2017-10-31
1) Nebėgau lets run together dėl pėdos, tad šiandien tik futbolas salėje. Igtisa – Sakas. Neblogai sužaidėm, lygi kova, vis kyla maksimalus pulsas, tai forma kaip ir nelaiku ateina.
57min. 164 AVG / 193 MAX.
2017-10-28
1) Rogainingas 2017. Bėgome trijų val grupėje, su Paulium. Susiplavom trasą su dviem variantais, sprendžiant kurį rinktis viduryje trasos atsižvelgiant į laiką, galiausiai vygdėm pirmą planą, nes kito būtume veikiausiai nespėję. Pradžia viskas gerai, neblogas greitis, po to viduryje pora klaidelių padarėm, po dviejų gerų valandų Paulei kojas užtraukė, tai prilėtinom kažkiek, gale padarėm gal 3 min klaidą į priešpaskutinį punktą. Laimėjom po lempą, geras prizas. Skauda pėdą.
32.74km, 180min. 5:30min/km / 167 AVG / 187 MAX / 375M SUKILIMO
2017-10-30
1) Nelabai vykusi treniruotė manieže, bėgau lauke, liepė bėgti vien žole apie 8km, nuobodu, prabėgom, skauda pėdą.
8.22km, 43min. 5:14min/km / 149 AVG / 161 MAX
2017-10-26
1) Susiplanavau pasidaryti greitesnę treniruotę, tikslas buvo bėgti po 4,00, pavyko įvygdyti nesunkiai, nors ir didelis pulsas, bet bėgasi neblogai, kvepuojasi irgi gerai. Nesuprantu kas yra su pėda, tai skauda, tai ne. O visai nebėgti irgi nesinori. Po to lengvai pora km atsistatymui.
10km, 39min. 3:53 min/km / 183 AVG / 189 MAX
2.13km, 12min. 5:44 min/km 155 AVG / 163 MAX
2017-10-22/23 Nebėgau, gydomės pėdą.
2017-10-24
1) Ryte mankšta iš namų, lengvai apie rajoną.
5km, 25min. 5:06 min/km / 155 AVG / 166 MAX
2) Let’s run together bėgimas. Prasibėgome su gera kompanija.
10.1km, 55min. 5:29 min/km / 153 AVG / 171 MAX
3) Futboliukas. Sakas – Igtisa.
56min. 164 AVG / 185 MAX
2017-10-18 – 2017-10-20
Nebėgau, skauda pėdą.
2017-10-21
1) Bandžiau bėgti, prabėgau treniruotę, bet pėda ir toliau normaliai skauda. Tad turbūt nebus jokių treniruočių iki Šiaulių Rogainingo, rytoj pas šeimos daktarę, gal nusiųs kur nors pasitikrinti. Bėgom su atlete link aukštelkės, dviračiu takeliu.
12km, 55min. 4:38 min/km / 162 AVG / 175 MAX
2017-10-16
POILSIS
2017-10-17
1) Let’s run together Gimtadienis. Susirinko nemažai kolektyvo, labai smagu bėgti su didele kompanija. Nors ir bėgome lėtai, blogai jaučiuosi po varžybų ir po kokio trečio kilometro išmušo šaltas prakaitas. Skauda pėdą.
10.4km, 53min. 5:12 min/km / 157 AVG / 175 MAX
2) Futbolas. Sakas – Igtisa. Treniruojamės turnyrui. Neturiu ką pasakyti, žaidžiau labai blogai ir nervinausi be priežasties. Sunkus vakaras.
57min. 166 AVG / 187 MAX
2017-10-14
1) Lietuvos taurė. Sunku kažką pasakyti. Rimtos varžybos, rimta trasa, kuri įveikė mane tiek fiziškai tiek psichologiškai, jaučiausi lyg bėgčiau tragiškai(nors bėgau gal 11laiku, tai nebuvo tragiškai), pradžioje pora nedidelių klaidų, viskas ok, bandom įsibėgti, kaip ir viskas gražu gal nuo 9 iki 14 punkto, padariau poros minučių klaidą į 15kp, paslidinėjau ant užpakalio, susinervinau be priežasties ir nusiimiau nuo trasos, kaip visuomet kaltindamas visą pasaulį, tik ne save, šitaip negalima. Tačiau tokios pat klaidos kartojasi ir vėl.
