2020-03-31
1) Treniruotė Bubiuose.
Apšilimas 3km.
7x300m į kalną, (3:10min/km), atsistatymas ristele nuo kalno. + 2x1km/2min. (3:23, 3:11).
Atsistatymas 2km.
12.1km, 56:07. 4:38 min/km. 157 AVG / 184 MAX / 206M UP
2019-01-15
1) 19:30 P.M. Po darbų, lengvas ir lėtas krosiukas. Labai prastos sąlygos lauke, visur tešlos, sunku atsispirti. Nesibėgo visai, jutosi nuovargis.
7.12km, 35:12 min. 4:57 min/km.
2019-01-13
1) 8:00 A.M. Mankšta. Tas pats ratukas. Šiek tiek tempimo prat.
2.8km, 15:19 min. 5:28 min/km.
2) 11:00 A.M. Ilga treniruotė miške su žemėlapiu. Startavome mass startu, kadangi bėgo ir Paulins, norėjau pabandyti pažiūrėti kokiu greičiu ir kaip rimti sportininkai bėga miške, tad „kabliavau“. Vietomis pavyko gan tiksliai spėti susekti žemėlapį, ir vieną punktą net pataisyti, vietomis nespėjau susekti tiksliai žemėlapio.
12.66km, 68:00 min. 5:24 min/km.
Apšilimas + Atsistatymas. 7.57 km.
2019-01-12
1) 7:30 A.M. Mankšta, bėgome su daug kompanijos, smagu. Nesijutau šviežias, nuovargis.
2.83km, 15:25 min. 5:26 min/km.
2) 11:30 A.M. Kauno sprintų taurė. Gerai apšilau, nuovargio lyg ir nebesijuto, nes pasijuto azartas. Iš vakaro kalbėjome, kad orientavimosi trasoje, kaip ir gyvenime(ko man labai reikėtų pasimokyti), reikia elgtis atsakingai. Manau tai padėjo susikaupti ir gerai įveikti trasą, kuri iš techninės pusės buvo labai nesudėtinga.
6vieta, 47dalyviai. -1:26 Nuo Arturs Paulins, -1:05 nuo J.V Gvildžio. Esu patenkintas rezultatu, nes bėgau be si air, punktai buvo pririšti ant medžių, nemažai laiko praradau, manau apie 30s+- dėl idento. Rimtose varžybose turėsim si air, tai viskas tvarkoje.
4.19km, 18:18 min. 4:22 min/km.
Apšilimas + Atsistatymas. 5km. 25:00.
2019-01-11
1) 9:30 A.M. Treniruotė manieže. 5x1km intervalai. Antra iš eilės diena, kai bėgosi tobulai. Jei pernai tokioje treniruotėje veikiausiai būčiau lūžęs antroje, ar trečioje atkarpoje, tai šįkart paskutinį intervalą pagreitėjimą padariau tik paskutiniame rate, nes kažkaip prisibijojau, kad lūšiu. Justas vedė, bėgom su Remalda, mažiau serijų jungėsi Evelina, trumpesnes tokiu pat tempu darė Kamilė, Greta, žodžiu bėgo daug panų, visos kietos. Turėjome tikslą visas įveikti po 3:18, gavosi geriau, manau galėjau bėgti po 3:10 be didesnių problemų visas, jei ne greičiau.
6km, 28:00min. 4:40 min/km. Apšilimas + Atsistatymas
5x1000m, 5km, 16:06min. 3:13 min/km. (3:15, 3:13, 3:15, 3:15, 3:07). Intervalai
2) 17:00 P.M. U23 stovykla, naktinė trasa Kaune. Liutauras davė gerą lempą, nesugebėjau tinkamai susitvarkyti, kad gerai laikytųsi ant galvos, bent 3x pamečiau (neatsakingas). Vietomis lyg ir pavyko neblogai suprasti žemėlapį, vietomis grybavau. Džiaugiuosi, kad pabėgiojau su žemėlapiu, naktį senai nebuvau bėgęs.
7.85km, 48:11 min. 6:08 min/km.
3) 18:30 P.M BFP pratimai. Nebeturėjau jėgų, kiek pavyko, tiek padariau.
40 min.
2019-01-10
1) 19:00 P.M Lengvas recoveriukas. Bėgau iš namų, laukais, labai didelis vėjas. Kojos nerealiai lengvai kilo??? Atrodė, kad bėgu be jokių pastangų, viena iš tokių labai retų dienų, kai savijauta buvo labai labai gera, tiek kojose, tiek bendrai. Namie tempimas.
6.12km, 28:06 min. 4:35 min/km.
2019-01-09
1) 20:00 P.M. Čia galima pavadinti bėgau greitesnį krosiuką. Buvo labai slidu, tad greitis svyravo, vietomis arti ir žemiau 4min/km, vietomis arti 4:30, nes tiesiog nelabai buvo įmanoma greičiau bėgti. Namie tempimo pratimai.
12km, 51:37 min. 4:18 min/km.
2018-01-08
1) 19:30 P.M. Recovery run’as iš po progress run’o. 😀 Vėl bėgau sau įprastą ratuką iš namų, atmintis vis dar sako, kad jutausi gerai tą dieną(norėjau bėgti greičiau), bet tenka kartais pristabdyti. Tempimo prat namie.
8.16km, 43:21 min. 5:19 min/km.
