatymo (blogai).

6km(oro linija), 45min. 7:40 min/km

Rezultatai: https://dbsportas.lt/lt/varz/2018002/rezgru/M21E?diena=1