Apšilimas: 2.87km, 14min. 5:10 min/km 141 AVG / 157 MAX
Trasa: 5.83km, 40min. 6:52 min/km 175 AVG / 187 MAX / DSQ
2017-10-15
1) Lietuvos taurė, antra diena. Žadėjau nebėgti, gavau velnio nuo klubiečių, tai ačiū jiems. Ne pats smagiausias jausmas startuoti prieš paskutiniam iš visų dalyvių, kai vyksta handikapas, bet jei nesugebi įveikti trasos, naivu tikėtis kažko daugiau. Pirmas punktas klaida 20s, toliau švaru iki 7punkto, jame apie dvi min klaida. 8kp vėl 20-30s klaida. Vėl švaru iki 17 punkto, net pavyko visai neblogai įsibėgti, treti laikai nuo 12 iki 15 punkto. Blogas variantas į 17 punktą, reikėjo pakirsti tiesiai, aš apibėgau, bus 20s, jei ne daugiau, vėl klaida į 18kp, virš minutės, apibėgau pro kairę takeliu, bet per anksti pradėjau ieškoti punkto, pamačiau pelkutę, nesupratau kur esu, pabėgus toliau pamačiau punktą. Į 22 punktą Jono laikui pralošta virš 6min, tai apie 5:30+ klaida, kai praėjimas trumpesnis nei 2 minučių. Žinojau, kad slidus punktas, numečiau greitį ir vistiek sugebėjau išbėgti bloga kryptim į žalią pro kairę, jutau, kad kažkas ne taip, bandžiau prisirišti, išsimušau į dešinę į kelią, prisirišau prie pelkės, atbėgau į punkto zoną, stovėjau šalia, nesupratau kad punktas žemiau, nubėgau į kairę, apsukau garbės ratą link 24 punkto, supratau kas ne taip, grįžau.. Toliau viskas aišku, be klaidų, bet nebepabėgau. Apie 10min klaidų.
Apšilimas: 1.88km, 11min. 6:03 min/km 129 AVG / 143 MAX
Trasa: 8.95km(7.1 oro linija), 54min. 6:04 min/km 175 AVG / 186 MAX
Žemėlapiai
2017-10-13
1) Planavau šiandien kaip ir nebėgti, bet skambina Mindaugas, sako varom lengvai pusvalanduką prasibėgti, gavosi daugiau. Tiesiog prasibėgom žvyrkeliu prieš taurę. Kojos kaip ir normaliai, kvėpuojasi neblogai, žiūrėsim kaip seksis savaitgalį. Po bėgimo 15min tempimo pratimų.
7.46km, 36min. 4:56min/km / 154 AVG / 166 MAX
2017-10-12
1) Miesto parkų paskutinis turas. Truputį per vėlai atėjau, tai prasibėgau tik kelis ratus apšilimui ir išbėgau nesitampęs. Paskutiniu metu daug greitų treniruočių, tai jau nepakėliau greičio. Jutau, kad bėgu per lėtai. Trečias kp klaida, nes bėgau pro kairę, reikėjo pro dešinę. Į dešimtą punktą didelė klaida, per anksti pasukau į kairę ir įbėgau į haki spalvą, dar sustojau ir iš pradžių nesupratau kas ne taip, tai bus 30s tikrai, jei ne daugiau. Pulsas irgi nekyla, nors pagaliau pavyko peržengti 190, nes pastaruoju metu nepasiekdavau net tokio, nors žinau, kad tikrai galiu pakelti arti 200. Vėliau prasukau kilometrą nurinkti poros punktų. Silpnai įveikta trasa. Nepatenkintas savo bėgimu ir orientavimusi.
3.67km, 15min. 4:12min/km / 179 AVG / 191 MAX
2017-10-11
1) Šiandien vėl mažai kilometrų, nes akcentuojam greitį prieš varžybas. Planavom daryti 10x100m max tempu, bet, kadangi rytoj vėl bėgsiu tempinę miesto parkuose, sumažinom iki 5x100m. Apšilau 4km lengvai, tada 5x100m, su 100m bėgant atsistatymu. Manau pavyko neblogai išpildyti, pirmas ir paskutinis vienodai greitai. Dešimt kartų būtų sunkiau. Max pace: 1:59. Po pagreitėjimų du km atsistatymui +10 min tempimo pratimai.
7.4km, 36min. 4:57min/km / 160 AVG / 187 MAX
