#roadtosomewhere

2020-04-09

1) Recovery diena. Prasibėgome miške paprastą ratuką su Karoliu.

10.00km, 55:14. 5:31 min/km. 133 AVG / 158M UP

#roadtosomewhere

2020-04-08

1) Dviratis. Ramiai prasimyniau ratuką.

14.47km, 47:37. 118 AVG

2) Krosas. Bėgau šiandien iš namų. Plane 16km, nežinau, šiandien labai jau ne kaip sekėsi. Kojos dirba viskas tvarkoje, bet pulsas šiandien buvo labai aukštas. Gerai tik tai, kad kaip ir nėra jokių skausmų ir viskas laiko, pfu pfu.

16.00km, 1:14:23. 4:39 min/km. 154 AVG

#roadtosomewhere

2020-04-07

1) Treniruotė šįkart iš namų. Bėgosi tikrai neblogai, paskutiniu metu beveik nebėgau asfaltu, tai jaučiasi, kad daug lengviau nei miške.

2km apšilimas, fartlekas: 10x1min/1min + 5x30s/30s, 3km atsistatymas.

Pirmas dvi serijas padariau vos vos lėčiau, daugiau visos tarp 3:00-3:05 min/km pagal polar, pagal stravą 2:55. Bet pasitikiu labiau polar duomenimis. Per 60s gaudavosi apie 0.34km. Kilo pulsas iki 188, kas džiugina, nes paskutiniu metu 185 neperlipdavau, tai šiandien gal pavyko labiau pakentėti, manau greitu metu grįšiu i 190+, nes tai nebuvo dugnas ir bus rimtų darbelių.

11.39km, 51:59. 4:34 min/km. 151 AVG 

#roadtosomewhere

2020-04-06

Dviračiu iš namų į Bubius.

10.80km, 32:02. 124 AVG

1) Trasa. Šiandien bėgau Svajūno suplanuotą trasą, gal ir neatrodo sudėtinga, nes tikslas pagauti ritmą, pagerinti orientavimasį linijiniais orientyrais. Daug punktų, tad nuolat reikia sekti žemėlapį, tas labai patiko. Bėgu su žemėlapiu vietoje paprasto kroso, tai ramiai ir užtikrintai. Maža klaidelė į 14kp, nes truputį per aukštai pakilau. 24kp reikėjo tiesiai bėgti, 41kp bereikalingas lankelis pro kairę, pro dešinę greičiau būtų. Visumoje sekėsi gerai, kojos vis tvirčiau laiko miško gruntu.

15.30km, 1:36:25. 6:18 min/km. 150 AVG / 497M UP

Dviračiu namo iš Bubių.

10.74km, 31:21. 125 AVG

#roadtosomewhere

2020-04-05

1) Recovery treniruotė su žemėlapiu. Sekėsi neblogai, bet buvo nešvarumų. Krypties klaida į 8kp. Nešvariai paimtas 15kp, nes užkilau viena loma per anksti. Daugiau +- švariai, tik gal dar 11kp reikėtų bėgti tiesiai tiesiog. Po trasos lengvai 2km dar prasibėgau, kilo virš 130, nes subėgau gan statų kalniuką.

4.57km, 33:14. 7:16 min/km. 147 AVG / 180M UP

2.02km, 10:50. 5:22 min/km. 134 AVG 

#roadtosomewhere

2020-04-04

Dviračiu iš namų į Bubius.

10.82km, 36:30.

1) Treniruotė Bubiuose. Bėgome ilgesnį bėgimą su Svajūnu. Pravedė vietomis, kuriomis nebėgiojame įprastai, tai buvo įdomu paįvairinti bėgimą + nepraleido progos surinkti visų viršūnių. Nelabai bėgosi, bet antroje pusėje pramušo viską.

18.87km, 1:35:27. 5:03 min/km. 151 AVG / 404M UP

Dviračiu iš Bubių į namus.

10.84km, 29:25.

#roadtosomewhere

2020-04-03

1) Atkarpos Bubiuose.

2km apšilimas, 5×200/200m + 5×800/60s + 5×200/200, 2km atsistatymas. Bėgau atkarpas minkštu gruntu miško takeliu ir jaučiasi, kad atkarpų tokia danga nedaryta. Atrodo sminga kojos į žemę. Pabaigoje 5×200 gavosi į kalną labiau.

Apšilimas 2.04km, 9:53. 142 AVG

5×200 (42, 39, 36, 37, 38)

5×800 (2:40 (173), 2:41 (172), 2:34 (173), 2:41 (177), 2:31 (176), (185 MAX)

5×200 (39, 40, 41, 40, 42)

Atsistatymas 2.00km, 10:32. 150 AVG

12.25km, 54:13. 4:25 min/km. 160 AVG / 185 MAX / 117M UP

#roadtosomewhere

2020-04-02

Dviračiu iš namų į Bubius. Vėl vėjas, vėl nepaminu, bet nesvarbu.

10.72km, 44:09. 

1) Trasa. H40 Lietuvos čempionato ultra longo, 2012m. Pavyko vėl pakankamai švariai prabėgti, nors ir galima geresnių variantų trasoje padaryti manau nei aš šiandien. 25kp klaidelė iki 30s.

18.76km, 1:46:29. 5:41 min/km. 162 AVG / 177 MAX / 576M UP

Dviračiu namo iš Bubių. Smagu, kai vėjas į nugarą.

10.7km, 29:30.

#roadtosomewhere

2020-04-01

Dviračiu į Bubius. Nepaminu prieš vėją, ir šiaip nepaminu.

10.78km, 38:57.

1) Trasa. Sekėsi gerai, pavyko prabėgti be klaidų, tik gal keletą variantų antrą kartą rinkčiausi kitokių.  1 KP bėgau tiesiai, greičiau būtų apibėgti per dešinę. 13 KP bėgau pro dešinę keliu, lengviau būtų paimti KP nuo viršaus manau. 18 KP tiesiai, vėl manau galima keliu apibėgti greičiau.

11.47km, 64:00. 5:35 min/km. 158 AVG / 171 MAX / 336M UP

Dviračiu namo iš Bubių. Daug smagiau ir lengviau be vėjo.

10.78km, 26:32.

#roadtosomewhere

2020-03-31

1) Treniruotė Bubiuose.

Apšilimas 3km.

7x300m į kalną, (3:10min/km), atsistatymas ristele nuo kalno. + 2x1km/2min. (3:23, 3:11).

Atsistatymas 2km.

12.1km, 56:07. 4:38 min/km. 157 AVG / 184 MAX / 206M UP